zwiększenie ilości kilometrów

lukaszm · Nieprzeczytany post 21 sty 2009, 17:43

w podstawowym planie na 10km tygodniowo biega się 3x w tygodniu łącznie ok 30 km w "kolejnym" dla średniozaawansowanych 4x łącznie ok 45 km

czy to nie bedzie za duża zmiana (o połowę więcej) a jeżeli tak to jak sobie z tym poradzić

a) dodać w pierwszym planie jakiś krótszy bieg aby łączna suma wyniosła 36-38 km

b) po zakończeniu pierwszego planu zrobić łagodne przejście z 30 do 45 km tygodniowo

Adam Klein · Nieprzeczytany post 21 sty 2009, 17:58

Ale to nie jest tak wprost.
To, że ten drugi plan ma większą objętość nie znaczy, że jest jakoś bardzej zaawansowany.
Musisz patrzeć po "linii" trenerskiej.

Jędrzej · Nieprzeczytany post 21 sty 2009, 23:47

Tytuł planu "10 km / 35 min / 6 x tydz/ M. Bartoszak" nie zgadza się z faktyczną ilością treningów/tydzień.

Adam Klein · Nieprzeczytany post 22 sty 2009, 01:51

No tak, błąd, muszę sprawdzić u źródła.

zwiększenie ilości kilometrów

Zaloguj się • Zarejestruj się