wystarczy 2 razy dziennie zastrzyk, raz w tygodniu przetoczenie krwi i gotoweTSK pisze:Bez 2 zakresu ale z "tempo run" ?
Bo brzmi to troche jak obietnica "doskonale efekty treningowe bez nielubianych przez amatorow formatow treningu"
Ja co prawda nie jestem ekspertem bo biegam od polowy listopada i rzadko przekraczam 40km tygodniowo, ale wydaje mi sie ze jak sie nie spocisz to wynikow nie bedzie
troche Nagor demonizujesz z tą zimą... co mają powiedzieć skandynawowie? jakoś przez lata ciężkie zimy nie przeszkadzały nam w treningach a nawet kształtowały charaktery i nie tylkoNagor pisze: Mogę spróbować zrobić coś takiego na przykładzie Danielsa oraz Canovy, choć za skutki nie ręczę ; ) Problem jest taki, że u nas nigdy nie wiadomo, co się da zrobić zimą. W tym roku było ciężko, praktycznie styczeń/luty u mnie nie dało się biegać, bo było lodowisko.
mi tam śnieg i lód na trasie nie przeszkadzał - za to przy jego braku wiosną zawsze był gaz w tym roku była moja pierwsza treningowa zima od wielu lat i wiele razy biegałem z kolegą, który zimą nigdy nie biegał i powiem tyle, że przez całą zimę przewróciłem sie tylko raz a on przez pierwszy tydzień non stop sie wywracał - po miesiącu też już zapomniał co to upadek 
A niby robiąc "tempo run" to się nie spocisz? Spocisz się dużo bardziej niż w 2 zakresie bo to bardziej intensywna forma treningu.TSK pisze:Bez 2 zakresu ale z "tempo run" ?
Bo brzmi to troche jak obietnica "doskonale efekty treningowe bez nielubianych przez amatorow formatow treningu"
Ja co prawda nie jestem ekspertem bo biegam od polowy listopada i rzadko przekraczam 40km tygodniowo, ale wydaje mi sie ze jak sie nie spocisz to wynikow nie bedzie
To takie ciekawostki 
a indywidualne planiki też układasz? 
trafiłeś na dobry materiałNagor pisze:Na razie indywidualnie nic nie układam, ale myślę nad tym, żeby zająć się czymś takim w przyszłości. W końcu jak już moja zawodniczka zdobywa medal MP w przełajach, to znaczy, że z moim warsztatem nie jest najgorzej
kto wie, czy u Jurka nie byłaby pierwsza i tak trzymaj tylko pamiętaj zę twoja zawodniczka ( przperaszam zapomniałem imienia ) ma oglodać klasyki kolarskie w Eurosporcie teraz co niedzilea jest inny.Nagor pisze:No i tu się mylisz Gasper: ona zrobiła niezły wynik jako juniorka, potem rozstała się z pierwszym trenerem i przez 6 lat (!) była w kadrze Polski, z całą otoczką, która się z tym wiąże: wyjazdami na obozy, opieką trenerską, lekarską, mocnymi startami. Przez ten czas nie była w stanie poprawić żadnego wyniku, na żadnym dystansie, z wyjątkiem urwania 0,5s na 800m. Do tego była kompletnie wypalona fizycznie, chorowała, miała fatalne wyniki badań. Pod moją opieką (2 lata) poprawiła wyniki na wszystkich (!) dystansach, nawet na tych, na których startowała okazyjnie, np. wspomniane 800m - o kolejne 1,5s. Poza tym jest okazem zdrowia.
To oczywiście nie ma związku z Jerzym Skarżyńskim, po prostu pokazuję pewien mechanizm - nie zawsze posiadanie trenera z poziomu polskiej kadry narodowej jest gwarancją wyników i zachowania zdrowia. Powiedziałbym nawet, że w naszych warunkach często jest to bardzo ryzykowne.