Rozbieganie?

[wykastrowany kot]

Kiedy robicie rozbieganie po zawodach? Weźmy np. zawody na dystansie: 10, 15, 21 i 42 km? W tym samym dniu wieczorem, następnego dnia, czy może jeszcze później? I wtedy adekwatnie do dystansu na zawodach jak długie rozbieganie i w jakim tempie? Jakie el. dodatkowe oprócz biegania?

[ooco]

ja mam największe "zakwasy" 24 godziny po, więc staram się zrobić rozbieganie wcześniej, czyli np. tak jak po maniackiej to zrobiłbym dzisiaj z samego rana, gdyby nie kac gigant

[wysek]

Kiedy robicie rozbieganie po zawodach? Weźmy np. zawody na dystansie: 10, 15, 21 i 42 km? W tym samym dniu wieczorem, następnego dnia, czy może jeszcze później? I wtedy adekwatnie do dystansu na zawodach jak długie rozbieganie i w jakim tempie? Jakie el. dodatkowe oprócz biegania?

Roztruchtanie po zawodach. A rozbieganie nastepnego dnia [odnosnie dystansow do dychy wlacznie) tempo iscie odpoczynkowe. Czas? Max 40-50min, wiecej nie potrzeba.

[piter82]

ja po 10, 15, 21 robie we wt jak impreza byla w niedziele, delikatne ok 10 km, po maratnie nastepnego dnia sauna a bieganko dopiero w środe, to moje subiektywne zdanie oczywiście nie wiem jak robią inni