Komentarz do artykułu Grzegorz Gajdus - Trening wprowadzając

[runner2000]

A kiedy będzie podany BPS na ostatnie 6 tygodni?

[Adam Klein]

Za tydzień.

[runner2000]

Za tydzień.

Tydzień minął i nic.

[Adam Klein]

No ok, sorry.
Niestety mamy pewien "cykl" produkcyjny i nie możemy wszystkiego pokazywać naraz.
Ale jeszcze w tym tygodniu się pojawi.

[runner2000]

No ok, sorry.
Niestety mamy pewien "cykl" produkcyjny i nie możemy wszystkiego pokazywać naraz.
Ale jeszcze w tym tygodniu się pojawi.

Trzymam Cię za slowo

[zukow2]

No ok, sorry.
Niestety mamy pewien "cykl" produkcyjny i nie możemy wszystkiego pokazywać naraz.
Ale jeszcze w tym tygodniu się pojawi.

w sumie nie jest to jeszcze takie pilne, ale czy pojawi się jednak ten BPS?

[Nagor]

Chyba ja napiszę Wam ten BPS. A serio, to pogonię dziś wieczorem Naczelnego...

[Arti]

Zatem niecierpliwie czekamy

[primo]

Panowie a planujecie załatwić taki planik pod zbliżający się wiosenny maraton? Wybiegam nieco w przyszłość, ale paźdizernik tuż, tuż, nowy sezon zagląda w oczy.

[zukow2]

witam,
na tydzień przed maratonem (dokładnie w sobotę) chcę pobiec 10km.Pasuje wykręcić dobry czas.
Proszę o poradę: czy ten trening powinno się jakoś zmienić?Przypuszczam, że tak, tylko jak?
Do tej pory realizuję go prawie w 100%.

[Nagor]

Niestety, Zukow, na twoje pytanie nie ma odpowiedzi. Mogę wymyślić bez trudu jakiś tysiąc sposobów na zmianę tego planu i każdy z nich może komuś pasować. Można biegać więcej/mniej, szybciej/wolniej, żeby tylko od tego zacząć...

Internetowe plany treningowe nigdy nie będą specjalnie zindywidualizowane. Masz dwa wyjścia, jeśli chcesz ten plan zmieniać - eksperymentować na sobie lub znaleźć trenera.

[Tomek Michałowski]

Chyba ja napiszę Wam ten BPS. A serio, to pogonię dziś wieczorem Naczelnego...

pogonisz do biegania ?
bo zdaje się jest na urlopie

[barczysty]

Od tygodnia przygotowuje się do jesiennego maratonu wg planu Grzegorza Gajdusa dla amatora ambitnego. I mam do Was kilka pytań;
1.Ile razy musze przerobic trening wprowadzający żeby miec szanse w BPS. W prostej kalkulacj do jesiennego maratonu wychodzi mi ok 2.5 do 3 razy. Nie mam jeszcze jasno sprecyzowanego jesiennego maratony więc nie moge dokładnie tego określic.
2.Czy rozpoczęcie BPS w środku cyklu wprowadzającego powoduje jakieś modyfikacje w BPSie.
3.Niestety pracuje średno 2-3 weekendy w miesiącu i nie zawsze będę mógł jechac na zawody w niedziele. Czy można je przełożyc na inną niedziele a jeżeli tak to co wtedy robic.

To chyba narazie tyle.

Dodam tylko że dotychczas biegałem ok 60-70 km na tydzień a wiosną zrobiłem 3:53:51 w maratonie wiedeńskim.

[barczysty]

I jeszcze jedno
Czy taki zapis:
BC1 6km + SPR 10minut + BPG 10 x 100 m + BC1 2km

oznacza że pod górkę mam biegac jak bede robił BC1 czy dopiero po przebiegnieciu 6 km w bc1 mam sobie zacząc wbiegac

Dzięki

[primo]

I jeszcze jedno
Czy taki zapis:
BC1 6km + SPR 10minut + BPG 10 x 100 m + BC1 2km

oznacza że pod górkę mam biegac jak bede robił BC1 czy dopiero po przebiegnieciu 6 km w bc1 mam sobie zacząc wbiegac

Dzięki

Najpierw ala rozgrzewka 6km bc1, później kilka ćwiczeń sprawnościowych i podbiegi na deser.