VO2max

[Ryszard]

Ja też nie wiem. Proponuję wizytę u kardiologa i może EKG wysiłkowe?

R.

[MarcinN]

Tak, chyba to zrobię, choć podejrzewam po prostu, że przy mocnym treningu mój organizm jest wrażliwy na bodźce typu pogoda i czasem wariuje. No, ale dzięki, może jakoś to przeżyję. Trzeba się trzymać.

[jacekk]

VO2max to po prostu ilość mililitrów tlenu którą Twój organizm może przetransportować w ciągu 1 minuty do 1 kilograma Twojego ciała. Czyli:  ml / 1 min. / 1 kg

[stasiar]

Mam nietypowe pytanie do p.Ryszarda:
Jakie VO2max mają najlepsi biegacze na świecie (lub chodziarze!) i ,,jak to porónywanie wychodzi przy populacji piłkarzy (np. Z Wisły)?
Czy to biegacze są bardziej wytrenowani pod kątem trasportu tlenu do komórek mięśniowych czy piłkarze?
Czy ma tu wpływ struktura włókien mięśniowych (proporcje ST -Slow Twich -wolnokurczliwe do FT Fast Twich -szybkokurczliwych)?  

[Ryszard]

Różni autorzy podaja różne wartości. Ale jedno jest pewne - najwyższe pochłanianie tlenu mają zawodnicy dyscyplin wytrzymałościowych.
Najwyższe wartości stwierdzono u biegaczy narciarskich, następnie u  kolarzy, maratończyków i triathlonistów.
Przyjęło się, że pochłanianie powyżej 80 ml/kg to parametry wybitne, powyżej 70 ml/kg bardzo dobre, powyżej 60 ml/kg dobre. U kobiet wartości powyżej 70 ml/kg traktowane są jako wybitne.
Czołówka światowa narciarzy biegowych to pochłanianie od 85 - 90 ml/kg, maratończycy od 83 - 88 ml/kg.
Robert Korzeniowski zawsze miał powyżej 80 ml/kg. Najwięcej w 99 r - 84 ml/kg.
U zawodników piłki nożnej maksymalne pochłanianie tlenu zawiera się w przedziale od 55 do 65 ml/kg.

Pochłanianie tlenu maleje wraz z wiekiem.
Gdy byłem na studiach ktoś robił na nas badania i doktorat. Dotarłem po latach do tego doktoratu. Miałem wtedy 72 ml/kg. Po 20 latach i dobrym okresie przygotowawczym miałem 63 ml/kg (oczywiście w teście bezpośrednim w tym samym zakładzie fizjologii). Rok temu już tylko 55 ml/kg. Teraz, ponieważ mało trenuję pewnie z 50 ml/kg.

Rodzaj włókien  mięśniowych nie ma bezpośredniego wpływu na wielkość pochłaniania tlenu ale może ma wpływ pośredni? Nie wiem ale się dowiem.

R.

[stasiar]

Dziękuję pane Ryszardzie za tak wyczerpującą odpowiedź! Czyli ..nie jest tak źle ze mna  ..w teście wyszło mi 76 i ..hmm chyba sie moge z tego cieszyć.
Pytałem o rodzaj włókiem ST i FT bo przeważnie sportowcy wymienionych przez pana dyscyplin mają chyba większy odsestek włókiem ST, hm ale czy to reguła żelazna i o jaki procent jest to więcej niż norma to ..inna sprawa

Pozdrawiam gorąco
Jan Stasiczek

PS. Pewnie pan mnie poznaje gdyż kiedyś pytałem pana jakiś czas temu o ..zestwy przenośne do szybkiego oznaczania poziomu kwasu mlekowego we krwi bezpośrednio po wysiłku (treningu)

[LOQUAX]

Czy znane są wam przypadki osiągania tętna w czasie treningu wytrzymałościowego na poziomie 240 - 256 sk/min? Takie tętno jest osiągane po 5-7 cyklach maksymalnego wysiłku twającego 3 minuty cykl/ 50 sekund odpoczynku. Wiek zawodników 16-20 lat. Czy to jest ok- dot. treningu w sportach walki.
LOQ

[janex]

Jak można zmierzyc poziom Vo2max? Za pomocą jakiego testu?
I drugie pytanie: czy w takiej dyscyplinie jak piłka siatkowa ma znaczenie Vo2max?

Dziekuje z gory za odp.

