Trenigi kondycyjne.POMOCY!!!!

[yagi]

Witam was serdecznie moja kondycja nie jest zbyt dobra;/ kiedys biegalem ale wiecie to tylko to co na wf atak to mzoe czasem na hale w pilke poszedlem pograc. i ta moja kondycja nie jest dobra a teraz nie dlugo musze zacząc sie szykowac do skzoly aspiranckiej i potrzebuje treningu kondycyjnego ale neiwiem nawet jak zaczac;/ mozecie mi pomoc musze biegac itp. znalazlem w necie cos ale to raczej nei dla mnie;/ wiec jesli by mi ktos pomogl przygotowac schemat takiego trningu byl bym bardzo wdzieczny:)

[Gawron]

Na stronie http://www.bieganie.pl sa rozne plany treningowe.

[yagi]

No tak wiem ale ja mam na to tylko 3miesiace i mam zaliczenia do szkoly;/ wiec jesli mozesz lub ktos moze ppomoc mi ulozyc taki plan moze ktos juz cwiczyl do szkoly aspiranckiej i wie jak trenowac zeby sie dostac:)

[Gawron]

Co masz na egzaminach (dystans i czas)? 3km? nie orientuje sie.

[yagi]

na egzaminie mam bieg na 1km bieg na 50m i podciaganie sie na drazku niby nic trudnegoo ale jednak cos i do tego za kazdy czas sa pkt i przynajmniej musze miec sredni czas 3min albo nizej z km a z 50 7,01 sekund to sa czasy srednie wiec wiec;/ a na drazki to jakis wysilek na rece czy jak? ale najbardziej mi chodzi o kondycje niz czas zebym nie padl po 300m ;/ wiec jak pomozesZ?

[Gawron]

Nie chce Ci zle potpowiadac, wiec musisz poczekac na wypowiedz kogos bardziej doswiadczonego w sprawie dokladnego planu treningowego. Na pocieszenie powiem Ci, ze przez 3miesiace powinienes spokojnie zdazyc z przygotowaniem sie do egzaminow.

[owenb]

Nie chce Ci zle potpowiadac, wiec musisz poczekac na wypowiedz kogos bardziej doswiadczonego w sprawie dokladnego planu treningowego. Na pocieszenie powiem Ci, ze przez 3miesiace powinienes spokojnie zdazyc z przygotowaniem sie do egzaminow.

3 miesiace hmm zalezy jaki ma czas teraz na tysiac bo jak biega z 4:30 to nawet nie ma szans na 3 minuty

[Gawron]

no chyba jak chce sie tam dostac ma troche lepiej niz 4.30

[yagi]

nie az tak zle nie mam:P we wrzesniu na wf jak biegalismy to mialem 3.45 wiec co mowicei nadrobie to??a jesli tak to jak?

[Nagor]

Yagi, nie licz na to, że ktos Ci napisze tu plan. Możesz skorzystać z tych gotowych albo poszukać sobie fachowca, który zrobi ci to rynkowo, czyli ty mu zaplacisz, a on ci napisze plan dedykowany dla ciebie. Może znajdzie się tu ktoś na tyle cierpliwy, kto w setnym temacie na ten sam temat po raz setny sprobuje odpowiedzieć na to samo pytanie, ale szansa na to nie jest duża.

[Gawron]

nadrobic, nadrobisz
tylko trzeba popracowac

[yagi]

tak wiem ale myslalem ze chociaz jakies wskazowki mi ktos da od czego zaczac jak biegac jak cwiczyc wkoncu to forum o bieganiu

[Bartosh]

tak wiem ale myslalem ze chociaz jakies wskazowki mi ktos da od czego zaczac jak biegac jak cwiczyc wkoncu to forum o bieganiu

Zacznij od uzycia opcji szukaj na stronie glownej, albo na forum (u gory).

A jak bedziesz mial konkretne pytania, to smialo, na pewno ktos pomoze.