Mazowiecki Park Krajobrazowy

[Renata]

Jutro DAR biega w duuużo wolniejszym tempie niż by to wynikało z Falenicy. Wyciszamy się. Potrzebujemy spokojnego oddechu. Stawiamy się o 8.00 pod marysińskim szlabanem i będziemy się kręcić tak długo, aż się zmęczymy i wrócimy do domu. A w domu pusto, przywitać przyjdzie się tylko jeden kot .

[darek284]

Jak Wam poszło w Falenicy? Słyszałem, że warunki do biegania były ciężkie, no, ale marysińscy biegacze to nie są mięczaki.

Kolega Deck, śmigał z nami w Maryśce trasą wszystkich alejek, my na nogach, a Konrad na nartach. Dobry jest, nie odstawał, dawał radę, prawdziwy "mistszunio"

A Justyna Kowalczyk tak to sobie wzięła do serca, że zdobyła złoto na MŚ czyli przykład idzie od Maryśki

[Deck]

Kolega Deck, śmigał z nami w Maryśce trasą wszystkich alejek, my na nogach, a Konrad na nartach. Dobry jest, nie odstawał, dawał radę, prawdziwy "mistszunio"

Pewnie specjalnie biegliście wolno, żeby mnie podtrzymać na duchu i utrzymać przy życiu
No, ale co by nie mówić, ubawiłem się nieźle

A Justyna Kowalczyk tak to sobie wzięła do serca, że zdobyła złoto na MŚ czyli przykład idzie od Maryśki

Justyna się bada u mnie w robocie

A Małysz nie...

Efekty widać

[PiotrekMarysin]

Falenica poszła wprost proporcjonalnie do wysiłku wkładanego w trening biegowy...
Ponieważ jednogłośnie z Jackiem podsumowaliśmy nasze braki treningowe, to w ramach ich uzupełniania zrobiliśmy dzisiaj po MPK dwudziestkę z hakiem. Dobiegliśmy na przedpola Falenicy i wyszukując w lesie przetartych ścieżek wróciliśmy do Marysi robiąc ostatnią rundkę u nas. Nie zapomnieliśmy też o wydmie.
Wyszedł więc długi kros pasywny.

[henley]

Falenica poszła wprost proporcjonalnie do wysiłku wkładanego w trening biegowy... .

Oj prawda, oj prawda...

[PiotrekMarysin]

Falenica poszła wprost proporcjonalnie do wysiłku wkładanego w trening biegowy... .

Oj prawda, oj prawda...

Ale z drugiej strony Jacek jest 2-gi w kat. wiekowej (11 gen.) i jego pozycja jest raczej nie zagrożona.
Ja w swojej dopiero 5 (7 w gen.) - dlaczego moja kategoria tak się uparła na Falenicę???

Wprowadzone drobne korekty w treningu, powinny przynieść dobre rezultaty w następnych zawodach...

[PiotrekMarysin]

I tradycyjnemu, wtorkowemu bieganiu stało się zadość. Zrobiliśmy z Jackiem 2 pętelki, co wraz z niedzielną wycieczką spowodowało znaczny wzrost tygodniowego kilometrażu...
Jeszcze jeden taki wypad w tym tygodniu i będzie tegoroczny rekord .

[PiotrekMarysin]

Skoro nikt więcej nie pisze w naszym wątku, to kontynuuję kronikę (teraz to zaczyna przypominać mój pamiętnik ).
W czwartek udało mi się wraz z Jackiem powtórzyć trasę z wtorku i kilometraż tygodniowy bardzo mocno poszedł w górę, a wczoraj czyli sobotę ja zrobiłem lekki rozruch przed Wiązowną (i tak wyszło 9 km) a Jacek poleciał dalej na wydmę. Byliśmy pod ogromnym wrażeniem Justyny Kowalczyk, ale to co zrobiła na 30 km spowoduje, że ją chyba wyniesiemy do rangi bogini...

Co do podłoża w lesie, to na szczęście śnieg topi się bardzo powoli i trasy nadają się póki co do biegania - oby tak dalej.

[Yogi!]

Teraz nadaje Stara Miłosna:

W naszym zakątku mazowieckiego świata podobnie. Śnieg biegliwy i nietopliwy.
Ze względu na mieszane asfaltowo-leśne podłoże założyłem wczoraj nie-trialowe buty i w części zalesionej nic mi nie chlupotało w ich trzewiach.

Kto nie zauważył a kto zauważył lecz nie pisze, pogoda w ten weekend sprzyja wyjątkowo aktywności ruchowej na świeżym powietrzu.

Czyżby DAR wykorzystuje to maksymalnie - biega, pływa, kręci nóżką i przez ograniczoność czasoprzestrzeni słowem ciepłym podzielić się tu nie zdoła?



