Suplemencja na poważnie

[qwertian]

Witam!!!
Interesuje się bieganiem od dłuższego czasu głównie średnimi dystansami, a dokładniej 800m i 1000m. W połowie maja mam zawody czyli za jakieś 2 miesiące, chciałbym pobiec maksymalnie dobrze. Chce rozpocząć mocniejsze treningi(do tej pory robiłem wytrzymałość, teraz poprawie wytrzymałość beztlenową i siłę) i bardziej zająć się suplemencją. Z treningami sobie poradzę, mam trenera, plany treningowe itd., ale potrzebuje porady w ramach suplemencji, fundusze mam w zasadzie nieograniczone więc z tym nie będzie problemu, ale nie wiem co brać by wyszło to maksymalnie efektywnie, uważam że z pewnością powiniem brać to:
http://www.vitaland.pl/produkt.asp?nl_product_id=1371 (spójrzcie jeśli możecie)

Do tego myślałem żeby jakąś kreatyne ale nie jestem pewien czy to dobry pomysł, bo słyszałem że łydki strasznie puchną.
Jeśli już będę brał to właśnie tą:

http://www.vitaland.pl/produkt.asp?nl_product_id=902

Nie wiem czy dobrze wybrałem, dlatego bardzo was proszę doradźcie jeśli źle

Moje wymiary:
190cm
70kg

Pozdrawiam i z góry dzięki za odp

[Pomidor]

Ty masz 14 lat????

[qwertian]

Nie, a skąd ten pomysł??

[Pomidor]

Temat: Półmaraton Warszawski - 29 marca 2009
qwertian

Odpowiedzi: 19
Wyświetleń: 1727
Forum: Maraton i Półmaraton Warszawski Wysłany: Pią Lut 20, 2009 3:32 pm Temat: Półmaraton Warszawski - 29 marca 2009

ej, mam pytanie, mam 14l, a maraton niestety dopiero od 18lat, czy jest szansa żebym się załapał??
P.S. Z przebiegnięciem 21km nie będzie problemu, ale nie wiem czy zostane po prostu dopuszczony ;/



Ciekawe... Kto to napisal....?

[qwertian]

o kur... nie widziałem tego bratu na konto wbiłem po prostu, ale się musze pospieszyć bo się wkurzy że przy jego kompie siedzie

Doczekam sie jakiejś odp??

[Nagor]

Odpowiedzi było już mnóstwo na podobne tematy: witaminy i wszelkie odżywki nie sprawią, że zaczniesz szybciej biegać. Niestety, cudów nie ma i wszystko trzeba wypracować treningiem. A jeśli masz zupełnie nieograniczone fundusze, to spraw sobie namiot tlenowy albo bieżnię antygrawitacyjną - to rzeczywiście może pomóc.

[ajron]

Monohydrat kreatyny to słaby pomysł bo może ciągnąć wodę i faktycznie mogą puchnąć łydki. Zdecydowanie lepszy byłby jabłczan kreatyny...

[PKDeath]

@ ajron

sugestia: jeśli nie wiesz o czym piszesz, lepiej sobie daruj.

@ qwerian

ehh... kreatyna... no mozna. ale nie olimp. monohydrat jest ok dla Ciebie. Nie potrzebujesz zadnego estru czy staka - rownie dobre efekty wyciagniesz na monohydracie, bo nie masz zadnego cyklu na kreatynie za soba. jest duzo firm robiacych dobre suple: universal nutrition, dymatize, metrex, itd. olimp nie jest jedną z nich. podobnie jak biogenix i inne polskie polprodukty przetwarzania serwatek ;]

ten iron body to nie bardzo wiem po co.. ryboza z zelazem i gly... co to ma dawac? bez sensu dla mnie.

