Komentarz do artykułu Rafał Wójcik i Tadeusz Węgrzynowski -

wojtek · Nieprzeczytany post 06 mar 2009, 05:52

Zgredzio ( Mietek Kierlewicz ) podpowiada jak sie powinno trenowac .
Mietek byl czlonkiem wunderteamu i przebiegalismy w okolicach ze zdjecia setki kiloemtrow .
Jeden z moich najwierniejszych kibicow i doradcow .

http://www.bieganie.pl/statystyka/profi ... =266439050

wojtek · Nieprzeczytany post 10 mar 2009, 20:23

Widze ze Rafal zastosowal "moj" trening - 15x150 m na przemian 50m skip, 50 m wieloskok, 50 m podbieg) .

Ja robilem podobnie w Spale ,z ta roznica ze na podbiegu 200 m , bez przeplatania elementow .Bylo potem kolosalne kopniecie po takim treningu.
Znikad potrafilem miec piatke po drodze na dyche w 14:30 .

I o to chodzi w maratonie - wytrzymalosc silowa . Ilez to razy widzialem czolowych nawet zawodnikow patrzacych sobie na uda ( czy nadal ida tak samo wysoko w gore ) .

Ze Zgredziem na powyzszym zdjeciu robilismy gume - ja ciagnalem przez minute a Zgredzio oporowal . Swietny trening na wydluzenie kroku , przy zachowaniu tej samej kadencji .

primo · Nieprzeczytany post 26 mar 2009, 08:34

Fajna ta bluza, w której biega Rafał niedzielne wybieganie z 4 tygodnia, z chęcią bym sobie taką sprawił. Podpowiedzcie co to za model.

wysek · Nieprzeczytany post 26 mar 2009, 09:45

primo pisze:Fajna ta bluza, w której biega Rafał niedzielne wybieganie z 4 tygodnia, z chęcią bym sobie taką sprawił. Podpowiedzcie co to za model.

Adidas adiStar Long Sleeve Top

primo · Nieprzeczytany post 26 mar 2009, 17:10

wysek pisze:
primo pisze:Fajna ta bluza, w której biega Rafał niedzielne wybieganie z 4 tygodnia, z chęcią bym sobie taką sprawił. Podpowiedzcie co to za model.
Adidas adiStar Long Sleeve Top

Dzięki wysek

russian, white russian · Nieprzeczytany post 27 mar 2009, 08:42

ja mam następne pytanie do Rafała.
piszesz o treningach - to rozumiem, albo tak mi się przynajmniej wydaje.
napisz coś o odnowie biologicznej - co, jak często, ewentualnie po jakich treningach (dlaczego po tych?). masz może w tej dziedzinie jakieś swoje patenty, przemyślenia?

dla amatorów to nawet bardziej 'nieodkryty ląd' niż sam plan treningowy.
przynajmniej dla mnie.

życzę na mecie w londynie pełnej satysfakcji z wyniku.

rpit · Nieprzeczytany post 05 kwie 2009, 12:40

18 » Kozlowski, Artur (POL) MH Polen 01:03:36

20 » Wojcik, Rafal (POL) M35 Polen 01:04:19

Gratulacje Rafał!!! Po górach taki wyniki! Coś czuję, że będzie dobrze w Londynie

Trzymam kciuki!!!

Beauty&Beast · Nieprzeczytany post 05 kwie 2009, 18:33

Dobry prognostyk na Londyn. Super, trzymam kciuki

primo · Nieprzeczytany post 16 kwie 2009, 22:01

Tak czytam o tych problemach żołądkowych Rafała. Przychodzą mi do głowy dwa rozwiązania:
- czy przed lub w trakcie biegu przyjmowałeś jakieś specyfiki? Chodzi mi o różnego rodzaju żele. Mam z tym bardzo niemiłe doświadczenia, a pomimo przepaści sportowej nas dzielącej ból pozostaje taki sam. Otóż kiedyś na połówce przed startem zjadłem połówkę i połówkę podczas biegu. Już w trakcie biegu zaczął mnie boleć żołądek i nie uwierzycie, ale skręcało mnie z bólu przez następne 30 godzin!! Ból był tak mocny jakby ktoś mi żywcem wyrywał żołądek. Po pierwszym przypadku nie powiązałem tego z żelem, ale gdy tydzień później podczas startu to się powtórzyło na 100% byłem pewien skąd to się brało.
- spróbuj kupić siemię lniane w ziarenkach i zaparz sobie ze 3 razy w tygodniu startu. Nic tak nie łagodzi problemów z żołądkiem jak siemię.

Komentarz do artykułu Rafał Wójcik i Tadeusz Węgrzynowski -

Zaloguj się • Zarejestruj się