Bieganie i moje pytania

pan G · Nieprzeczytany post 11 mar 2009, 21:49

Witam serdecznie,
Od dobrych 2 tygodni biegam sobie wg planu 10- tyg. Założyłem temat, w którym będę pewnie co jakiś czas zadawał pytania związane z moim bieganiem.
Dziś chciałbym wyjaśnić kwestie związaną z kolką.

Zaczęło mnie kuć w boku, zaraz pod drugim 3 minutowym powtórzeniu. Zdarzyło mi się to pierwszy raz podczas wykonywanie planu. Zastanawiam się więc, czy to może nie wina tego że nie zrobiłem rozgrzewki przed biegiem, a którą wcześniej zawsze robiłem? Czy może tempo biegu było zbyt szybkie, jak na moje możliwości?

Przepraszam za kłopot, ale nie chcę w przyszłości powtarzać błędów.

pozdrawiam

nationals_karen · Nieprzeczytany post 11 mar 2009, 21:57

ja po moim krotkim bieganiu juz jestem w stanie ci powiedziec, ze rozgrzewka i rozciaganie maja zbawienny wplyw na takie sprawy.

Trinity801 · Nieprzeczytany post 11 mar 2009, 22:15

nationals_karen pisze:ja po moim krotkim bieganiu juz jestem w stanie ci powiedziec, ze rozgrzewka i rozciaganie maja zbawienny wplyw na takie sprawy.

To prawda. A nie miałeś może za krótkiej przerwy między jedzeniem a bieganiem?

pan G · Nieprzeczytany post 11 mar 2009, 22:59

Trinity801 pisze:nie miałeś może za krótkiej przerwy między jedzeniem a bieganiem?

No właśnie, jakieś 20 minut wcześniej zjadłem jedną bułkę. Może rzeczywiście w dużej mierze,w tym leży wina. Zresztą jak szedłem biegać, tak sobie pomyślałem, że niepotrzebnie jadłem.
Następnym razem koniecznie rozgrzewka i dłuższa przerwa między posiłkiem a treningiem. Bo w czasie wysiłku nie brakło mi tlenu, tylko właśnie lekko kół mnie bok.

Trinity801 · Nieprzeczytany post 12 mar 2009, 09:38

No to prawdopodobnie od jedzenia złapała Cię kolka. Teraz już wiesz, co robic

Pozdrawiam

Ciernograf · Nieprzeczytany post 12 mar 2009, 12:01

No tak. Dokładnie... ja swoją rozgrzewkę coraz bardziej dokładniej robię, ponieważ poprawia niesamowicie bieg ;]

nationals_karen · Nieprzeczytany post 12 mar 2009, 12:33

a jak dokladnie wyglada twoja rozgrzewka?

pan G · Nieprzeczytany post 12 mar 2009, 14:06

Krótki spacer plus krążenie ramion, rozkroki, rozciąganie ud, wymachy nogami (jeśli tak to się nazywa) i jestem rozgrzany : ) Coś polecacie?

nationals_karen · Nieprzeczytany post 12 mar 2009, 14:16

ja oprocz samego rozgrzania miesni lubie cwiczenia, ktore pobudza caly organizm. np zrobic w domu przed wyjsciem kilka prostych cwiczen cardio.

no i oczywiscie rozgrzewka opracowana przez bieganie.pl dziala swietnie:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=854

Ciernograf · Nieprzeczytany post 12 mar 2009, 15:15

Podpisuję się pod poprzedniczką. Niesamowite, jak rozgrzewka jest ważna

broniu 84 · Nieprzeczytany post 12 mar 2009, 18:57

w zależności od tego w jakiej jesteś formie,i jak intensywne są treningi...
biegaj nie wcześniej niż 1,5-2godz po posiłku.
a jeśli posiłek był ciężki i obfity, to nawet 3 godz przerwy, pół godz przed bieganiem szklanka wody n.gaz. zapomnij o chipsach i tp,bo postępy w bieganiu będą mizerne.
pozdro.

Ciernograf · Nieprzeczytany post 13 mar 2009, 18:00

Yyy... w moim przypadku to nie jest realne. Pół godziny po zjedzonym posiłku znów jestem głodny :D. Więc czas odstępu między bieganiem a jedzeniem trzeba samemu sobie ustalić

.

Trinity801 · Nieprzeczytany post 13 mar 2009, 20:52

Ciernograf pisze:czas odstępu między bieganiem a jedzeniem trzeba samemu sobie ustalić .

Potwierdzam. Mnie zwykle wystarcza 30-40 minut i nic mi sie nie dzieje podczas biegu. Zależy jeszcze, co jemy

nationals_karen · Nieprzeczytany post 13 mar 2009, 21:59

no wlasnie...po dzisiejszym obiedzie to i 2 godziny mi nie pomogly niestety, ale juz przynajmniej wiem czego nie jesc.

Ciernograf · Nieprzeczytany post 13 mar 2009, 22:33

Aaaa.... mnie najdłużej trzyma Duży Kebab, bo aż 1,5h :D. Oczywiście jeśli mówimy tutaj o siedzeniu i spokojnym czekaniu na strawienie tego o to posiłku. Bo jeśli jestem w ruchu to niestety zapełnionym miejscem w brzuchu długo się nie nacieszę. :P

Bieganie i moje pytania

Zaloguj się • Zarejestruj się