Debiut w maratonie w 2009

[Bartess]

Ja też przebiegałem gdy się obrzucali śnieżkami. Ale to nie były dzieci (znaczy mentalnie raczej tak ). Zastanawiałem się jakie "środki odwetowe" zastosować w razie trafienia . Te koleiny to koszmar - niby fajnie, a trafisz na lód i wywijasz grabiami by pyskem w glebę nie dać. Dziś zauważyłem, że najlepiej to biegać samiutkim skrajem drogi albo środkiem.
Wrzucę co napisałem w wątku "Baaardzo jesiennie..."
(...)Dziwnie mnie bolą uda - te mięśnie z przodu ale tak bardziej na zewnątrz nóg i nie wiem z czego. Wiecie co wymyśliłem? Czy może to być spowodowane tym, że dziś biegałem pierwszy raz po śliskich drogach? Wiadomo - biega się bardziej "czujnie" by orła nie wywinąć i mięśnie może odrobinę inaczej pracują i ten lekki ból to może z tego?
Co o tym myślicie? Też inaczej odczywacie trudy treningu "śliskiego"?"

Też tak macie?

Pozdrawiam.

Hej - jak tam nasza stronka? Na razie jest nas czterech. Reszta niezainteresowana? Jak już nie chcecie się koniecznie tam logować to przynajmniej dajcie znać, że chcecie się dopisać do listy "członków" naszej grupy . Ewentualnie szkrobnijcie coś na priva do umieszczenia w dziale "o sobie" to to tam wrzucimy.
Heh.... wymądrzam się a sam jeszcze nic nie napisałem . Jutro mam nadzieję się to zmieni.

Pzodr

[Kapitan Bomba!]

właśnie Bartess - coś byś napisał... jedni już się wysilili:)
Co to trasy biegu to też już rozpracowałem - środek albo pobocze, tylko, że to jest ryzykowne - jak biegnę środkiem to muszę się często oglądać czy coś za mną nie jedzie a nie chcę się zdawać na rozsądek kierowcy jadącego za mną, z kolei pobocze bywa zdradliwe - jak jest przysypane śniegiem to nie wiem gdzie się asfalt kończy i dzisiaj dwa razy nogę bym sobie skręcił.
Co do bólu ud (mięsień dwugłowy?) to, moim zdaniem, oprócz "czujnego" biegania może to też być inna technika biegu, przynajmniej u mnie, na śliskich podbiegach i zbiegach. Szczegolnie na zbiegach musiałem dosyć ostro pracować tymi mięśniami.

[piter82]

biegało sie spoczko, 1 raz na sniegu ale zamowiłem porzadne spodnie na zime, teraz bede kogl biegac nie marznąc tak w nogi

[Bartess]

Wreszcie coś napisałem...
Dziś jeszcze trochę nogi "czuję" po wczorajszym bieganiu. Z tego co znalazłem, to bardziej to są mięśnie obszerne boczne. Tak rozumiem z poniższego:


Wszystko wyjaśni się po jutrzejszym bieganiu (o ile śnieg do jutra nie zejdzie ).

Pozdrawiam.

[ssokolow]

No ja też miałem pierwszy "roztrucht" tej zimy... - trochę ślisko - poza tym spoko...
- po śniegu biega się rewelacyjnie - niestety na większości moich ścieżek (asfaltowych) cieniutka warstwa lodu skutecznie obniża przyczepność - lepiej mi się dzisiaj biegało po ścieżkach - gdzie nawet jeśli zmroziło warstewkę lodu - to był on na tyle cieniutki że pękał pod wpływem mojego biegu. (a na asfalcie niestety nie) ...

Przebieżki też dzisiaj "cieniutko" - bałem się żeby nie finkąć orła... więc spokojnie

byle do wiosny

[soprano99]

Hej - jak tam nasza stronka? Na razie jest nas czterech. Reszta niezainteresowana? Jak już nie chcecie się koniecznie tam logować to przynajmniej dajcie znać, że chcecie się dopisać do listy "członków" naszej grupy . Ewentualnie szkrobnijcie coś na priva do umieszczenia w dziale "o sobie" to to tam wrzucimy.
Heh.... wymądrzam się a sam jeszcze nic nie napisałem . Jutro mam nadzieję się to zmieni.

Pzodr

zapisałbym sie tylko jakos to cholerstwo nie chce mnie zarejestrowac

[Bartess]

A w czym masz problem? Zarejestrować się możesz tu" http://wordpress.com/signup/ powinno działać.