[wysek]

Ja ostatnio miałem mierzone VO2max w WOMS. Samemu pewnie też można to zrobić . Odpowiedź uzyskać można od specjalistów ;>

[MichalJ]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=731

moze to bedzie troche pomocne

[Nagor]

W przypadku biegacza najlepsze jest szacowanie VO2max na podstawie wyniku biegowego. Najlepiej na dystansach 1,5-5km, ale również z dłuższych można to zrobić, nawet nasz kalkulator ma taka możliwość. W innym wypadku konieczne jest skorzystanie z laboratorium.

Zupełnie inną sprawą jest, że większość biegaczy, szczególnie amatorów nie trenuje na tyle dobrze, żeby wykorzystać możliwości swojego VO2max.

Zresztą mamy w serwisie tekst na ten temat: http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=731

[bebej]

Jak można zmierzyc poziom Vo2max? Za pomocą jakiego testu?
I drugie pytanie: czy w takiej dyscyplinie jak piłka siatkowa ma znaczenie Vo2max?

Dziekuje z gory za odp.

Wg mnie w każdej dyscyplinie i konkurencji VO2 max ma znaczenie - nie zapominajmy o regeneracji i mozliwosciach stąd płynących. Mecze siatkarskie odbywaja sie co tydzień a liga chyba trwa z półroku kto ma zawodników o lepszych parametrach VO2 max i lepszej technice i taktyce ten wygrywa.

[MichalJ]

Jak można zmierzyc poziom Vo2max? Za pomocą jakiego testu?
I drugie pytanie: czy w takiej dyscyplinie jak piłka siatkowa ma znaczenie Vo2max?

Dziekuje z gory za odp.

Wg mnie w każdej dyscyplinie i konkurencji VO2 max ma znaczenie - nie zapominajmy o regeneracji i mozliwosciach stąd płynących. Mecze siatkarskie odbywaja sie co tydzień a liga chyba trwa z półroku kto ma zawodników o lepszych parametrach VO2 max i lepszej technice i taktyce ten wygrywa.

Nie no bebej to tak jakbys napisal, ze im lepszy wyskok, predkosc reakcji siłe, mase, wzrost ma maratonczyk tym bedzie lepszy. Nie zgadzam sie z toba, ze im lepszy vo2max ma siatkarz tym bedzie lepszy. Vo2max ma sie nijak do siatkowki, albo w malutkim procencie

[bebej]

Masz prawo sie nie zgadzac, ale co z tego? Kłania sie czytanie ze zrozumieniem - Wyłoze jak krowie na rowie - mamy dwóch sprinterów- oprócz siły czasu reakcji i czestotliwosci kroków - VO2 max tez ma znaczenie na wynik - co prawda posrednio, ale ilosc i jakosc treningów decyduje bezpośrednio - dlatego napisałem o regenetracji mógłbym tez coś dorzucic o wytrzymałosci szybkosciowej itp ale nie chce już gmatwać - nikt nie napisał że maratończyk ma trenować sprinty i odwrotnie, ale nie wiem czy wiesz, że piłkarze sprinterzy siatkarze i praktycznie wszyscy sportowcy z górnej półki robia interwały, a co to sa interwały i czy to nie jest przypadkiem trening VO2mqx to juz fachowcowi nie bede wyłuszczał.

[Nagor]

OK, Bebej, ogólna wydolność ma znaczenie, ale sam poziom VO2max - niekoniecznie. Zawodnik nawet jeśli biega interwały, to biega je w odniesieniu do swojego poziomu, a poziom jest związany z VO2max - czyli w praktyce zawodnik z niższym VO2max biega interwał wolniej i jest tak samo zmęczony po tym treningu jak zawodnik z wyższym (który biega je szybciej).

Samo VO2max raczej nie ma bezpośredniego wpływu na regenerację - to jest w sumie czynnik, który jest ważny tylko dla kogoś, kto wykonuje dłuższe wysiłki tlenowe z maksymalną intensywnością lub kilkuminutowe wysiłki beztlenowe. Bardziej z regeneracją wiązałbym inne czynniki z tej grupy - natlenienie krwi, objętość krwi, wydolność serca, sprawność wymiany gazowej w płucach itd. Samo VO2max dla siatkarza ma takie samo znaczenie jak duża szybkość maksymalna dla samochodu jeżdżącego w mieście - czyli w praktyce nie ma żadnej. A przynajmniej nic o tym się nie wspomina w najnowszej literaturze na ten temat.