Siłownia czy bieganie

[matitof]

Witam. Ćwiczę regularnie na siłowni od września 2006 roku. Chodzi o to, że mam jeszcze trochę tłuszczyku i chciałbym go spalić. Na siłowni idzie to powoli, zwłaszcza, że trzeba się dobrze odżywiać, żeby mieć postępy. Gdzie spalę więcej kalorii- biegając, czy ćwicząc na siłowni? Problem w tym, że nie mam czasu na obie rzeczy- albo siłka, albo bieganie.

[beata]

Bieganie.

[andzyaa]

bieganie - szybko spala tluszczyk. w polaczeniu z silownia daje naprawde bardzo fajne efekty.pamietaj jednak,zeby nie biegac tego samego dnia co sie cwiczy na silowni i odwrotnie. treningi musza sie przeplatac.

[wysek]

Jezeli chcesz spalic tluszczyk to tylko bieganie Jak juz wyzej ktos wspomnial nie musisz biegac codziennie. W dni wolne od biegania mozesz pojsc na silke.

[rraadd]

matitof- ja robię właśnie tak jak mówią wyżej hehe

czyli biegam żeby spaliś tłuszczyk i ćwiczę na siłowni żeby wzmocnić mięśnie i ukształtować sylwetkę

efekty widać - tylko zasadą jest żeby właśnie te treningi się przeplatały...
ja biehag około 3-4 razy w tygodniu a na siłownię chodze 2-3 razy w tygodniu i jestem zadowolony z efektów

[matitof]

Ok dzięki wielkie :D.

[PinUpGirl]

Swoją drogą - jakiej odpowiedzy się spodziewałeś na tym forum ? Albo redukcja albo masa. Jeśli zależy Ci na mięśniach to może HIIT (jeśli masz dobrą kondycję)?

[Duda]

Ja tam biegam w tym samym dniu w którym chodzę na siłownię. Właśnie przed chwilą wróciłem z siłowni, a za chwile wychodzę biegać

Jedno z drugim się nie wyklucza