ach te baby!

[pinky]

evik:

pinky: naprawde mi przykro z ta kostka...szczegolnie ze mam juz to doswiadczenie za soba:( masz gips?

Całe szczęście nie mam. Byłam u ortopedy i powiedział że jest ok. Mam "nie uzywać nogi" No to staram się uzywać najmniej jak się da. Pozwolił mi iść na basen. Ale o biegach nie ma mowy.

[Evik]

cześć dziewczyny zatęskniłam więc koleją rzeczy coś trzeba napisać
dziś pogoda nie rozpieszcza śnieg ostro tnie, wiatr wieje ale mimo to mam zamiar wyjść i się przebiec - wczoraj planowałam jakieś 8 km ale biorąc pod uwagę to co sie dzieje za oknem pewnie skończy się na 30-stu minutach truchtania
życzę przyjemnego sobotniego biegania

[Evik]

a jednak mój założony plan na dzisiejszy bieg wykonany
8 km lekkim truchtem pokonane - nie czułam się bardzo zmęczona ani zdyszana, skończyłam bez zadyszki, jedynie na ostatnich metrach kolano zaczęło mnie kłuć :/
i padł mój kolejny mały rekord 60 minut biegu bez przerwy

[izaA]

I bravo Evik, gratuluję...pamiętam zmęczenie po mojej pierwszej 10-tce...mimo, że wykonanej truchtem, to okupionej bąblem na stopie i bólem w pachwinach...
Znalazłaś kogoś biegającego w okolicy? Pogoda jak dziś ejst super, nie ma wiatru (przynajmniej u nas) i lekki śnieżek na podłożu...ja biegnę dziś wieczorem.

To może jednak dasz się namówić na półmaraton, to tyko trzy razy to co dziś

[genzos]

iza, jeszcze nie spotkalam osoby ktora by tak pozytywnie "manipulowala" ludzmi;) przeciez to tylko 3 razy to co dzis, trzymam kciuki za was wszystkie!!!!!!!!!!!!!!!!!! i tez ide sobie pobiegac;) milej niedzieli

[Evik]

I bravo Evik, gratuluję...pamiętam zmęczenie po mojej pierwszej 10-tce...mimo, że wykonanej truchtem, to okupionej bąblem na stopie i bólem w pachwinach...
Znalazłaś kogoś biegającego w okolicy? Pogoda jak dziś ejst super, nie ma wiatru (przynajmniej u nas) i lekki śnieżek na podłożu...ja biegnę dziś wieczorem.

To może jednak dasz się namówić na półmaraton, to tyko trzy razy to co dziś

hehehe "tylko trzy razy" no pikuś

w sumie dwa miesiące... a w ciągu tygodnia doszłam do 60 minut biegu bez przerwy... może dałoby rade
ktoś musiałby mi podpowiedzieć jak sie dalej przygotowywać, co robić... bo ja zielona w tej materii
no i chciałabym mieć kogoś z kim bym biegła - zawsze to raźniej ten pierwszy raz

a teraz moje pytanie: po takich dłuższych biegach strasznie bolą mnie duże palce u stóp dokładniej paznokcie, a naokoło nich skóra jest tak jakby lekko opuchnięta wrażenie podobne do takiego jakby sie chodziło w za małych butach
swoje buty mam dopasowane i nie są za małe
wiecie skąd taki ból i co można zaradzić ??

[airda]

Evik, buty do biegania powinnas miec 'za duze', zwykle wystarcza test kciuka - czyli kiedy masz buta na nodze sprawdzasz, czy za pieta zmiesci sie Twoj kciuk.
Potrzeba biegania w wiekszych butach wynika z tego, iz stopa podczas biegania puchnie.
Jesli chodzi o Twoje paznokcie, to najprawdopodobniej szykuja sie do zejscia. A to oznacza, ze buty masz stanowczo za male.
Na koniec pocieszenie - 90% biegaczy, zaczyna od zbyt malych butow :)

[Evik]

o kurde :/ zaraz sprawdze jak to jest z tym kciukiem w tych butach
jeżeli rzeczywiście kciuk sie nie zmieści to chyba trzeba będzie kupić nowe buty bo teraz biegam coraz dłuższe dystanse i palce będą boleć

właśnie ostatnio byłam w decathlonie i były przeceny kilku modeli więc się rozejrze i coś wybiorę

[izaA]

Masz zdecydowanie za krótkie buty. Pierwsze, które kupiłam i tak były o rozmiar większe od rozmiaru pantofli, ale to za mało. Powiem tak, buty normalne noszę 38, do biegania - 40.

