Tetno %HR max na zawodach

[Adam Klein]

No
I widzę, że to pasuje do kalkulatora

[tomasz]

Dla Waszej ciekawości podam dane z nieaktualnych testów dwóch naszych czołowych maratończyków - 2:11 i 2:12.
Próg mleczanowy: HR - 165 sk/min, LA - 1,61 mmol/l, prędkość 3:26/km
przy prędkości 3:06/km LA - 2,97 mmol/l, HR - 175 sk/min
u drugiego z zawodników:
próg mleczanowy: HR - 154 sk/min, LA - 1,81 mmol/l, prędkość 3:28/km
przy prędkości 3:11/km, LA - 2,97 mmol/l, HR 162 sk/min.

Obaj zawodnicy mieli podobne tętno maksymalne - ok. 185 sk/min.

Ryszard

Dlatego pytam, bo gdyby obliczyć pierwszego zawodnika wychodzi:
- tempo startowe na 2:11 - 3:06
- 3:06/km LA - 2,97 mmol/l, HR - 175 sk/min
- a to jest przy HRmax 185 więc wychodzi 94,5%HRmax

[MichalJ]

Nie wiem na ile Ryszard zbadal im Hrmax. Ale z reguly jak robil testy to pytal mniej wiecej zeby dobrac predkosci. Nie sadze zeby dalo sie biec ponad 2h na tetnie 94%. Naprawde jest to juz konkretna praca.

[tompoz]

A ja do tego wniosę jedną rzecz która tak naprawdę utrudnia analizowanie tego o czym teraz dyskutujecie a stanowi odniesienia do wyliczenia % - czyli co to jest włąsciwie hr max. ?
Dlatego np. Carmichael czyli jeden z trenerów doradców Lanc aAmstronga na potrzeby masowego trenowania ludzi tak w biegnaiu jak i kolarstwie opracował test 8 minutowy z którego jest szczytane tętno i poszczególne rodzaje treningów i tętna nim przypadające są podawane jako %tętna z testu 8 minutowego. Czyli np. ktoś robi wytrzymałośc siłową interwał 30 minut na tętnie 88-90 % tętna ( 8 minutowy test ) w ten sposób nie trzeba próbować ustalac czy definiować hr max. jak by nie patrzył czegoś magicznego.


Tompoz

[Paweł Grzonka]

hmm tak tylko korzen idac na 20 napewno mial nizsze zakwaszenie niz owy polmaratonczyk- wynika to z zaangazowania liczby pracujacych miesni- podobny przyklad wezmy np narciarstwo klasyczne- osiagaja wyzsze hr jak i LA- podyktowane jest to bardzo specyficzna praca miesniowa jak i liczba angazowanych miesni
dlatego chyba najlepszym rozwiazaniem byloby zmierzyc takiemu maratonczykowi te wszystkie parametry la hr sr max podczas biegu w ktorym bije REKORD ZYCIOWY- bo to jest najwazniejsze

to pewnie zakonczyloby nasze spekulacje na ten temat