Długi Bieg Środowy Grupy Trójmiejskiej

[krzysiekk]

Cześć

Zapraszam na tradycyjny środowy bieg.
Startujemy w środę o 18.00 spod kościoła przy ul. Trawki.
Pętla wiedzie przez Owczarnię, Kamienisko, Szwedzką Groblę.

Proponuję wprowadzić małą modyfikację do naszych środowych spotkań. Będą biegły dwie grupy.
1) grupa "mocna" biegnąca w tempie ok 5:00/km,
2) grupa "nie tak mocna" biegnąca w tempie  5:30-6:00/km. Grupa "umiarkowana" będzie miała postój w Owczarni na picie (więc weźcie pieniądze). Pod ostrzejsze górki planowane są podejścia.

Czekam na wasze zgłoszenia.

Ja zgłaszam się do grupy drugiej.

[DaB]

Ja nie wiem do ktorej grupy sie zglosic

wiec na razie tylko zglaszam sie na bieg.

[krzysiekk]

Zawsze można zacząć z szybszą a jak będzie za szybko to poczekać na maruderów z tyłu

[DaB]

Co tu tak cicho?
Jak jutro tez bedzie upalnie to ja zabieram sie z maruderami.
A jeszcze chcialbym sie zorientowac kto ma mozliwosc i checi oczywiscie zeby obstawic trase gdanskiego maratonu w roli kibicow i kto moglby towarzyszyc biegaczom GT na rowerze od polmetka?
Bieg odbedzie sie w piatek 15.08. - mam juz pierwsze wiadomosci organizacyjne o tej imprezie.

[Kazig]

Kazig 100%.
Co pobiegnę zadecyduje jutro.

[Masiulis]

Gdynia biega u siebie:)

[krzysiekk]

Gdynia, bardzo dobrze. Czy też będą to długie wybiegania?

[Masiulis]

co do dystansu jeszcze sie nie umawialismy ale mysle ze minimum przyzwoitosci damy rade wybiegac:)

[DaB]

Swietnie sie sklada, ze wypracowalismy taka formule srodowego biegu. Gdynianom zycze udanego treningu.

A dzis chyba pobiegne z wolniejsza grupa ale dodam czterokilometrowa petle, zeby bylo 30km. Do mojego maratonu jeszcze trzy tygodnie, a ja wlasciwie nie wiem - jestem do niego przygotowany, czy nie jestem?

[Olek]

Gdyńska odnóżka GT biegała w okrojonym składzie: Grzechu i Olek ( Masiulis i Pawelm  nie dotarli). Kontynuujemy cykl długich wybiegań. Dzisiaj ok. 22 km /może trochę więcej/ w tempie ok. 6min/km. [Wg najnowszych wieści Paweł jest chory]

W przeciwieństwie do poprzedniego biegu udało się utrzymać równe tempo; w każdym razie piękny wykres mi wyszedł. Dzisiaj w sumie miałem mocny trening /jak na mnie/, bo przed biegiem było 50 km szosy, nie za mocno, ale rozgrzany byłem bardzo solidnie.

Trasa  jak to w TPK,  bardzo piękna. Mniejsza o szczegóły. Ostatnio jest ciepło i tak kombinuję, żeby wziąć prysznic przy źródełku, koło pomnika esperanto. Wypada to zwykle w połowie trasy - miło jest zanurzyć głowę w takiej leśnej wodzie.

Grzegorz nie jest gadułą.

Nie będę oszukiwał - nogi mnie bolą.


(Edited by Olek at 9:52 pm on July 23, 2003)


(Edited by Olek at 9:54 pm on July 23, 2003)

[Masiulis]

kurcze zaluje ze nie udalo mi sie z Wami pobiec, w koncu sam tez nie wyszedlem i zly jestem:)

no nic - do nastepnego razu

w sobote rano musze zgloscic sie w pracy, bieg poranny odpada, do Leborka pewnie tez nie zdarze

[Olek]

Musimy zorganizować jakieś bieganie dla tych co nie startują. Ja jeszcze nie jestem pewien na 100% ale chyba nie mogę sobie pozwolić czasowo na taki wyjazd.

[DaB]

Bylo nas wiec na srodowym biegu siedmiu. To jest dwoch w Gdyni i w Gdansku pieciu (Kazig, Kazan, Adam, Krzysiekk i DaB). Bieglismy roznie Kazan biegl z nami do Owczarni, a pozniej wlaczyl dopalacze i juz go nie widzielismy. Krzysiek, Adam, Kazig i ja bieglismy razem do 23-24 km i tam sie rozstalismy - oni pobiegli do samochodow, na Trawki, a ja pobieglem na dluzsza trase i wyszlo mi 30km. No i teraz powiem Wam najwazniejsze -
OD WCZORAJ WIEM ZE PRZEBIEGNE MARATON.
(tylko niech Adam z Kazigiem nie opowiadaja mi w czasie biegu o zimnym piwie, wolowinie, tatarze, nalesnikach, czeresniach, koktajlu truskawkowym, Coca-coli, lososiach..... ).

[krzysiekk]

Cieszę się, bo wreszcie oswoiłem dystans 26km. Kluczem do sukcesu było wolniejsze tempo (wyszło 5:30/km) i przerwa na 10km na picie, a także podchodzenie pod górki o nachyleniu > 30%.
Biegłem w bardzo miłym towarszystwie, czas umilały rozmowy i piękne leśne krajobrazy.
W przyszłym tygodniu biegnę 30 km.

[Olek]

Quote: from DaB No i teraz powiem Wam najwazniejsze -
OD WCZORAJ WIEM ZE PRZEBIEGNE MARATON.

 :)  :)