Witam!
Pisałem o tym na forum debiutu w maratonie ale jeszcze zapodam tutaj. Otóż robiąc dłuższe wybiegania bolą mnie mięśnie ud, te z przodu (nie wiem jak się fachowo nazywają, dwugłowe??). Nie jestem zmęczony tylko czuję ten ból, tak, że ledwo powłóczę nogami, nie mogę unosić wysoko kolan. Podejrzewam, że musiałbym je wzmocnić, bo to chyba z tego się bierze. Prawie po każdym biegu robię gimnastykę siłową (nie za dużo ale zawsze coś, jakieś 5-10 minut), poza tym gram w siatkówkę i jeżdżę na rowerze, więc używam też innych mięśni niż te, które eksploatuję biegając. Zastanawiam się jeszcze nad tym, żeby jakieś dwa razy w tygodniu pójść na siłownię i jakieś 20 minut ćwiczyć nogi i mięśnie brzucha, tj. przysiady ze sztangą, różne wymachy nogami z obciążeniem, wznosy na palce, brzuszki, itp. Czy dobrze kombinuję, czy to coś da czy może pogorszyć sprawę? Dzięki za odpowiedzi!
nogi
-
wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Gwoli ścisłości z przodu są czworo-głowę - czwórki. Niech jakiś trener/ekspert Ci fachowo pomoże 
Biegacz, bloger, trener biegania
-
Kapitan Bomba!
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1212
- Rejestracja: 13 lut 2008, 22:50
no własnie na to liczę...wysek pisze:Gwoli ścisłości z przodu są czworo-głowę - czwórki. Niech jakiś trener/ekspert Ci fachowo pomoże
a możliwe, że czwórki...
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
A ile ważysz i ile biegasz?
-
Kapitan Bomba!
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1212
- Rejestracja: 13 lut 2008, 22:50
ważę jakieś 88 kg (planuję zrzucić do koło 80 kg), biegam ponad 200 km miesięcznie. Dotychczas, czyli od ponad roku nie miałem takich problemów a ważyłem więcej.
-
Kapitan Bomba!
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1212
- Rejestracja: 13 lut 2008, 22:50
Fredzio - poradzisz coś?FREDZIO pisze:A ile ważysz i ile biegasz?
