HMB!!!!

[tompoz]

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=10414&start=0

tu Forest Gump masz najlpeszy test prawdziwego pratkyka suplementacji w sportach wytryzmałościowych to jest kolega Serty z innego forum kolarz ale piszać swa wypowiedz rozmawiał z biegaczami piłkarzami itd.

wczytaj się w to zobaczysz że cześć rzeczy chawali cześc gami ale tez zauważysz że róznie to bywa ze róznie osoby reagują na rózne suple.

A jak chcesz kolego naprawdę prawdziwy supel zwiększający wytryzmałość i przy okazji nie będący koksem .............................. to zapraszam na moje gg 3997862

Tompoz

[Forest Gump]

dzięki tompoz przeczytałem, całkiem ciekawe, tylko że wynika z tego testu że prawie wszystko pomaga w mniejszym lub większym zakresie, po przeczytaniu mam mieszane uczucia bo większośc z tych produktów stosowałem przy treningach na siłowni i mam swoje zdanie na ich temat, oczywiście na każdego to inaczej działa, a druga sprawa bieganie a siłownia to inne sporty, gdzie celem jest coś innego, sam jestem ciekawy działania kreatyny w biegach, chyba spróbuje:)

[Nagor]

W opinii tych, co sprzedają te produkty, wszystko działa. W opinii użytkowników - już niekoniecznie. W opinii naukowców - 99,9% to jedna wielka ściema.

[tomasz]

Masz może dostęp do sprawdzenia potęgi placebo? Serio się pytam.

[Forest Gump]

dokładnie jak napisał nagor, ktoś kupi "NAJSKUTECZNIEJSZY PRODUKT NA RYNKU" wyda 200 zl a potem wielkie rozczarowanie i pytania co zrobiłem źlei pytania dieta? zły trening? a nigdy nie pomyśli że ten "ekstra" środek jednak tak ekstra nie działa.
Do tomasza: potęge placebo możesz sam sprawdzic, każdy może, widze że humor ci dopisuje

[wojtek]

Wiadomo ze o skutecznosci specyfiku nie rokuje sprzedawca tylko klient .

Osobiscie zawsze wchodze z google na fora i jesli opinie nie sa podejrzane , mam dosc klarowny poglad .

Ostatnio popjam sok zurawinowy z zielona herbata i szczerze mowiac jest lepszy od Red Bull'a .

[Forest Gump]

Ale nawet na forach nie zawsze znajdziesz dobrą i rzetelną informacje, przeważnie wypowiadają się tam dzieciaki po 16-18 lat, które cwiczą 3 miesiące i uważają się za najlepszych trenerów i dietetyków, a wiadomo że na osobe zaczynającą cwiczyc podziałają zwykłe witaminy, tak więc chcesz coś sprawdzic, sprawdź to sam,

[wojtek]

Trzeba sie zdziebko znac na ludzkich charakterach.

[Forest Gump]

a potrafisz poznac ludzki charakter stukając w klawiature na jakims forum?

[wojtek]

Zwykle sie nie myle .
Jak FREDZIO zaczal sie na tym forum wielokrotnie klonowac i cycki doprawiac , w wiekszosci wypadkow go "wymacalem"

[Forest Gump]

a to bystrzak z ciebie
A to jeszcze jeden artykuł o HMB, nawet ciekawy:

