Łączenie treningu ogólnorozwojowego z bieganiem

[kblaszke]

Witam!

Lubię długo truchtać - godzinę i więcej. Zazwyczaj biegam co drugi dzień - żeby dać nogą odpocząć. Oprócz tego robię treningi ogólnorozwojowe - obwodowe - tak po godzinie treeningu. Poradźcie jak to najlepiej zgrać. Czy biegać tego samego dnia, po treningu obwodowym czy lepiej w jeden dzień biegać a w drugi robić "obwód". Jak będzie lepiej?

Pozdrawiam

Krzysiek

[bebej]

Ale o jaki obwód ci chodzi - ten w bicepsach? I co to znaczy dla Ciebie trening ogólnorozwojowy?

[kblaszke]

Ale o jaki obwód ci chodzi - ten w bicepsach? I co to znaczy dla Ciebie trening ogólnorozwojowy?

To chodzi o trening obwodowy. Obwód po każdej grupie mięśni. Takie - wszystkiego po trochu. Przyznam, że 3 obwody (czyli tyle ile normalnie robię za jednym razem) zabierają mi jakąś godzinę. Trochę to jest męczące. Jak później biegam to już jestem lekko zmęczony. No może bez przesady. W każdym razie do biegania nie przystąpuję tak całkiem na świerzo. Pytanie jest: czy lepiej rozbić trening - dzień biegu, dzień ćwiczeń siłowych, dzień biegu - czy lepiej dać odpocząć "sercu" co drugi dzień?

Krzysiek

[bebej]

To odpowiedz mi na pytanie czy trening siły na siłowni to ogólny rozwój czy trening ukierunkowany na jedna ceche motoryczną?

[kblaszke]

To odpowiedz mi na pytanie czy siła to ogólny rozwój czy specjalistyczny?

W tym wypadku chyba ogólny z powodu właśnie sposobu trenowania. Nie pakuję jednego mięśnia czy też nie robię super serii tylko obwód. Ćwiczę to żeby być "ogólnie" rozwinięty, żebym nie miał zapadniętej klatki i żebym mógł utrzymać w ręku kubek z izotonikiem

Krzysiek

[bebej]

Mylisz sie to nie jest trening ogólnorozwojowy. trening na siowni nawet gdyby były w nim zawarte ćw. na siłe mm żuchwy jest przeciwieństwem wytrzymałosci ale mozna go łaczyc oczywiscie z bieganiem, ale co chcesz osiagnac?

[kblaszke]

Mylisz sie to nie jest trening ogólnorozwojowy. trening na siowni nawet gdyby były w nim zawarte ćw. na siłe mm żuchwy jest przeciwieństwem wytrzymałosci ale mozna go łaczyc oczywiscie z bieganiem, ale co chcesz osiagnac?

Oczywiście to siła i oczywiście można go łączyć bo tak do tej pory robiłem i nie rozchorowałem się z tego powodu. Chodzi mi o to czy lepiej ćwiczyć dziennie po trochu(raz bieg, raz obwody) czy lepiej co drugi dzień a dłużej (bieg i obwody)? Docelowo chcę osiągnąć stan nirwany oczywiście No to jak radzisz?

Krzysiek

[bebej]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa nirwana, to nie wiem, ale zapytaj Wojtka on pisze teksty w tym duchu - moze akurat

[kblaszke]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa nirwana, to nie wiem, ale zapytaj Wojtka on pisze teksty w tym duchu - moze akurat

W każdym razie dziękuję za zainteresowanie się tematem.

Pozdrawiam

Krzysiek

[wojtek]

Ja bym zaproponowal schemacik , wedlug ktorego cwiczy slynna chorwacka narciarka zjazdowa , Znamy ?

[kblaszke]

Ja bym zaproponowal schemacik , wedlug ktorego cwiczy slynna chorwacka narciarka zjazdowa , Znamy ?

Oj nie znam

[wojtek]

Szczerze powiedziawszy , dlugo poszukiwalem czegos na temat jej treningow i jakos nie mialem farta . Myslalem ze skoro ona z bylych demoludow to polskie pisma podchwycily jej trening "dla ubogich" .

Chodzi oczywiscie o Janice Kostelic i trening zaprojektowany przez jej ojca , bylego pilkarza recznego .
Kiedy caly swiat trenuje otoczony skomputeryzownym sprzetem , Janica i jej brat biegaja po bardzo niesprzyjajacym bieganiu wybrzezu , skaczac z kamienia na kamien , podnoszac ciezkie klody i robiac wieloboje silowe wielkimi bambulcami .

Wyniki tego treningu sa nazbyt oczywiste.

[Buddy]

Na pewno w jakimś papierowym wydaniu (chyba GW) czytałem o jej treningach i początkach.
Spanie w namiotach w zimie, jakieś myki z kłodami, picie herbaty z wody ze stopionego śniegu, wielogodzinne wyprawy w kopnym śniegu itp itd.
Może w Wysokich Obcasach albo Dużym Formacie to było.

[kblaszke]

To jak radzicie? Łączyć treningi obwodowy z bieganiem jednego dnia i robić dzień przerwy czy trenować codziennie jeden dzień obwody - drugi dzień bieganie?

Krzysiek

[wojtek]

Zdecydowanie robic "droge krzyzowa"