Kolejny dzis nowicjusz, wiec sie streszcze: 27 lat, 188 cm, 92 kg (czyli ciagle za duzo, a 90% tego co za duzo otula czule moj pepek:D). Moja krucjate o zdrowie, sylwetke i dobre samopoczucie zaczalem juz chwile temu. W momencie gdy waga zaczela pokazywac 112 kg postanowilem cos z tym zrobic.
Poczatek spokojny, dieta MŻ
, odrobina ruchu 1-2 razy w tygodniu. Waga spadla do 104. Pozniej pojawila sie mysl o bieganiu (rozniez za sprawa tego forum). Ale nie zaczalem od biegania, bo wiedzialem, ze po 5 minutach biegu wypluje pluca z przyleglosciami i zniecheci mnie to zupelnie. Tak wiec na poczatek lekka silownia 3-4 razy w tygodniu, squash rekreacyjnie (teraz 3 razy w tygodniu) i po 3 miesiacach takiego ruszania sie wybieglem na trase. Teraz wiem, ze na bank pobieglem o wiele za szybko bo po 3 km wysiadlem. Nastepny bieg juz spokojnie, 7 km z malymi przerwami na zatankowanie 
. Teraz, od miesiaca regularnie biegam (3-4 razy w tygodniu) po 5-7 km. Fajna sprawa. Jako, ze jestem raczej motywowany przez konkretne cele do tej pory zakladalem sobie tylko strate wagi. Ale juz sie przyzwyczailem do mysli, ze w takim tempie spokojnie dojde do wymarzonych 80kg w niedlugim czasie (i.e. za jakies 3 miesiace). W zwiazku z tym postanowilem sobie zalozyc jakis cel biegowy.
I tu pytanie: Czy plan treningowy (4xtyg) na polmaraton to nie za duzo jak na takiego (grubego w dodatku) poczatkujacego? W sumie przegladnalem caly ten plan i poza niedzielnym dlugim biegiem robie podobne, a czasami nawet wieksze, dystanse jak te zalecane w pierwszych 7 tygodniach. Problemow ze stawami/koscmi nie odnotowalem, motywacja siega sufitu, czasu mam duzo.
Problemem moze byc dieta. Nie jem regularnie (choc razczej nietlusto, bez slodyczy, nie objadam sie juz wieczorami), stale jestem na deficycie energetycznym, duuuuuuuuuuzo kawy i fajek. No i wina i piwa nie jestem sobie w stanie odmowic w weekendy (ale bez wielkich szalenstw).
Pozdrawiam!
bieganie i palenie odpychają się wzajemnie jak dwa dodatnie lub ujemne bieguny magnesu rzucaj to chłopie będziesz zdrowszy i więcej kasy zostanie na piwo 
