PAAVO

[rosomak]

Bebej , "put your money where your mouth is" i wypunktuj czego dokladnie chcialbys sie wywiedziec od Danielsa , w swietle tego co przeczytales .

Jeżeli ja mógłbym poprosić o parę słów w temacie:
chodzi mi o tę zmianę T, z 1st edition do second (książka). 20 minut i cruise intervals w pierwszej, w drugiej T już "zwalniające" w czasie. Skąd ta ewolucja, dlaczego się zdecydował to zmienić, jak widzi udział poszczególnych elementów w praktyce (proporcje pomiędzy T i CI). Czy uważa obecnie, że nie warto biegać 20 minut jak z pierwszej edycji ... słowem, im więcej powie na ten temat, tym fajniej.

Repetitions - jeśli da radę, to mnie też b. ciekawi. Opierając się na tekście książki, starając się zrozumieć jej "ducha", prędkości wychodzą mi większe niż z tabeli VDOT. W zasadzie na poziomie F - ale w treningu 5-15K, nie 800 czy 1500. Czy trzymać się raczej prędkości z tabeli, czy też pozwolić organizmowi, w tym konkretnym przypadku (zaznaczam, chodzi tylko o R) jechać z koksem ? A może "przedłużyć" R z 400 do 800 metrów i w ten sposób wymuszać wolniejsze tempo ? Jak on to widzi ?

I temat "podbiegów" - nie ma wyróżnionego "hill training" (albo ja się pomyliłem i nie dostrzegłem). Dlaczego - jeżeli uważa je za korzystne i przepisuje "swoim" to kiedy, w jakiej fazie, w jakiej ilości, w jaki sposób sugeruje je wykonywać (np. ostre sprinty pod stromą górkę, długi spokojny, równomierny podbieg).

Jakby Ci sie chciało go zapytać, byłbym wielce zobowiązany.

[wojtek]

Dzieki Rosomak, zmotywowalwes mnie do napelnienia baku w jedna strone ( powinno wystarczyc ) .
Teraz potrzebuje motywacji na powrot ...

[rosomak]

Dzieki Rosomak, zmotywowalwes mnie do napelnienia baku w jedna strone ( powinno wystarczyc ) .
Teraz potrzebuje motywacji na powrot ...

Wojtek, nie gadaj, założę się, że zostałeś zarzucony pytaniami. Zwłaszcza, że niedawno portal zamieścił spory artykuł tematyczny, więc sprawa świeża.

Jeżeli - jeżeli - by był jeszcze czas, a byłby chętny, przyznam, że interesuje mnie jak on widzi bieganie w kontekście innych sportów. W końcu jest olimpijczykiem z sukcesami. Jako pięcioboista miał coś wspólnego z pływaniem (z bardziej klasycznych sportów). Czy próbował np. wsadzić któregoś ze swoich biegaczy na konia ? Czy zalecał / zaleca im pływanie, jeżeli tak to w jakim zakresie, jako odpoczynek czy jako sport uzupełniający ? Czy też to była/jest zamknięta karta która nie miała/nie ma wpływu na jego dzisiejsze podejście do zawodników ?
Powiedzmy, że czas treningu to 100%. Ile z tego, według niego, powinno przypadać na poszczególne elementy ? Od czego to zależy ? Zdaję sobie sprawę, że od indywidualnych cech człowieka, którego trenuje, ale gdyby tutaj podał jakieś przykłady, byłoby super.

pozdrawiam i - przyznam się - że trochę zazdroszczę.

PS: Motywacja jeśli chodzi o powrót to już sprawa żony Na pewno wie jak to zrobić.

[bebej]

Wojtek - przykładowy mikrocykl np pod 1500m z okresu przedstartowego - weź przedstaw jak to robi np ZB. Król i porównaj z tym co robi Daniels -podobieństwa i róznice ( rola siły biegowej ) oczywiscie ze nie bedzie chciał odpowiedziec na tak postawione pytanie, bo bedzie sie wymigiwał indywidualizacją, ale jak umiejetnie dyplomatycznie zadasz pytanie to moze sie uda - trzeba go trzycisnac do muru, ja nie wierze, że indywidualizacja jest na poziomie akcentów treningowych w mikrocyklu - jakis schemat musi stosowac pod zawodników, a jesli nie to niech da przykład jakiegos zawodnika i masz punkt zaczepienia. Jesli beda róznice to trzeba drazyc dlaczego tak. Dlaczego pierwszy zakres potem drugi long run, treshold pace itp , a potem przerwa - dlaczego tempo krótkie w środę a długie w niedziele. To sa chyba te interval pace Z czego to wynika - lata doswiadczeń, indywidualna metoda mistrza czy szkoła amarykańska - moze tak ucza na collegeach? Jakie sa typowe odcinki tempa krótkiego i długiego w Ameryce - porównuj z Polską - szybka analiza i riposta - do dzieła.

[wojtek]

Rosomak , pokaz mi prosze gdzie jest ta lawina pytan ?

Redakcja jak do tej pory olewa sprawe . Moze to "z zazdrosci" ?
Juz poprawiam powyzsze zdanie- juz redakcja zareagowala !!!

Bebej , dzieki za wklad . Czasu malo . przydalo by sie wiecej pytan .
Jak nie zdaze na zywo , Jack dal mi numer komorki .

[bebej]

Wojtek - ja myślałem, że redakcja to Ty, rosomak ja i reszta co ma czas i chęci zadać pytania.
Nie jest łatwo zadawac pytania jak sie nie zna jego ksiazek na pamięć no nie ma dużo czasu do analiz.
Mnie tylko interesuja niuanse szkoleniowe - albo weżmy na przykład te słynne tabele. Jaka była podstawa ich tworzenia - wzory matematyczne czy badania na sportowcach? Jak sie sprawdzają w praktyce?

[wojtek]

Spore fragmenty ksiazki Danielsa mozna przeczytac w oryginale na google books :

TUTAJ