Hej!

[henley]

Ogromne gratulacje dla PiotrkaMarysina!!!
W dzisiejszym półmaratonie w Wiązownej Piotr złamał 1h 21min . Jak widać 1-tygodniowy BPS i przykład Justyny Kowalczyk pozwoliły Piotrowi pokazać swoje możliwości . 1h 21min to jest już bardzo szybko!!! Trzymaj tak dalej Piotrze.

[PiotrekMarysin]

Dziękuję bardzo!
Wchodząc tutaj byłem przekonany, że nastąpi pamiętnika ciąg dalszy, ale dzięki Yogi'emu i Jackowi zaczyna się coś dziać.
Renia z Darkiem pewnie niedługo coś napiszą jak już zwrócą z wojaży.
A dzisiejsza pogoda zgodnie ze słowami Yogiego, sprzyjają nie tylko aktywności ale nawet biciem życiówek, których mnogość się dziś w Wiązownej pojawiła.
Kilka osób powiedziało mi po biegu, że jestem ściemniacz, a ja naprawdę nie wiedziałem, że mnie na tyle stać i zgodnie z planami ze wspólnych treningów z Jackiem zacząłem spokojnie po 4/km. Po 10 km tętno jakoś niskie było i para w płucach, więc ruszyłem ostro...

[Tomek Michałowski]

hej Piter , widziałem Cię po nawrocie , "nieżle szedłeś"
ja zacząłem po 4:15 ale w przeciwieństwie do Ciebie po 11 zabrakło mi ognia potem zbierałem się kilka razy ale zawsze odpuszczalem, ostatnią dwójkę tylko przyłożyłem i wyszło 1:32
GRATULACJE DLA CIEBIE lecisz PMW?

[PiotrekMarysin]

Dzięki!
I gratuluję mocnego startu.
PMW nie będę biegł, ponieważ wyjeżdżam i Wiązowna miała mi zrekompensować brak połówki wiosennej. W czwartek Jackowi mówiłem, że gdyby nie to, że się zapisałem w styczniu, to bym zrezygnował, bo nie zrobiłem żadnego BPS, żadnych szybszych treningów (oprócz startów w Falenicy) i nie czułem się na siłach mocno biec, a planowane 4/km plasowało mnie daleko od rekordu życiowego. Ale okazało się, że szybkość zdobyta w poprzednim sezonie się utrzymuje, a tlenowy trening wytrzymałościowy też powoduje progres i jest życiówka poprawiona o ponad 2 minuty. Jestem bardzo zadowolony, bo to dopiero początek sezonu.

[Renata]

Wróciliśmy, a tu takie dobre wieści: Piotrek pokazał mistrzowską klasę w Wiązownej - wielkie gratulacje i ukłony od nas, henley nie odpuszcza treningów i zdobywa Falenicę, a i Yogi widzę rozkręca się. Deck chyba też nieźle się czuje. Cieszę się, że biegacie w zdrowiu .
My natomiast, jak przepowiedział Yogi, byliśmy aktywni, choć najbardziej wykorzystywaliśmy uroki śniegu. Dystans 30 km, ozłocony niedawno przez Justynę na nartach, nie był nam obcy i dzień do dniu eksplorowaliśmy coraz to nowe połacie puszczańskich ostępów. Nie mogliśmy jednak dzielić się widokami i opisami na bieżąco z powodów technicznej posuchy na łączach panujących w rejonie gdzie się poruszaliśmy. Odcięcie od świata i netu nadrobimy jednak wkrótce i podzielimy się wrażeniami na DAR-owej stronie, jak tylko odnajdziemy się w nowej rzeczywistości. Na razie mnogość bodźców, która do mnie dociera, po tygodniu ciszy i błogostanu przebywania na łonie czystej natury, jest nad wyraz przerastająca moje możliwości percepcji.

Wypadałoby pobiegać dziś, więc mam pytanie, jak się przedstawiają warunki w lesie i czy o 19.00 będzie skład jak zwykle, czy może wzbogacony?

[Beauty&Beast]

Obawiam się, że z bogactwem może być ubogo. Poranna sekcja Stara Milosna spotkala się dziś o 6:30 gdzieś na gościncu, po czym Yogi wywiódł malżonkę w lesne ostępy, a B&B dyskretnie zawrocila w stronę Fiołków nękana protestami żołądka. Ponieważ jednak rozpoczęła terning jakąś godzinę przed tym jakże niespodziewanym spotkaniem, zdołała zrobić nawet jakieś długie interwały i zakończyła trening z ładnym dystansem 15,5 km.
Po niedzielnej niezapowiedzianej życiowce B&B wróciła motywacja do treningów, w niedzielę planuję sie poszlajać po MPK, w planie jakieś 30 km. Ktoś reflektuje?