plan treningowy na pół maraton

[jarek1990]

Witam, biegam już w miarę swobodnie i bez większego zmęczenia na odcinku 10km. Biegam ze średnią intensywnością 80 - 82 % hrmax.
Chce wkrótce zacząć jakiś plan na pół maraton. Fajny jest ten na 21 km dla początkujących z bieganie.pl, ale wolałbym biegać 5 razy w tygodniu i z większą ilością przebieżek itp. Mogę wybrać ten dla średnio- zaawansowanych, ale ja nie startowałem w zawodach i nie wiem czy nie będzie znowu za bardzo intensywny. Mój wzrost to 193 cm, mam 18 lat i waże 76kg. Co mi radzicie? A może jakiś inny plan...

[Dark3r]

Ja biegam ten:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=432
już 4 tydzień, w niedzielę potrafi dać w kość:)

[jarek1990]

A dało by się zrobić coś z tym planem dla ambitnych początkujących? Czemu on jest tylko przez 3 razy w tygodniu? Czy mógłbym dodać jakieś 2 dni do niego?

[jarek1990]

Czy mogę zacząć plan na 21 km dla AMBITNYCH początkujących czy będzie to zbyt obciążające?

[Browser]

No to zró sobie jeden dzień z tego planu i sie okaze czy dasdz rade czy nie.

[Bartosh]

Browser,
Po jednym dniu to sie nic nie okaze.

Jarek1990,
Przy kazdym planie z tego co pamietam sa pewne wstepne zalozenia. Jak ich nie spelniasz, to w konsekwencji mozesz jeszcze byc nie gotowy zeby trenowac wg danego planu.
Ten plan dla sredniozaawansowanych na poczatku jest dosyc lagodny, ale pozniej to wcale nie jest takie easy.
Plan treningowy to nastepstwo akcentow i nie mozesz wybrac planu dla siebie sugerujac sie tym, ze udalo Ci sie wykonac trening zaplanowany na jeden (sic!) dzien czy nawet tydzien.

[jarek1990]

No ok dzięki. Skusze się chyba na ten dla średnio-zaawansowanych. Najwyżej nie dam rady.