Jak chcesz tak swiniowac to ja bym zrobil na Twoim miejscu tak. monohydrat rano na pusty zoladek (jak bedziesz mial biegunki to zmien na po treningu). Do tego animal pak po treningu. sa inne witaminy, ale wszyscy z ktorymi gadalem na ten temat najbardziej polecaja animala. jaki jest cel takiej suplementacji? monohydrat spompuje Ci miesnie woda przez co beda mialy wieksza wytrzymalosc ale silowa. Jak bedziesz robil sile biegowa na silowni, czy takie tam bajery to poczujesz roznice. nie spodziewaj sie lepszej wydolnosci czy czegos tam. pak to generalnie bardzo dobra regeneracja.

Pompowanie łydek to jest jakis mit. Przynajmniej u biegaczy... Nie raz bylem na cyklu kreatynowym bo chcialem sobie poprawic gore, a obwod lydki nie drgnal mi nawet o centymetr. Nawet na silowni gosc mi kiedys powiedzial zebym zrobil lydki bo mam chude... to poszedlem na maszyne, wrzucilem maks, pomachalem troche, zszedlem i uslyszalem tylko takie "ahaaa..."

Jedynie co o czym trzeba pamietac to duzo pic. Latwo o odwodnienie na kreatynie.

chciawszy zauwazyc ze nie piszesz nic o diecie - bez niej daruj sobie jakiekolwiek suple.

[wojtek]

Tutaj jest klasyczny temacik jak zaczyna sie o treningu a konczy na wagonie supli .
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... c&start=60


Jakos nic nie slychac o tych zawodnikach . Za malo brali ?

[wysek]

Tutaj jest klasyczny temacik jak zaczyna sie o treningu a konczy na wagonie supli .
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... c&start=60


Jakos nic nie slychac o tych zawodnikach . Za malo brali ?

Może i za mało aczkolwiek brali wszystko co się dało

[russian, white russian]

qwertian - jak masz nieograniczone fundusze, to polecam używki zamiast odżywek
po co biegać, kiedy można latać

muszę jeszcze dodać, że mi, jako Polakowi, znacznie bliższa ideologicznie jest marskość wątroby niż spuchnięta łydka

a pyłek pszczeli, olej z lnianki(40% omega 3, za 11zł w piotrze i pawle), liofilizowany burak ćwikłowy z aronią(góra naturalnego, dobrze przyswajalnego żelaza) i inne takie fanty
pozwalają uzyskać 'efekt magiczny' stosowania supli za jedną trzecią ceny;
i to wspierając rodzimych producentów

marketingowa ściema taką pozostanie, nieważne ile jej wciągniemy :)

[ajron]

PKDeath mam wrażenie że chciałeś napisać
"jeśli uważaj inaczej niż ja to daruj sobie" ale i tak zostanę przy swoim.

[wysek]

Z doświadczenia kolegów staje po stronie ajrona. Wiem co daje i jakie są efekty. Mono jest dobra, ale na siłke - nie do lekkiej.

[PKDeath]

kolega pytal o suple, a jak zawsze na tym forum zostal zasypany tekstami w stylu "wez jedz x i y, po co Ci suplementacja"...

Ajron naprawde chcialem napisac to co napisalem. Puchna lydki po kreatynie? what the fuck? i w ogole stwierdzenie ze jablczan kreatyny nie sciaga wody .. wez czlowieku poczytaj a nie bredzisz. co to za roznica? Roznica jest tylko w przyswajalnosci... a nie w dzialaniu... czy przyjmujesz zelazo hemowe czy jony to ciagle jest zelazo... kwestia tego ze hemowe przyswoisz w bardzo wysokim stopniu, a jony w minimalnym... dzialanie w organizmie jest takie samo.

Tez uwazam ze koles nie bedzie mial zadnych efektow po tych suplach bo gdyby wiedzial o diecie i suplementacji cos to by nikogo o to nie pytal... Jak chce to niech je.

[russian, white russian]

Tez uwazam ze koles nie bedzie mial zadnych efektow po tych suplach bo gdyby wiedzial o diecie i suplementacji cos to by nikogo o to nie pytal... Jak chce to niech je.

otóż i sedno

no ale nieograniczone fundusze...
zobowiązują?