Debiut w maratonie w 2009

Stawiasz pierwsze kroki? Tutaj szukaj wsparcia, pomocy i zachęty. Wstąp i podaj rękę tym, którzy dopiero nabierają pędu.
Awatar użytkownika
piter82
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3381
Rejestracja: 31 lip 2008, 11:57
Życiówka na 10k: 40:32
Życiówka w maratonie: 3:22:xx
Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice

Nieprzeczytany post

ssokolow pisze:bartess jak dodasz automatyczną obsługę FR 305 to skorzystam ;p (taki żarcik)
heh popieram ;-)

ja wczoraj lajcikiem 14 km temp cos -10 :-) forma rośnie z treningu na trening :-) dzis wolne więc idziemy z żonką wypróbować nową saune IR w goczałkowicach w uzdrowisku :-)
Ostatnio zmieniony 09 sty 2009, 08:37 przez piter82, łącznie zmieniany 1 raz.
Ciągle do przodu pokonując własne słabości
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
PKO
Awatar użytkownika
piter82
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3381
Rejestracja: 31 lip 2008, 11:57
Życiówka na 10k: 40:32
Życiówka w maratonie: 3:22:xx
Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice

Nieprzeczytany post

elendil1985 pisze:No to się do was dołączam. Wczoraj zapisałem się na maraton do Lęborka 21 czerwca. A plan dla początkujących na maraton zacząłem we wtorek.
o to nieźle, mniej wiecej taki czas jaki ja przygotowywałem się do mojego 1 maratonu czas 3:59:xx, po drodze 10 km 48:xx po 3 miesiacach i połóweczka 1:48:xx miesiac przed :-) powodzenia :-)
Ciągle do przodu pokonując własne słabości
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
Awatar użytkownika
Bartess
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1338
Rejestracja: 08 gru 2006, 10:30
Życiówka na 10k: 999:99
Życiówka w maratonie: 999:99
Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice

Nieprzeczytany post

Musiałbym być bardzo znudzonym człowiekiem, żeby w ogóle spróbować konkurować ze Sportrack :-). Inna sprawa, że fajnieby mieć takie umiejętności. Może miałbym więcej czasu na bieganie :hej:.
Awatar użytkownika
Jakub Osina
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 576
Rejestracja: 08 maja 2008, 17:23
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Świdnik
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Dziś 13 km - w tym 6 x 400 m w 1:35 każde / 1:30 truchtu. Mróz zelżał, ale za to pojawił się wiatr.
Awatar użytkownika
tomek87
Wyga
Wyga
Posty: 122
Rejestracja: 11 gru 2008, 21:04
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: BB/Wrocław

Nieprzeczytany post

Za bardzo mi się spodobało, w tym roku, jak kontuzje nie złapią lub inne nieszczęścia się nie staną to nie ograniczę się na półmaratonie.

W niedziele będzie dokładnie 15 tygodni do Cracovia Maraton i pewnie będę starał się przygotować tym planem, szczególnie że idealnie się do niego wpisuje zarówno Poznań Półmaraton i Maniacką Dziesiątkę, którą też mam zamiar pobiec.

A dziś 13 km w rewelacyjnych okolicznościach przyrody i niewielkim mrozie i co ciekawe i bardzo pozytywne zarazem, minąłem się podczas tych 13km z ponad 20 innymi biegającymi - ciekawe ilu ich będzie jak zrobi się cieplej...
Rapacinho
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 776
Rejestracja: 20 paź 2007, 11:48
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Widzę, że przybywa chętnych do startu w przyszłorocznym maratonie :) Super. Ja dziś po trzech dniach biegowych (ostatnio takie zdarzenie miało miejsce chyba w czerwcu) dziś dzień wolny. Jutro już koniec laby i idę nabijać kolejne kilometry :)
Awatar użytkownika
tomek87
Wyga
Wyga
Posty: 122
Rejestracja: 11 gru 2008, 21:04
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: BB/Wrocław

Nieprzeczytany post

Rapacinho pisze:Widzę, że przybywa chętnych do startu w przyszłorocznym maratonie :) Super.
Halo - już mamy 2009. Wiem, że imprezy sylwestrowe potrafią długo trwać i łatwo się zapomnieć ale aż 9 dni :hejhej: .
Awatar użytkownika
jakub738
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1372
Rejestracja: 12 gru 2008, 00:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kedzierzyn-kozle

Nieprzeczytany post

Jak tam wasze przygotowania do maratonu?Ja powoli zaczalem wchodzic w rytm przygotowawczy i troche dodalem zamiast treningow starty w zawodach,na poczatek 15 km juz za tydzien w biegu spelnionych mazen w Myslowicach.Wybierz sie Ktos na ten bieg?Mam nadzieje ze tego sniegu troche ubedzie bo ten bieg to lesny cross.Jak ktos cos wie jak tam trasa wyglada niech napisze.Pozdrawiam :hej:
Obrazek
Awatar użytkownika
Bartess
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1338
Rejestracja: 08 gru 2006, 10:30
Życiówka na 10k: 999:99
Życiówka w maratonie: 999:99
Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice

Nieprzeczytany post

Jakubie planowałem Mysłowice „rozrywkowo” (ewentualnie dzyszkę w Pszowie w tym samym czasie), ale jakoś nie bardzo mi ostatnio treningi idą (coś gaźnik szfakue ;-)). Poza tym mam coś dziwnego z udem rzyuciłem temat do działu „Zdrowie” - może ktoś coś mądrego poradzi.

