Hm, ten tluszczyk...

[Edda]

Hm mam biegac wiecej? tak? 30km tygodniowo?

po prostu biegaj więcej - sukcesywnie ale powoli zwiększaj kilometraż. Z własnego doświadczenia wiem, że niektórzy potrzebują dużo większych i mocniejszych bodźców niż określają to mniej lub bardziej utarte standardy, dla przykładu 3x30 min. Skoro dietę masz ok, jesteś aktywny fizycznie a uważasz, że nie osiągnąłeś tego, czego chciałeś, to widocznie coś nie zadziałało, czegoś brakuje. Więcej biegania jeszcze nikomu nie zaszkodziło. Modyfikuj swój plan treningowy, obserwuj efekty. Regularne ćwiczenia na brzuch i będzie lepiej.

pozdr

[skyscraper]

Czy lepiej cwiczyc brzuch przed czy po bieganiu? Wolalbym przed...?? Ma to jakies znaczenie?

[Edda]

hmm, najlepiej po (efekt 4x szybszy), ale skoro nie możesz... W takim wypadku musisz potraktować swój brzuch kremowym serum wyszczuplającym, koniecznie z dodatkiem kofeiny poprawiającej mikrokrążenie i bromeliny wspomagającej odchudzanie.

oczywiście, że nie ma to znaczenia, ważne że w ogóle ćwiczysz.

[skyscraper]

hehe okropna jestes:P Ale lubie takie podejscie hihi, ok bede robil po :]

Pzdrawiam

[OlekB]

Czy lepiej cwiczyc brzuch przed czy po bieganiu? Wolalbym przed...?? Ma to jakies znaczenie?

Nie ma znaczenia przy takim założeniu, ale a6w odradzam, spięcia, unoszenie nóg w górę, odwrotne spięcia i starczy 3x na tydzień.

pozdro