Co robić podczas miesięcznej przerwy w bieganiu?

[lorak75]

Cześć
Przygotowuje się do półmaratonu wykonując plan 18-o tygodniowy.

Mikołaj przyniósł mi jednak pod choinkę karnet na miesiąc siłowni (trochę ćwiczę teraz w chacie).

Chciałbym zrobić sobie przerwę od biegania, bo nie będę miał czasu na jedno i drugie.

Czy miesiąc mocno odczuję w kondycji, jeśli będę ćwiczył inne partie mięśni?
Ewentualnie co robić, żeby nie mając zbyt wiele czasu (nie mogę ćwiczyć codziennie) nie stracić tego co już wypracowałem?

[kamilj]

zależy nad czym pracowałeś do tej pory, wytrzymałośc tlenowa przy niskiej intensywności nie powinna szybko spaść. z tego co słyszałem. gorzej z tempem i szybkością.
pamiętam jak jednej zimy z powodu kontuzji achillesa przez jakieś 2 miesiące nic nie biegałem (straszne!) za to chodziłem na siłownię i jeździłem na rowerze. czułem, że dzięki temu na wiosnę dośc łatwo było mi zacząć noramlne treningi łącznie z tempem.nie narzekałem na słabą formę

ale chyba nie zamierzasz zrezygnować zupełnie z biegania na ten miesiąc?.. na pewno nie podniosłoby to formy. chyba, że chcesz poprostu odpocząć.

[kamilj]

oczywiście przypuszczam, ze zamierzasz na siłce pracować pod kątem biegania, dobrze myślę?
może np spróbuj 2xw tyg siłownia i 2x bieganie tlenowe, na zmianę
proponuję też krótkie rozbieganie (20 min) przed siłownią

[jakub738]

To moze polacz jedno i drugie-biegiem na silownie i po silowni no chyba ze masz daleko

[lorak75]

No w sumie fakt. Dobry pomysł! Do siłownie mam niedaleko -leży z resztą na jednej z moich tras.

Bałem się biegać PO siłowni, bo mogłem wyjść na dwór mocno spoconym, ale na prawdę nie wpadłem, żeby biegać przed!

W zasadzie rozgrzewka robiłaby się wtedy niejako samoczynnie!