Pomoc szybkość

[Mimil]

Witam mam mały problem gram w klubie i chciał bym poprawić swoją szybkość. Wytrzymałość trenuję w ten sposób że biegam 3 razy w tyg odcinki po 5km plus 2 treningi w klubie i mecz wiec wytrzymałość mam niezłą a co do szybkości nie mam za bardo pomysłu jak to trenować więc proszę was bardzo o pomoc Jeśli ważne jest ile mam lat to 19 z góry dzięki i czekam na wasze rady

[MichalJ]

Poszukaj postów Ryszarda(byłego trenera Wisły Kraków, a obecnie Legi) pisał kiedyś na temat treningu piłkarzy. Jeżeli nic nie znajdziesz to napisz postaramy się pomóc. To wszystko zależy od tego jaki jesteś szybki obecnie na jakiej pozycji grasz, co robicie na poszczególnych treningach piłkarskich. Ciężko podać ci złotą formułę. Im więcej danych tym lepsza rozmowa.

[answer76]

Jeżeli mogę coś polecić to na pewno siła biegowa skipy to pomoże rozwinąć siłę dynamikę mięśni.A jeżeli chodzi o jakieś ćwiczenie biegowe to sam często biegam 10x10 czyli odmierzone ok10m pokonujesz 10razy bez odpoczynku.Biegasz z max prędkością ile fabryka dała potem odpoczynek aż tętno spadnie do ok 120 i powtórka w zależności od wytrenowania 8-15 serii.Omijanie pachołków pomaga w zwodach na boisku.


I...............10m..................I

i tak sobie pomykasz



Super zabawa jak są 2lub 3 tory i z kolegami wyścigi --ostatni pompuje.

[wojtek]

Tutaj jest 1001 sposobow :

http://www.youtube.com/watch?v=cFd1lC3IopQ

[danielu]

Tutaj jest 1001 sposobow :

Fajny ten bieg ze spadochronem.

[Mimil]

MichalJ obecnie gram na bokach obrona lub pomoc więc szybkość się przyda treningi wyglądały słabo bo wracałem w ogóle nie zmęczony teraz zmieniłem klub na 3 ligi wyżej to będzie lepiej mam nadzieje. Sam trenowałem biegi ostatnio skipy płotki i inter wały a o tamtym treningu z Wisły słyszałem ale niestety nic nie znalazłem