Komentarz do artykułu Trening biegowy według Jacka Danielsa

bebej · Nieprzeczytany post 08 lut 2009, 18:09

Nie znam ksiązki Danielsa bardzo dobrze, ale chyba troche sciemnia i sobie sam zaprzecza - Wojtek, szczyt po 3 tygodniach, po tygodniu zawsze jest dołek - przynajmniej tak wszyscy mówią

ciagnij dalej, bo sa opracowania naukowe. Moge poszukac w chacie mam pare ksiazek.

Adam Klein · Nieprzeczytany post 08 lut 2009, 18:13

W książkach Danielsa jest o górach, chyba nawet cały rozdział, nie pamiętam. Wydaje mi się żę jemu chodzi o to aby nie demonizować tych gór. Często u polskich zawodników słyszę, że Kenijczycy tak dobrze biegają "bo góry". A to duże nadużycie.

wojtek · Nieprzeczytany post 08 lut 2009, 18:14

No nie bardzo wiem co mam ciagnac ?

Troche trenowalem "gumowe ucho" przed i po wykladzie( 2 godziny ) . Dyktafon mi sie zatrzymal bo Daniels nie cierpi sleczenia nad mikrofonem .

Nagrali video ale z konca sali( okolo 100 osob ) i jestem sceptyczny , jesli chodzi o jakosc dzwieku ( maja mi podeslac kopie )

bebej · Nieprzeczytany post 08 lut 2009, 18:20

Ciagnij to znaczy postaw mu drinka albo coca colę-

mało domyślny jesteś.

wojtek · Nieprzeczytany post 08 lut 2009, 18:24

Skoro on wie , ze specjalnie sie tarabanilem dla niego przez 4 godziny i nic nie wskoralem ,( pomimo kontaktu mailowego ) to chyba bedzie bardziej wyrozumialy w przypadku lawiny pytan do wywiadu ( jeden Kenijczyk sprzedal 1/4 dobytku , czyli koze , wylacznie by miec pieniadze na maile do Danielsa )

bebej · Nieprzeczytany post 08 lut 2009, 18:31

Eeeeee tam taki guru to on nie jest - czasami prawda jest banalna no i szkoda kozy.

wojtek · Nieprzeczytany post 08 lut 2009, 18:37

On sam mowi , ze nie ma trenera , ktory by mial zawsze racje na jakikolwiek temat .

wojtek · Nieprzeczytany post 09 lut 2009, 01:51

Pojechalem sie dzisiaj pedalic ( 84 km ) , szczegolnie ze pogoda wiosenna .

Przez caly czas jazdy chodzil mi po glowie wykres ze strony 156 , porownujacy intensywny trening z treningiem przerywanym kontuzjami .

W pewnym sensie gadalismy o tym przy okazji Syndromu Zatopka - nieprzewidziane przerwy wplywaja korzystnie na wzrost formy .

W sumie ostatni tydzien prawie sie nie ruszalem ( za zimno i nie chcialo mi sie ) i w teraz mnie nosi .
Momentami pedalilem sie dosc intensywne ( szczegolnie ze wczoraj prawie z tylka nie schodzilem - jazda i wyklad = 10 godzin na dupie ).

Skoro Daniels tak wszystko szczegolowo wylicza to moze by w treningu okreslic strefy ryzyka - momenty w procesie treningowym ,kiedy wystapienie kontuzji bedzie bardzo prawdopodobne - chyba da sie to wyliczyc statystycznie , na podstawie kontuzji wielu zawodnikow ? ) .

Gdyby w takich moementach celowo odpuszczac , cel ostateczny powinien byc jeszcze lepszy ?
To troche tak jak stosunek przerywany .

bebej · Nieprzeczytany post 09 lut 2009, 07:23

Syndrom Zatopka to sie nazywa Transformacja. Wg mnie naturalna mniejsza odpornośc organizmu w wyniku intensyfikacji moze doprowadzic do infekcji - tyle ile ona trwa (choroba), tyle trwa transformacja - teraz to wymysliłem.

i nie bierzcie tego na powaznie - chociaz cos w tym może być.

yacool · Nieprzeczytany post 09 lut 2009, 10:22

Stosunek przerywany jest najmniej skuteczną formą zapobiegania kontuzjom.

bebej · Nieprzeczytany post 09 lut 2009, 13:56

yacool pisze:Stosunek przerywany jest najmniej skuteczną formą zapobiegania kontuzjom.

Yacool, kontynuuj - możesz też przytoczyć materiał źródłowy tych badań. Będzie bardzo wiarygodnie.

wojtek · Nieprzeczytany post 09 lut 2009, 14:14

Z wlasnych obserwacji odnosze wrazenie , ze zawodnik dochodzac do wysokiej formy jest szczegolnie "delikutasny"- podatny na choroby i kontuzje ..

yacool · Nieprzeczytany post 09 lut 2009, 14:58

Istotnie,
dochodząc można być szczególnie delikutaśnym.

Nagor · Nieprzeczytany post 22 mar 2009, 09:14

Jeszcze a propos amerykańskich metod treningowych, ciekawy wtręt z ust Ryana Halla, maratończyka życiówką 2:06:

RH: We’re doing some longer tempo runs. I’d say the quality’s getting better. My overall mileage is about the same as it’s always been. But whereas before, I’d do a couple 12-mile tempo runs and a 15-mile tempo run, this time I’ve already done two 15-mile tempo runs, I’ve already done an 18-mile tempo run, and I’ll do another 18-mile tempo run and another 15-mile tempo run, and I’ve also done a couple 12-milers.

How are you defining “tempo run”?

For me, it’s a little bit harder than marathon effort for 10 to 18 miles.

So effort based on doing some of them at 8,000 feet?

RH: Yeah, pace-wise it’s not going to be the same pace, but the effort is going to be a little harder than marathon effort.

Do you base that on heart rate or just intuitive feel?

RH: Just feel.

W tłumaczeniu: Hall opiera swoje przygotowanie maratońskie m.in. na długich biegach z wysiłkiem nieco większym niż w tempie maratońskim. Opiera się tylko na samopoczuciu, a ponieważ biega na wysokości, ciężko mu powiedzieć coś konkretnego o prędkościach.

Przypuszczam jednak, że w przeliczeniu na poziom morza i z jego prędkości maratońskiej, oznacza to, że robi regularne biegi po 18-26km w tempie szybszym niż 3min/km (jego tempo maratońskie). To środek ciekawy i właściwie nie stosowany u nas - chodzi o biegi tak długie, z tak dużą intensywnością. Przeliczam to do tempa Danielsa i wychodzi na to, że godzinny bieg tempo dla takiego zawodnika wynosi właśnie mniej więcej tyle.

bebej · Nieprzeczytany post 22 mar 2009, 11:27

Nie no, ja sie nie znam ale na wysokosciach robic tempo run - to chyba niebezpieczne dla zwykłego smiertelnika bez wiedzy i doswiadczeń w tym temacie.

Komentarz do artykułu Trening biegowy według Jacka Danielsa

Zaloguj się • Zarejestruj się