[soprano99]

a potem??? Wy mnie tam do tej swojej sekty dodajecie czy jakoś inaczej

[Bartess]

Trafiłeś w sedno tarczy .
Zarejestruj się i może poślij mi na email adres emaila jaki wpisałeś podczas rejestracji bo dodanie do strony dokonuje się własnie przez adres email pod jakim się zarejestrujesz .
Ty był mój email ale go wywalilem

[soprano99]

to ślę

[Jakub Osina]

Dziś kolejne bieganie w czasie regeneracji - spokojne 11 km po lesie, HR trochę niższe niż 3 dni temu więc wszystko idzie w dobrym kierunku.
Drugi trening w nowych Ascisach i .... lekkie obtarcie na najmniejszym palcu, co jest dziwne, bo dotąd ani najtańsze buty z decatlon ani NB mnie nie obtarły - mam nadzieję, że to jednorazowy problem. Macie jakieś doświadczenia w temacie?

[ssokolow]

bez paniki podobno do 100 km buty się "układają" do nogi...
(u mnie podziałało - bo moje nowe nb przy wybieganiach >16km robiły mi lekkie obtarcie na jednej stopie... - teraz już nie robią )

[Bartess]

Josina - Kolega Ssokolow ma rację - buty trzeba "obiegać" . Następnym razem spróbuj zawiazać buta troszeczkę mocniej - o ile zawiązujesz luźno, albo luźniej o ile zawiazujesz mocno. Ja kiedyś wiązałem buty dość ciasno i mnie stopy trochę bolały. Sądziłem, że są za luźno i wiązałem mocniej co dawało efekt odwrotny od zamierzonego. Znajomy poardził mi bym wiązał luźno i pomogło. Teraz wiążę tak, że jestem w stanie buta zdjąć bez rozwiązywania (oczywiście z tym "lekko" nie przesadzam, by butów nie pogubić ).

Pozdrawiam.

[Kapitan Bomba!]

dzisiaj musiałem zrezygnować z planowanych 10 km i zrobiłem tylko 8, mimo fajnych warunków do biegania, a to za sprawą małego kotka. Otóż między 3 a 4 km znalazłem na drodze, wtulonego w chodnik potrąconego małego kotka, jak się okazalo ma złamaną łapę. Wziąłem gada, na szczęście jakieś 500 m dalej mieszka ciocia i dałem jej na przechowanie. Trasę skróciłem, pobiegłem prosto do domu, wykąpałem się, przebrałem i pojechałem po zwierza. Kot na pewno nie jest bezpański bo ma obrożę przeciw pchłom ale jak pytałem w okolicznych domach to niestety nikt się do zguby nie przyznał. No i teraz siedzi sobie u mnie w piwnicy w skrzyneczce koło kaloryfera i chłepie mleko.... Jutro czeka go wizyta u weterynarza a potem zobaczymy... Raczej nie zostanie, bo jednego kocura już mam i nie byłby z tego zadowolony.
Takie to przygody zdarzają się biegaczom!

[Rapacinho]

Ja dzisiaj 10km, ale momentami biegało się ciężko. Wracają wspomnienia z poprzedniej zimy, kiedy to okropnie biegało się w tym błocie z piasku i stopionego śniegu... Dzisiaj do tego spadła rano lekka warstwa śniegu i to było niebezpieczeństwo, bo ta mała warstewka przykryła zamarznięty śnieg no i niewiele brakło a na takiej zamarzniętej górce śniegu skręciłbym nogę. Trzeba zacząć biegać ostrożnie.

Co do butów to rzeczywiście potrzeba trochę czasu zanim się dopasują. Jeśli natomiast chodzi o sznurowanie to ja też czasami mam z tym problem, raz zasznuruję za mocno, a raz za lekko. Buta nie można sznurować zbyt mocno bo stopa podczas biegu puchnie i szybko okaże się, że zawiązaliśmy go zbyt silnie, u mnie to objawia się tym, że zaczyna mnie boleć stopa i muszę przerwać bieg by poluzować sznurówki. Ostatnio wiążę już je niezbyt mocno i w sumie jest ok.

PS.Ja też bym chętnie dołączył do Waszej stronki o debiucie w maratonie, ale na razie jeszcze ostatecznej decyzji o starcie w przyszłym roku na tym dystansie nie podjąłem, więc nie wiem czy tym debiutantem rzeczywiście się stanę