Jak to działa beta-hydroksy-metylomaślan (HMB)?
/fragmenty/

Każdy, kto przez ostatnie kilka lat miał do czynienia z kulturystyką, słyszał o beta-hydroksy-beta-metylomaślanie, popularnie zwanym HMB. (...) Sprzedawany w olbrzymich ilościach towar miał wspomagać budowanie tkanki mięśniowej. Jednakże HMB nie działa dokładnie w ten sposób i w rezultacie sporo dzieciaków pobiegło je kupić z nadzieją na oszałamiające efekty. W parze z bardzo wysoką ceną szły bardzo spore oczekiwania. A gdy nie działo się nic nadzwyczajnego po dołożeniu HMB do 'codziennej' suplementacji, szybko zaprzestano jego kupna.
(...) HMB jest metabolitem aminokwasu zwanego leucyną. Organizm wytwarza około 0.2-0.4 g HMB każdego dnia, w zależności od codziennej podaży białka, a dokładnie leucyny. Z leucyny tworzy się ketoizokapronian (KIC), zaś KIC dzięki enzymowi zwanemu dioksygenazą ketoizokapronianową przekształcane jest do HMB. HMB wydaje się być konwertowane głównie do beta-hydroksy-beta-metyloglutarylo-koenzymu A (HMG-CoA). HMG-CoA jest z kolei używany do produkcji cholesterolu wewnątrz komórek. Jest to istotne dla komórek mięśniowych ze względu na to, iż nie mogą one korzystać z cholesterolu znajdującego się w krwiobiegu.
I tu właśnie pojawia się błędne pojmowanie istoty HMB. Nie wykazano, jakoby HMB bezpośrednio hamowało rozpad białka, a z już na pewno przyczyniało się do jego syntezy. W badaniu przeprowadzonemu w 1997 przyjrzano się skutkom podawania wysokich dawek HMB owcom (1). Ku zdziwieniu, HMB nie posiadało żadnego wpływu zarówno ani na katabolizm ani też na anabolizm. Co więcej, nie działało ono w normalnych warunkach.
Różnica pomiędzy testami przeprowadzonymi na owcach i ludziach polega na tym, iż u ludzi dodano trening o wysokiej intensywności. Badania sprawdzające wpływ suplementacji HMB w połączeniu z treningiem siłowym pokazały przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dla przykładu wystarczy wziąć jedno z pierwszych opublikowanych badań dotyczących stosowania HMB i treningu siłowego (2).
W pierwszym badaniu, 41 osobnikom podawano HMB w trzech różnych ilościach (0, 1.5 lub 3.0 g HMB/dzień) dodając do tego dwie różne ilości białka (normalną, 117 g/dzień i wysoką, 175 g/dzień). Grupa trenowała przez 1.5 h trzy razy w tygodniu przez okres 3 tygodni. W drugim zaś, 28 osób dostawało bądź 0 bądź 3.0 g HMB/dzień i wykonywało trening siłowy przez 2-3 h 6 dni w tygodniu przez okres 7 tygodni.
W pierwszym badaniu, HMB znacząco zmniejszyło wywołany treningiem rozpad tkanki mięśniowej zmierzony dzięki sprawdzeniu zawartości 3-metylhistydyny w moczu w czasie pierwszych 2 tygodni treningu (poziom 3-metylhistydyny jest najlepszym sposobem na sprawdzenie, co dzieje się z tkanka mięśniową w czasie treningu; związek pojawia się w krwiobiegu jedynie wtedy, gdy dochodzi do rozkładu białka kurczliwego, podczas gdy testy dotyczące równowagi azotowej odzwierciedlają wszystkie białka, nie tylko mięśniowe). W porównaniu do osób, którym nie podawano HMB, poziom fosfokinazy kreatynowej obecnej w osoczu również został zmniejszony dzięki suplementacji HMB. W badaniu drugim, w porównaniu do grupy placebo beztłuszczowa masa mięśniowa wzrosła znacząco u osób suplementujących się HMB w 2 i 4-6 tyg. badania.
Podobne wyniki uzyskano u mężczyzn i kobiet (3), jak również w przypadku biegów długodystansowych (4). Wszystkie badania wykazały zmniejszony rozkład tkanki mięśniowej oraz wzrost efektywności treningu. Mówiąc 'efektywność treningu' mam na myśli fakt, iż wydawało się, że HMB wzmaga działanie treningu w odniesieniu do wspomagania wzrostu siły i rozmiarów. Dla mnie osobiście to znacząca różnica. HMB nie indukuje niczego, czego organizm normalnie by nie robił (tak jak w przypadku androstenediolu), lecz w zamian, wspomaga ono ciało w tym, co już próbuje ono zrobić. Można by nazwać HMB substratem, który przynosi znaczące korzyści, jeśli organizm ma jego braki. W przeciwnym razie, jak w badaniu z owcami, w żadnym stopniu nie przyczyni się ono do wzrostu umięśnienia.
(...) jak HMB wpływa na siłę i masę mięśniową? Nie dzieje się to przez anabolizm i wydaje się też nie dziać bezpośrednio poprzez mechanizm działania antykatabolicznego. Jak przypominasz sobie wspomnianą wcześniej ścieżkę metabolizmu leucyny, zauważysz, że losem podanego HMB jest głównie HMG-CoA jako substrat do syntezy cholesterolu. Wydaje się, iż owa synteza może być krokiem, który ogranicza szybkość naprawy błony komórkowej po intensywnym treningu. Wpierw kilka słów o cholesterolu.
Cholesterol jest składnikiem około 13% błony komórkowej. Odgrywa on integralną rolę w kontrolowaniu płynności błony komórkowej. Jakiekolwiek uszkodzenia błony wpłynęłyby z pewnością na potrzebę cholesterolu i stąd też zainicjowałyby jego syntezę wewnątrz komórki mięśniowej tak, aby wykorzystać go do naprawy uszkodzonej błony. (...)
Trening siłowy, zwłaszcza powtórzenia ekscentryczne bądź negatywne, są przyczyną uszkodzeń komórek mięśniowych. Najnowsze dane wskazują, iż najwcześniejsze zajścia powiązane z uszkodzeniem są mechanicznie indukowane i oparte przede wszystkim na naciągnięciu sarkomeru (błona komórki mięśniowej). (...) Uważa się, że nadmierne naprężenie umożliwia przerwanie błony komórkowej, co może usposabiać zajście hydrolizy białek strukturalnych prowadzące do rozkładu miofibrylli. Zapalenie, jakie pojawia się po uszkodzeniu, przyczynia się do niszczenia białka mięśniowego (..).
W badaniach pokazujących wpływ HMB na rozpad tkanki mięśniowej, różnice pomiędzy grupą stosującą HMB a grupą placebo zdają się zanikać z upływem czasu. Odzwierciedla to fakt, że jeśli mechanizm cholesterolowy jest prawdą, HMB służy usprawnianiu wzrostu u szczurów tylko wtedy, gdy błona komórkowa stanowi jedyny czynnik ograniczający integralność. Jawi się to zwłaszcza w czasie pierwszych trzech tygodni nowego programu treningowego bądź też programu, do którego nie zdążyliśmy przywyknąć. Potem, gdy mięśnie staną się oporne na kolejne uszkodzenia wymuszane prze dany program treningowy, suplementacja HMB traci swoją przydatność.
(...)