Trening do biegu na 1km/1500m

[walen93]

Witam.

Dzisiaj na zawodach międzyszkolnych na dystansie 1000m byłem siódmy na dwunastu z czasem 3:27:17. Pierwszy osiągnął około 2:49. Jako że biegam od 3 miesięcy, a 3 tygodnie temu skończyłem plan 10-tygodniowy, to i tak czas przyzwoity jak na prawie 15-latka, jednakże nie na dobrym poziomie.
Od 3 tygodni biegam 4x6km w około 30 minut.

I tu nasuwają się dwa pytania:
Czy taki "trening" będzie się z czasem odzwierciedlał w postaci lepszego czasu na 1000m, czy nie ma to większego wpływu?
Drugie, jak mam trenować, aby na dystansach w temacie poprawić czas?


P.S: Uważam, że i tak do tej pory zrobiłem spory postęp, we wrześniu na sprawdzianie miałem 3:47.

Generalnie można mi zarzucić, że nie stosuję się do planu treningowego do sprawdzianów 800m/1000/1500 m ale chciałbym usłyszeć coś od żywego człowieka, który może mi poradzić indywidualnie.
Mam 1.68 i wagę 63 kg, może za dużo, ale nie wiem, czy w tym wieku należy się odchudzać, jeszcze rosnę.

Pozdrawiam
Jeremi

[Adam Klein]

Trener by Ci się jakiś przydał.

Generalnie - poprostu regularne spokojne bieganie urozmaicane raz-dwa razy w tygodniu jakimis akcentami z intensywnościami podobnymi do 1000-1500m. No i przebieżki na koniec spokojnego treningu lub w formie zabawy biegowej w trakcie.

[Fist]

Te plany pod 800/1500 układał żywy człowiek, na serio


no i staraj sie zmieniac czas, np. 2x biegaj po 20-30', i 2x po 30-50
Z tym ze do biegania 60-70' sie nie spiesz za bardzo