Tomek87 gdzie Ty tylu biegaczy spotkałeś? Ciekawy plan. Wkurzające z leksza podawanie tempa na milę a nie km.

Po dzisiejszym treningu - 3. w tym roku mam nabiegane ledwo 27 km :-(.

Pozdrawiam
Awatar użytkownika
tomek87
Wyga
Wyga
Posty: 122
Rejestracja: 11 gru 2008, 21:04
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: BB/Wrocław

Nieprzeczytany post

Tu dokładnie Na całej długości jest ścieżka dla pieszych i rowerzystów, ostatnio nawet widzę tam ludzi na biegówkach. Mimo że bliziutko centrum tylko właściwie 3 razy trzeba przekraczać ulicę, w ogóle nie ma ruchu samochodowego i rewelacyjne widoki. Ciekawe jest to, że wczoraj jak było mniej więcej 5 stopni mniej to minąłem się tylko z jednym a dziś - prawdziwy wysyp.

Te tempa to i tak są orientacyjne i lepiej po prostu słuchać swojego organizmu. Tam zresztą jest napisane, że jak zmieni się tempo o mniej więcej 20 - 40s to też będzie dobrze.

A btw. piter82 co to za nowe sauny w Goczałkowicach? Jak wrócę do domu to będę musiał podjechać i wypróbować.
Awatar użytkownika
ssokolow
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1810
Rejestracja: 13 lis 2006, 00:22
Życiówka na 10k: 48:35
Życiówka w maratonie: 4:04:02
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

ja się dalej opierniczam.. - tak sobie podbieguje tu i tam... dzisiaj 9,5 km...
- spotkałem w moim parku znajomego... - patrzył na mnie chyba trochę jak na ufo.

Przerwę zrobiłem głównie z uwagi na to kolanko które mnie pobolewało - ale nie dało to jakiegoś większego rezultatu (6 dni bez biegania, tylko basen i tańce) - dzisiaj po treningu znowu lekko pobolewa... ale leciutko... a w czasie biegu w ogóle tego nie czuje... więc chyba jutro też pójdę pobiegać.
Szymon
Obrazek
Awatar użytkownika
Bartess
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1338
Rejestracja: 08 gru 2006, 10:30
Życiówka na 10k: 999:99
Życiówka w maratonie: 999:99
Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice

Nieprzeczytany post

Tomek87 jak wrócisz do domu, czyli gdzie?
Awatar użytkownika
piter82
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3381
Rejestracja: 31 lip 2008, 11:57
Życiówka na 10k: 40:32
Życiówka w maratonie: 3:22:xx
Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice

Nieprzeczytany post

tomek87 pisze:
A btw. piter82 co to za nowe sauny w Goczałkowicach? Jak wrócę do domu to będę musiał podjechać i wypróbować.
no sauna IR, w BB nie ma chyba z tego co się orientuje, na wszytskich basenach jest sucha tylko, u nas w okolicy pierwsza w Uzdrowisku właśnie :-) ale kurcze pisze ze odnowa zamknięta do odwołania, chyba coś tam remontują, zadzwonie po weekendzie dowiem się kiedy będzie otwarte bo na stronce nie pisze nic
Ciągle do przodu pokonując własne słabości
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
Awatar użytkownika
tomek87
Wyga
Wyga
Posty: 122
Rejestracja: 11 gru 2008, 21:04
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: BB/Wrocław

Nieprzeczytany post

Mieszkam dokładnie w Komorowicach więc do Czechowic rzut beretem. Jak już jestem w domu do często korzystam z basenu i sauny w Czechowicach bo jest nienajgorsza i po tym co mam we Wrocławiu - bardzo tania.

A o tej saunie IR poczytałem przed chwilą i od razu skojarzyło mi się to z taką nie miej nie więcej jak mikrofalówką. Skoda jeszcze że nie trzeba stać na jakiejś obrotowej platformie :hej: Ja jednak wolę chyba klasyczne fińskie w których czuje się to rewelacyjną temperaturę.

A i do sauny ogólnie to w najnowszym Runner's World jest napisane, że po wysiłku trzeba trochę poczeać z sauną, bo zasadniczo po wysiłku sauna tylko powiększy opuchliznę i mikrouszkodzenia. Dopiero jak proces regeneracji się na dobre rozpoczął warto z niej korzystać. Tam jest napisane 48h po wysiłku.
Awatar użytkownika
Jakub Osina
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 576
Rejestracja: 08 maja 2008, 17:23
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Świdnik
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Dzisiaj 13 km w tempie 5:15 - całkiem fajny bieg. To już 4ty trening w tym tygodniu, więc wszystko wskazuje na to, że plan na ten tydzień będzie wykonany - jutro ok. 17 km mnie czeka ;-)
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