Za duzo nie zdrowo?

[Rambone]

Witam.
Mam 16 lat. Zaczalem dzis biegac i tu jest moje pytanie do was... Czy nie powinienem tak odrazu przemeczac organizmu? Poniewaz hmm... dzisiaj biegalem okolo 30-40' dosyc wolnym truchtem bez rzadnej wody itp. Po tym truchcie odpoczelem ze znajomym i biegalismy pare biegow po 100-200m sprintem. Kiedy wrocilem do domu naprawde paskudnie sie czulem brzuch mnie bolal itp. Uda mam wykonczone i obolale ale bardziej martwie sie o te bule brzucha czy jakies zawroty glowy. Czy to przez to ze przez caly bieg nic a nic nie pilem? Czy podczas biegania powinieniem pic dosyc duzo wody? I wlasnie chcialbym tak ostro dosyc zaczac czy to mi jakos powazniej nie zaszkodzi ze zamiast biegac po 15-20' dziennie na poczatek to biegam 30-40'? Biegam ogolnie po to zeby poprawic swoja kondycje i przy okazji zgubic troche tluszczyku :_)

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

[MichalJ]

Proponuje zaczac od planow treningowych

[Rambone]

ogolnie nie chce kombinowac i mam taki plan ze tak z 4-5 razy w tygodniu bede biegl koleczko po obwodnicy no i to jest tak z 25'. I tak codziennie i jak zacznie mi to juz gladko wychodzic bez rzadnych takich wykonczen niezlych to zaczne robic dwa kolecza. Tylko teraz wezme ze soba wode. Oczywiscie po jednym kolko krotka przerwa i lece drugie. Czy takie cos by przeszlo? Biegam po asfalcie. Aha i dzis wstalem rano to bola mnie dosyc ostro nogi i troche brzuch. Czy zaleca mi sie nie biec z takim czyms? Czy moge dzis rowniez wystartowac jedno koleczko? :P

Pozdrawiam

[piotrp72]

Między uszami ukryta jest galaretka. Niby wodnista breja, ale czasami się przydaje. Zatem kombinuj zanim nabawisz się jakiejś kontuzji. Może zacznij od wysłuchania rady kolegi Michała.

[Rambone]

Mam uzyc juz gotowych planow treningowych? Czy sam sobie ulozyc. Bo patrzylem plany treningowe dla poczatkujacych to sie biega tak po 15-20' ja bede biegal po 20-25' i potem dodam koleczka zeby bylo jak w pozniejszych tygodniach. Bedzie dosyc podobnie do planu treningowego i na dodatek wygodnie.

[Adam Klein]

Musisz ocenic który z Planów jest do Ciebie dobrze dostosowany.
Te sprinty na maksa mogły mieć taki negatywny wpływ bo na pewno nie wolny trucht.

[Rambone]

No ja uwazam ze ten moj plan jest dla mnie dobry. Tylko teraz ogolnie mam obolale i zmeczone nogi szczegolnie uda. Czy powinieniem przeczekac az to minie czy moge z tym biegac?

Aha no i chyba napewno przez te sprinty mi tak bylo niedobrze bo po truchtach tylko bylem zmeczony. Te sprinty to taka zabawa byla z kumplem nie bede tego robil juz narazie :}

[MichalJ]

Przyzwyczaj sie ze nogi od czasu do czasu beda bolec.

[Rambone]

Heh wiem ale dalej nie otrzymalem odpowiedzi na pytanie czy jak mnie bola nogi to przeczekac to 1-2 dni czy moge z tym biec?

[Dominik92]

"Biegaj codziennie (ale gdy potrzebujesz przerwy - odpocznij 1-2 dni)" tak mówił swoim zawodnikom Ernst van Aaken.