Kolarstwo gorskie a bieganie

[Yaro_]

Witam i od razu przejde do sedna mojej sprawy. Do bieganie sklonila mnie chcec... wiekszej rywalizacji. Tak - jezdze XC i moja najwieksza bolaczka sa podjazdy, zazwyczaj to na nich przy mocniejszym depnieciu po pedalach brakuje mi pluc. Znajomi polecili mi bieganie jako swietny srodek na poprawienie tego stanu sytuacji. Stad moje pytanie - jak w miare skutecznie poprawic wydolnosc swoich pluc w przeciagu pol roku? Od razu zaznaczam, iz z nogami nie mam wiekszego problemu - sek lezy w oddechu. Od dzisiaj zaczalem marszo-bieg, bede go stosowal naprzemiennie z treningami rowerowymi, tzn. poniedzialek, sroda - bieg, sobota i niedziela - rower. Z gory dziekuje za wszelkie sugestie.

[wojtek]

Sprobuj tego

[Yaro_]

Dosyc ciekawa propozycja, jednak czy nie ma jakiejs bardziej ekonomicznej alternatywy? Cena + koszta przesylki wyniosa zapewne okolo 350zl, a tyle poki co nie jestem w stanie wygenerowac z wlasnego funduszu (zwazywszy, iz potrzeba pieniazkow na wymiane paru komponentow w rowerku )

[wojtek]

Zobacz tu

[joycat]

Yaro, a robi³e¶ sobie kiedykolwiek spirometriê?

[Yaro_]

Nie. A jesli Ty mialas okazje to moze poinstruujesz mnie do jakiej placowki zdrowia sie udac by w miare szybko zalapac sie na to badanie...? Pewnie trzeba bedzie posiadac skierowanie od lekarza rejonowego a co dalej?

[wojtek]

Rozmawialismy juz o tym na forum . Poprzegladaj watki a z pewnoscia trafisz na ten wlasciwy .

[joycat]

Ja robi³am spirometriê przy okazji leczenia alergii, ale my¶lê, ¿e internista lub specjalista od medycyny sportowej te¿ powinien daæ Ci skierowanie na spirometriê, je¿eli czujesz, ¿e z pojemno¶ci± Twoich p³uc jest co¶ nie tak.

[Kazig]

Może się załapie w pracy na spirometrię, bo coś nadawali przez radiowęzeł, że jest taka możliwość...

[kledzik]

Quote: from wojtek on 11:56 am on Jan. 18, 2003
Zobacz tu

Wojtek, odsyla Yaro do ogladniecia specjalnych urzadzen sluzacych rozbudowie miesni zaangazowanych w nasze oddychanie (glownie miesnie przepony i miedzyzebrowe). Czytalem niedawno artykul dr Andreasa Nieß'a na ten temat. Autor z duzym sceptytyzmem podchodzi do tego typu urzadzen. Przyczyny takiej opinii sa dwie. Po pierwsze w/w miesnie sa bardzo wytrzymale i do ich "zmeczenia" dochodzi jedynie przy bardzo dlugim biegu w strefie beztlenowej, przy biegu "na progu" powinny doskonale sobie dawac rade i nie trzeba nad nimi extra pracowac. Po drugie miesnie te znakomicie rozwijaja sie przy konwecjonalnym treningu w "harmonii" z rozwojem innych miesni szkieletowych. Autor widzi zagrozenia jezeli skoncentrujemy sie tylko na przeponie i miedzyzebrowych. Autor nie kwestionuje, ze wspomniane urzadzenia rzeczywiscie wplywaja na rozwoj miesni zaangazowanych w oddychanie.

Jeszcze dwie ciekawostki podane przez dr Nieß'a:
-wytrenowany zawodnik potrzebuje w czasie wysilku nawet 200 litrow powietrza na minute, podczas gdy w spoczynku jedynie 6 - 8 litrow.
-Przy maksymalnym wysilku az do 16% energi zuzywanej przez organizm poswieconej jest na oddychanie, w spoczynku jedynie 3 do 5 procent

kledzik

[wojtek]

Mam nie tyle inne zdanie , ile inny kat widzenia .
Po prostu skoncentrowalem sie na znalezieniu opinii uzytkownikow . Nie bylo sceptycznych ( przynajmniej ja nie znalazlem ) . Sceptyczne byly jedynie zapatrywania .
Z drugiej strony opinie pozytywne byly podejrzanie przesadzone .
Nadal jestem ciekaw realnych opinii .

[Yaro_]

A tak z ciekawosci - czy wywyzsze urzadzonka sa dostepne w Polsce i jesli tak to za jaka kwote?