Bronisław Malinowski

Rayden · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 14:33

Skoro masz zdjęcia to wrzucaj je :P
Tomaszowi chodziło o skan bo (chyba) myślał, że masz to na jakiś kartkach, w zeszycie.

wojtek · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 14:43

Ciekawe jak Bronek robil sile biegowa ?

Argument "nie robmy skipow i wieloskokow bo Keniole tego nie robia" uwazam za absurdalny i pozbawiony podstaw zasad biomechanicznych.

Ktoryz Kenijczyk przypomina sylwetka Bronka ?

Podobnie z treningiem koni . Sa rasy wyscigowe i zaprzegowe . Zasadnosc zaprzegania konia wyscigowego do furmanki z weglem bedzie dokladnie taka sama jak wystawienie konia zaprzegowego na tor wyscigowy .

bebej · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 14:57

Wojtek pozwoliłem sobie przesłać maila, ze zdjeciaami teraz zrobionymi Tobie, bo widze adres - nie znam sie na tych komputerach i wątpi.e czy cos z tego bedzie.

Nie chce mi sie tego przepisuywać za dużo.

gasper · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 15:33

bebej pisze:Wojtek pozwoliłem sobie przesłać maila, ze zdjeciaami teraz zrobionymi Tobie, bo widze adres - nie znam sie na tych komputerach i wątpi.e czy cos z tego bedzie. Nie chce mi sie tego przepisuywać za dużo.

jakby co to możesz podrzucić do mnie na skaner

- pracuje na rynkowej

bebej · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 15:34

Co do siły biegowej - wydaje mi sie że B. Malinowski był silny i tej cechy mu nie brakowało -tak przypuszczam, bo miał dosc masywna budowę ciała, ale oczywiscie liczy się siła wzgledna, czyli jej ilosć na kilogram masy - musiał trochę doskonalić lekkośc biegu za pomocą skipów, ale siłowni raczej nie potrzebował - nie ma nic o tym- oczywiscie lekkośc biegu doskonalił poprzez skipy i wieloskoki głownie w okresie przedstartowym podczas całej praktycznie kariery, w piatki.
W wielu 19-20 lat czyli za młodzieżowca, dodatkowo siłę robił w okresie przygotowania ogólnego - w poniedziałki. Jak na goscia specjalizujacego się na 3000m przeszkody to chybq siłę bardziej wykonywał na płotkach. ie za dużo było tych skipów przyznaję - płotków dużo wiecej a z tego co pamietam to technicznie na nich nie był mistrzem.
Widze głownie duże i małe zabawy biegowe i chyba dlatego nie ma interwałów.

A nasi biegaja tyle interwałow i co? amatorzy i juniorzy sie zabieraja za interwał intenywny, a wyniki jakie.

Malinowski trenował dwa razy w roku w górach wysokich w okresie przygotowawczym i startowym.
Kilometraże wcale nie takie niebotyczne.

wojtek · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 15:47

bebej pisze:Wojtek pozwoliłem sobie przesłać maila, ze zdjeciaami teraz zrobionymi Tobie, bo widze adres - nie znam sie na tych komputerach i wątpi.e czy cos z tego bedzie. Nie chce mi sie tego przepisuywać za dużo.

Mam nadzieje ze nie byl to ten mail o wzroscie penisa, bo doslownie przed chwila taki wywalilem ...

bebej · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 16:09

Uwaga: W tym temacie znajdują się obrzydliwe rzeczy. Nikt nie zmusza Cię byś je oglądał, a potem narzekał. Masz okazję wcześniej opuścić ten watek, Wojtek

wojtek · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 19:22

Chyba rzeczywiscie sa tam obrzydliwe rzeczy , skoro mi poczta nie doniosla

marek_k800 · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 19:37

Panowie,zrobcie cos i pokazcie ten trening,z gory dziekuje i pozdrawiam

foma · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 20:29

za książką trening B.M w okresie przygotowania ogólnego

............Itrening ........................II trening
pon. siła na sali ....................bc2 16km/4.10
wt. bc2 20km/4.40.................-------------
śr. bc1 16km w ter.górz...........sprawność na hali
czw. bc2 12km/4.00....................---------------
pi. sala tr.obwodowy..................3x5km bc3(3.00) p5
sob. bc1 28km 4.20-4.30................-------------
nd. bc1 8km + 20x100.................

bebej · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 20:30

Byłem u gaspera w pracy - skanowalismy ksiązke razem z pracownikiem i został wysłany trening Malinowskiego mailem do niego do domu.
Sorry, ale nic więcej nie potrafię zrobić.
Wojtek, kachna271@cos tam - wysyłałem z komputera żony.

wojtek · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 20:41

Nic nie dostalem . Powinna byc wiadomosc zwrotna.

Wyzejpodany trening Bronka jest z lekka podejrzany . Za duzo WB2 ze spora roznica tempa . Pasuje na trening grudniowy

gasper · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 20:41

bebej pisze:Byłem u gaspera w pracy - skanowalismy ksiązke razem z pracownikiem i został wysłany trening Malinowskiego mailem do niego do domu.
Sorry, ale nic więcej nie potrafię zrobić.
Wojtek, kachna271@cos tam - wysyłałem z komputera żony.

wróciłem właśnie z sauny - jak sie ogarne to zaraz wrzuce skany

bebej · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 20:46

Spokojnie, te zdjecia były kiepskie, bo kiepski fotograf - gasper powinien za jakis czas zamiescic skan dobrej jakosci - cierpliwości.

Pomidor · Nieprzeczytany post 13 lut 2009, 20:51

wojtek pisze: Wyzejpodany trening Bronka jest z lekka podejrzany . Za duzo WB2 ze spora roznica tempa . Pasuje na trening grudniowy

Dlaczego podejrzany??? Tu taki tekst Renato Canowy o swoim zawodniku ;p
"Jeśli chodzi Shaheen zaczął przygotowania od początku listopada, rozwijających 3 tygodnie w długim okresie, ze wzrostem o 1 godz 48:00 (około 32 km) w ciągu ostatnich tygodni w miesiącu. Po tym, użyliśmy okres 5 tygodni (do końca grudnia) do opracowania siła wytrzymałości (dwa razy w tygodniu są krótkie sprints pod górę, aż 20 razy, 80m długości, a raz w tygodniu powtórzeń około 400m wspinaczki bardzo trudne, w czasach, o 1:30 z odzyskiem 4:00 ponieważ intensywność jest bardzo wysoka) i długo wytrzymałość na wysokiej intensywności. W tym okresie, ogólny wolumen km nie jest bardzo wysoki (około 140-150 w tygodniu), ale prędkość jest zawsze szybko (nie wolniej niż 3:30 / 3:20 / km, w bardzo pagórkowaty kursów w 2400 na npm)."

Kurcze te 3:30 na rozbieganiach 2400m.n.p.m

Bronisław Malinowski

Zaloguj się • Zarejestruj się