Przepisy dla biegaczy

[agula]

Wiadomo ,ze bieganie jest TEZ dobrym sposobem na przemyślenie pewnych spraw. I tak sobie pomyslałam podczas treningu,ze moze z zwiazku z tym ,ze duzo osób szuka informacji na temat zdrowego ,racjonalnego odżywiania podczas uprawiania sportu (MY MOWIMY O BIEGANIU) i oczywiscie urozmaiconych posilków, moze kazdy z Nas poda chociaz jeden przepis na to co spozywa w ciagu dnia ,bo tak szczerze mowiac to mi sie juz koncza pomysły.
Tak ,pewnie teraz myslicie przeciez to forum o bieganiu a Ona JAKIES kulinaria wprowadza ale tak naprawde to sama szukam w Waszych postach cos na temat jedzonka a niechce mi sie szukac po innych forach przepisów na dobre jedzenie dla osob uprawiajacych ten sport ze wzgledu na mala ilosc czasu.
P.S jestem wierna bieganie.pl hihi.

-Ja np.zeby w nocy w pracy nie obzerac sie niewiadomo czym najczesciej zabieram salatke warzywna bez majonezu.czasami dodam do niej tunczyka.
-albo ryz z jogurtem

[wojtek]

Sa przepisy , sa .
Wystarczy poszukac na forum .

[Adam Klein]

Ja - podam mój najbardziej standardowy przepis.
Ale robię go oczywiście w domuu.
Jest tak lekki (Montigniacki), że zaraz po nim mogę wychodzić biegać.
Makaron - z najprostszym sosem - Aglio Olio et Peperoncino.
Czyli oliwa, czosnek, ostre papryczki.
Czas przygotowania - 10-12 minut plus czas gotowania wody

Składniki (na dwie - trzy osoby):

Makaron (Spagetti) z pszenicy Durum (Semoliny) - 500 g
Oliwa z oliwek - 4-6 łyzek stołowych
Ząbki czosnku - 3
Ostra Paryczka - 1
Ser Grana Padano najlepiej w kawałku (wole niż Parmezan) - ile kto lubi
Trochę bazylii

Czas start
- Do gotującej, osolonej wody wrzucamy makaron
- Ścieramy ser
- Siekamy czosnek, papryczki i mieszamy ze sobą.
- Siekamy bazylię,
- Kiedy po około 10 minutach upewniamy się, że makaron jest już blisko wyjecia, wlewamy na patelnię oliwę i podgrzewamy
- Odcedzamy makaron, lekko oblewamy chłodną wodą, żeby już dalej nie miękł (musi być al'dente - czyli lekko twardy) i wrzucamy do miski
- na rozgrzaną oliwę wrzucamy posiekany czosnek i papryczki - chwilę mieszamy - (5-6 sekund, żeby czosnek nie zaczął brązowieć)) - i wlewamy to do miski z makaronem, mieszamy
- wrzucamy na to starty ser, mieszamy
- dorzucamy posiekaną bazylię

Gotowe



i jak smakuje

[wysek]

FREDZIO dobre zdjecia

[sredniak]

mniam uwielbiam makarony!!! az zglodnialem od tych zdjec ide cos przekąsić

[agula]

Wojtek a mógłbys mi wskazac droge do tych przepisów bo w DIETA I SUPLEMENTY jakos ich nie widze.(fakt nosze okulary )do czytania)ale naprawde nie rzuciło mi nic szczególnego np.jak podal fredzio.Owszem jest podane co mozna jesc a czego nie ale Ja to wiem chodzi mi o gotowe przepisy.


dzisiaj
-warzywa i rybka gotowane na parze +ryż

[wojtek]

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=2103&start=0

[agula]

czyli POTRAWY MAKARONOWE!!!!! tak to jest ujete ale gdyby to było odrazu na odpowiednim forum to napewno nie zawracałabym wam głowy!!!
Dziekuje ,ze podales mi linka napewno ugotuje sobie cos z tych przepisów.

[agula]

AHA ale jak ktos ma ochote to prosze o wiecej nie tylko cos z makaronu

[Nagor]

Niestety, dieta i suplementacja to nowy dział, ja powolutku przerzucam ze zdrowia i melanżu pasujące tu dyskusje, ale to otrwa jeszcze miesiące, zanim przejrze wszystko.

[tequila]

AHA ale jak ktos ma ochote to prosze o wiecej nie tylko cos z makaronu

No z innego forum, ale moze sie przyda:

http://super-sylwetka.pl/przepisy.html

[wojtek]

[arkadiuszm]

Penne z pesto

Szybkie i bardzo smaczne. Bierzemy trochę makaronu Penne ewentualnie Fusilli, gotujemy al dente. Odcedzamy i dodajemy pesto około 2 łyżek stołowych, mieszamy i posypujemy parmezanem.

Tylko pamiętajmy, że słoiczek pesto trzeba zjeść w ciągu 4 dni od otwarcia.

[Eddie]

a to czemu ? Nie wytrwa w lodówce dłużej ?

[arkadiuszm]

a to czemu ? Nie wytrwa w lodówce dłużej ?

Z tego co wiem, niestety nie.