oddychanie

[Wojas]

Troche dziwne są te przeliczniki , jak dla mnie to żeby poprawić czas na jakiś dystans to trzeba sie przyłożyć do treningów, jak schudniesz a będziesz trenował mniej to nie poprawisz czasu

[ajrisz91]

robi ktos z was ćwiczenia oddechowe?

[JarStary]

Ja czasem ale nie jak biegam tylko śpiewam w chórze i muszę trochę przeponę poćwiczyć



Pozdrawiam śpiewająco

[Wojas]

a jakie to ćwiczenia ?? może ktoś podać chociasz jedno??

[zielonaa]

odnawiam temat

ja oddech ćwiczyłam podczas wykonywania różnych ćwiczeń głównie na siłowni
skłon wydech, wyprost wdech
przysiad wydech, podnoszenie się wdech
pompka w dół wydech, w góre wdech
itd.
tak mnie nauczono i cały czas o tym pamiętam. jak teraz zaczełam biegać też odrazu zagadka jak oddychać. wyszło samo wdech podczas trzech kroków, wydech podczas trzech następnych, jak szybciej przebieram nogami szybciej się oddycha samo się robi
ponadto takie oddychanie pomaga mi uniknąć kolki, która dopada mnie niemal na każdym treningu : (

w związku z powyższym i dlatego że znalazłam tu dużo pytań pt 'jak oddychać' chciałabym się dowiedzieć JAK WY ODDYCHACIE, co wam to daje i dlaczego właśnie tak.
jestem ciekawa doświadczeń w tym temacie zwłaszcza od osób które już długo biegają i są doświadczone
zwyczajnie chciałbym się nauczyć na waszych błędach
pozdrawiam

[ooco]

odnawiam temat

ja oddech ćwiczyłam podczas wykonywania różnych ćwiczeń głównie na siłowni
skłon wydech, wyprost wdech
przysiad wydech, podnoszenie się wdech
pompka w dół wydech, w góre wdech
itd.

A NIEPOWINNO BYĆ NA ODWRÓT????
mnie zawsze uczyli, ze wydech przy wysiłku, czyli np pompka to jak do ziemi to wdech, a do góry wydech... i dalej wyciskanie sztangi > sztanga do klatki wdech, wyciskanie wydech.. o niebo lepiej i łatwiej

ale ok, pewnie ile ludzi tyle szkół.

mam pytanie o ćwiczenie oddechu z przepony. na czym wogole polega oddychanie z przepony? jak to cwiczyć i co to tak naprawde daje ??

[zielonaa]

racja z pompkami zamieniłam
generalnie uczono mnie zasady
ściskasz brzuch/klatke wydech rozciągasz wdech

[Nagor]

Zielona, im więcej biegasz, tym oddychanie staje sie bardziej naturalne. Później nie myślisz o tym, a jest dobrze. To przeszkadza tylko na początku, ale wtedy przeszkadza niemal wszystko.