Bronisław Malinowski

[gasper]

jako, że nie chce być ścigany za łamanie praw autorskich, wrzuciłem spakowany skan dla członków mojej rodziny: http://rapidshare.de/files/45257012/bronek.zip.html

[wojtek]

Wyzejpodany trening Bronka jest z lekka podejrzany . Za duzo WB2 ze spora roznica tempa . Pasuje na trening grudniowy

Dlaczego podejrzany??? Tu taki tekst Renato Canowy o swoim zawodniku ;p
"Jeśli chodzi Shaheen zaczął przygotowania od początku listopada, rozwijających 3 tygodnie w długim okresie, ze wzrostem o 1 godz 48:00 (około 32 km) w ciągu ostatnich tygodni w miesiącu. Po tym, użyliśmy okres 5 tygodni (do końca grudnia) do opracowania siła wytrzymałości (dwa razy w tygodniu są krótkie sprints pod górę, aż 20 razy, 80m długości, a raz w tygodniu powtórzeń około 400m wspinaczki bardzo trudne, w czasach, o 1:30 z odzyskiem 4:00 ponieważ intensywność jest bardzo wysoka) i długo wytrzymałość na wysokiej intensywności. W tym okresie, ogólny wolumen km nie jest bardzo wysoki (około 140-150 w tygodniu), ale prędkość jest zawsze szybko (nie wolniej niż 3:30 / 3:20 / km, w bardzo pagórkowaty kursów w 2400 na npm)."


Kurcze te 3:30 na rozbieganiach 2400m.n.p.m

Podejrzany w sensie duzej rozpietosci predkosci w WB2 i nastepujacych po sobie WB2 . Dla mnie kupy sie nie trzyma , chyba ze nie nadmieniono stopnia trudnosci podloza ( stromizny , snieg , itp) .

W dodatku nie ma jasnosci czy byl to plan czy zapis z dzienniczka , na podstawie zalozen treningowych .

[PiotrekMarysin]

Tu na pewno jest jakaś pomyłka, bo rozpiętość bc2 to jedno, a ten kwiatek to drugie.... :

Kod: Zaznacz cały

wt. bc2 20km/4.40.................-------------
...
sob. bc1 28km 4.20-4.30

Bieganie bc2 wolniej i krócej niż bc1 ???

[Nagor]

Tam jest więcej dziwnych rzeczy, np. stwierdzenie "więcej i szybciej niż jest to ogólnie przyjęte". Z tego, co wiem, prędkości treningowe powinny być dopasowane indywidualnie, a nie robione "jak jest ogólnie przyjęte".

Jeśli ten trening jest prawdziwy, to świadczy tylko o tym, że Malinowski był takim talentem, który mógłby trenować nawet Rysio z "Klanu" ; )

[wojtek]

To ma sens wylacznie w warunkach kiedy te dwa treningi byly by przeprowadzone na diametralnie roznej nawierzchni i roznym stopniu trudnosci
NP - jeden na stadinie , drugi na trasie jak pod Szrenice .

Jeszcze inny przyklad - trening przed wyjazdem w gory i zaraz po przyjezdzie , choc z kontekstu powyzszego przykladu to nie wynika .

Najprawdopodobniej blad zecera

[marek_k800]

Mnie tez ten trening cos nie trzyma sie kupy

[bebej]

Jakies wnioski z treningu B. Malinowskiego zamieszczonego przez gaspera czy nasze wysiłki były daremne?

[Nagor]

Wnioski są takie, że to ściema.

[wysek]

Wnioski są takie, że to ściema.

Albo, ze B. Malinowski to niezły zwierzak. Na normalnym treningu 13min na 5k by pękło!

Prowokuje xDD

[wojtek]

W tamtych czasach sciemnianie bylo norma .
Kazdy bal sie aby nikt jego treningu nie skopiowal i nawet celowo w maliny wpuszczal .

Chcecie sie dowiedziec jak trenowal Bronek ,zapytajcie sie bylych zawodnikow .

Przyklad z innego ogrodka .

Zima , Spala , zasypany stadion .

Razem z Wanda Panfil przez godzine odsniezamy pierwszy tor ( i tak przymarzniety ) i robimy 2x6km na takiej slizgawce po 3:40 , co mnie zabiera wiecej energii niz ciagly ponizej 3;30 w dobrych warunkach przyczepnosci .

Po poludniu , kiedy odpoczywalem , Wanda poszla sie doprawic minutowkami po kopnym sniegu . Zrobila chyba 15 czy 18 . Chlopaki z zyciowkami po 2:14 unikali jej jak ognia bo ich zarabywala .

Paula powinna do dzisiaj miec drugi wynik na swiecie - zapytajcie sie chlopakow

[bebej]

Ok. Mam prośbę - skoro to sciema to podajcie trening kogokolwiek ( S Coe, Steve Motram albo Paweł Januszewski ) bez zciemniania bo chcę miec poglad na przyszłosc jakbym przypadkowo kogos trenował tak utalentowanego jak wymienieni. Tylko nie wymigiwać mi się indywidualizacją - chodzi o pogląd.
Fredzio, ponoć z Pawłem Januszewskim masz stały kontakt może sie zgodzi aby opublikować jego trening.

[wojtek]

Odnosnie sciemniania to sam Rafal Wojcik nie chcial podac pewnych szczegolow wlasnego treningu z zeszlego roku , jakby to cokolwiek moglo zmienic .

[Adam Klein]

Januszewski, Januszewski.....który to ?

[Eaxene]

Co do ściemniania czy taki trening był naprawdę czy nie, to jak będe w grudziądzu w klubie, to się popytam A nóż spotkam trenera Malinowskiego(dość często można go przelotem złapać w klubie), więc byłaby wiadomość z pierwszej ręki