A teraz trening - masz do dyspozycji albo Norriego, albo Gallowaya http://www.polmaratonwarszawski.pl/tren ... f-galloway

są na stronie bieganie.pl, tam też znajdziesz inne plany treningowe np. ten: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=432 tylko włącz go proporcjonalnie do czasu, który pozostał ci do startu.

Na towarzystwo - nie mogę nic pomóc a już podczas półmaratonu - na pewno znajdziesz niejedną "duszyczkę"...poza tym - na 100% będą "zające" - osoby biegnące na konkretny czas, na biegu niepodległości mieli baloniki z czasem...trzymasz się wtedy tego zająca i biegniesz równym tempem do mety. Tegoroczny półmaraton ma limit czasowy 4 godziny - to można nawet marszem zrobić Tylko nie mówcie, że znów manipuluję ludźmi

[Evik]

jutro ide szukać nowych butów.. teraz to dopiero będę mieć "stopke" - normalnie nosze 40

a co do towarzystwa namówiłam koleżankę żeby biegła ze mną ona spokojnie jest w stanie przebiec 10 km więc do końca marca powinnyśmy sobie poradzić z przygotowaniami
szkoda tylko, że nie możemy się razem przygotowywać dzieli nas ponad 300 km

od jutra zaczynam biegać zgodnie z tym planem http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=432
walne sobie na ścianie plan tak żeby bo oczach dawał
zawsze to jakaś motywacja

[izaA]

Ale możecie się razem wspierać, choćby wirtualnie Bardzo się cieszę, że się zdecydowałaś, naprawdę...po to między innymi powstał nasz kobiecy team biegowy...zakładaj blog, będziemy Cię wspierać i komentować...a jak będziesz jechała na bieg, to koło mnie mieszkam niedaleko trasy lubelskiej

[genzos]

no godzina biegu po tygodniu przygotowan! gratuluje
mi dzis wpadla godzina i 10 minut, pierwszy raz, powiedzmy w miesieczna rocznice od rozpoczecia biegania;) najgorzej bylo wybiec, znow ta blokada w umysle ze nie dam rady, ale juz po 2-3 km jakos sie bieglo a potem to nawet calkiem calkiem. po biegu nie bylam zmeczona tylko w ostatnich kilometrach nie czulam nog, tak jakby byly z drewna, no ale biegly wiec to najwazniejsze. i juz teraz to czuje w lydkach ze sobie dzis dalam wycisk.
ciekawe czy w nastepnych dniach uda mi sie powtorzyc moj wyczyc, na razie odpoczynek!
nie moge uwierzyc ze miesiac temu ledwo bieglam 6 minut!
co za rocznica!
az sobie nalesniki z nutella zjadlam;)

[Evik]

to nie tak, że po tygodniu przygotowań - wcześniej biegałam max 25-30 minut, więc nie zaczynałam od zera
w ciągu tego tygodnia dociągnęłam tylko do godziny

[Amber]

Evik, buty do biegania powinnas miec 'za duze', zwykle wystarcza test kciuka - czyli kiedy masz buta na nodze sprawdzasz, czy za pieta zmiesci sie Twoj kciuk.
Potrzeba biegania w wiekszych butach wynika z tego, iz stopa podczas biegania puchnie.
Jesli chodzi o Twoje paznokcie, to najprawdopodobniej szykuja sie do zejscia. A to oznacza, ze buty masz stanowczo za male.
Na koniec pocieszenie - 90% biegaczy, zaczyna od zbyt malych butow

no i pięknie;) czyli również zaliczam się do tych 90% osób ze zbyt małymi butami:( to chyba stąd uczucie cierpnięcia stóp.
Moje Drogie...ostatnio mnie tutaj nie było:(( I brakowało mi Waszych słów, bo to co czytam jest dla mnie swietna motywacją. Taki pozytywny nakręcacz:) Piszcie jak najwięcej:)

[Amber]

evik:

pinky: naprawde mi przykro z ta kostka...szczegolnie ze mam juz to doswiadczenie za soba:( masz gips?

Całe szczęście nie mam. Byłam u ortopedy i powiedział że jest ok. Mam "nie uzywać nogi" No to staram się uzywać najmniej jak się da. Pozwolił mi iść na basen. Ale o biegach nie ma mowy.

Trzymam kciuki za powrót do zdrowia i kondycji