Początkujący

[Cael]

Na początku witam wszystkich, mam nadzieje, ze mimo faktu, iż wiele początkujacych osób prosi rady, również mi je udzielicie.

Celem moim jest zacząć biegać. Generalnie słyszałem opinie, że jest to sport dla osób chcących zrzucic zbędne kilogramy.
Ja ważąc 78 kg przy 180 cm nie za bardzo chciałbym się pozbywac "siebie"
Pytanie moje brzmi jak biegać, żeby nie tracić na wadze? Czy sa jakies gotowe plany treningowe, bo przegladając forum, natknąłem się jedynie na posty osób mających problem z wagą.
Drugim moim pytaniem jest to dotyczące papierosów. Otóż palę juz kilka ładnych lat i najwyższa pora je rzucić, podejrzewam, że bieganie mi w tym pomoże, ale to nie jedyny powód dla którego chcę zacząc biegać. Może są osoby, które mają jakieś sugestie, bądź wiedzą z własnego doświadczenia jak to wygląda?

Dziękuję za każda podpowiedź i pozdrawiam wszystkich

[ruh hożuf]

Może to: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=428

[Cael]

Tak więc, stało się
Dzisiaj poraz pierwszy wyruszyłem w swoja trasę. Po krótkiej rozgrzewce zacząłem lekm truchtem biec, ciężko mi określić dystans jaki przebiegłem, ale czasowo ok 6 min w jedna stroną. Czyli łącznie ok 12 minut i jakieś 3 min przerwy między odcinkami. Wracając czułem,że płuca zaraz mi wyskoczą, ale wyrównałem oddech i dobiegłem do końca. Nie potrafię opisac uczucia, które mi towarzyszyło, kiedy czułem powiew wiatru na swojej twarzy.

Pytanie moje jest nastepujace:
Chce biegać mozliwie jak najczęściej, nawet 4-5 razy w tygodniu. Generalnie wiem, że bieganie pomaga zrzucić zbędne kilogramy, natomiast w moim przypadku nie jest to potrzebne. Wręcz przeciwnie, czy jakąs masę mięśniową można zbudować biegając? A gdyby to połączyc z siłownią? O tym tez myślę. Ogólnym moim założeniem, jest zrobienie do lipca dobrej kondycji, takiej, która umozliwi mi w miare sprawne chodzenie po górach.

ruh hożuf podał mi pewien plan. Teraz dokładnie opisałem moje cele i założenia? Czy jest on odpowiedni dla mnie?

Dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam


P.S. Może jednak ktoś sie wypowie?

[Cael]

Mimo, ze ponad 140 razy przeglądano ten temat, nikt nie zechciał sie wypowiedziec.
Bardzo zaluje, postanowilem, że i tak będe biegał i dzisiaj, mimo,z e to smieszny wynik, biegałem "juz" czwarty dzień.

Mam w sobie sporo mobilizacji, która, na pewno nie skończy się za kilka dni. Ale nie będe sie rozpisywał, bo ten temat i tak dla nikogo nie był interesujący.

Mimo wszystko pozdrawiam i zycze samych sukcesów wszystkim forumowiczom

Kamil

[-lisio-]

@Cael- ja też zacząłem biegać żeby można było się normalnie poruszać w górach. Jest teraz duuużo lepiej niżbyło pod tym względem i -18kg. Co do masy mięśniowej to raczej nie ma co liczyć na straszne przyrosty przy jednoczesnym bieganiu, ale ogólnorozwojowe ćwiczenia siłowe są przy bieganiu jak najbardziej wskazane. Póki co wagę masz prawidłową więc biegaj rób ćwiczenia gimnastyki siłowej regularnie i gwarantuję, że będziesz zadowolony. Przede wszystkim ustal sobie jakieś cele długo i krótkoterminowe i staraj się do nich dążyć, tylko realne (np. przebiec 10 km) a nie takie które są nie do realizacji przez początkującego (np. maraton w <3h)

[Nagor]

Cael, pogrzeb wśród tych tysięcy tematów na forum, używając funkcji "szukaj". Podobne tematy były wałkowane wiele razy, ja rozumiem, że ludziom nie chce sie kolejny raz pisać o tym samym.