Witam moim celem jest przebiegnięcie 3 km w 12 min
Fakty:
- nie biegałem od szkoły średniej, obecnie mam 26 lat.
- ważne 95.
- biegam od 2 tygodni 3,2km (taka trasa) w 23 min z częstym marszem.
Pytanie:
- czy stosować już jakiś trening, czy dać se spokój i biegać bez treningu ?
cel: 3 km
-
sebbor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1205
- Rejestracja: 03 lis 2008, 21:52
- Życiówka na 10k: 33:38
- Życiówka w maratonie: 2:38
- Lokalizacja: Poznań
Zanim zaczniesz jakiś konkretny trening proponuje po prostu biegać aż będziesz w stanie przebiec koło 6km bez przerwy na marsz. Ewentualnie dorzuć czasem 2-4 przebieżki w szybszym tempie koło 100m. I cierpliwości:D
-
RuN.FoR.FuN
- Dyskutant
- Posty: 50
- Rejestracja: 30 kwie 2009, 15:43
ajron -nie żołnierz ale blisko 
(to nie ma znaczenia). Fajki tak tak wiem 
jak dorosnę to rzucę.
(to nie ma znaczenia). Fajki tak tak wiem jak dorosnę to rzucę.-
wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Napisz coś więcej. Kiedy masz zamiar przebiec te 3km w 12min. Póki co to abstrakcja, kondycja zerowa, proponowałbym plan 10 tygodniowy + dieta (ażeby zrobiło się lżej) + co do fajek, komentarz zbędny.
Biegacz, bloger, trener biegania
-
RuN.FoR.FuN
- Dyskutant
- Posty: 50
- Rejestracja: 30 kwie 2009, 15:43
Wysek
- ok 12 miesięcy do dnia 0 (wydaje mi się ze jest jeszcze trochę czasu)
- 183 95 kg 26lat
- co do planu nie jestem w stanie utrzymywać odpowiedniego tętna 75% itp.
- diety jakiejś szczególnej nie stosuje, staram się nie jeść po 19.
+ to do czego komentarz jest zbędny
Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.
Pozdrawiam.
- ok 12 miesięcy do dnia 0 (wydaje mi się ze jest jeszcze trochę czasu)
- 183 95 kg 26lat
- co do planu nie jestem w stanie utrzymywać odpowiedniego tętna 75% itp.
- diety jakiejś szczególnej nie stosuje, staram się nie jeść po 19.
+ to do czego komentarz jest zbędny
Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.
Pozdrawiam.
