Zacznę od kilku krótkich słów o mnie, mam 15 lat (168cm / 55kg). Od niedawna zacząłem ponownie trenować piłkę nożną. Treningi 3 dni w tygodniu i 1 lub 2 razy w tygodniu mecz. Problem w tym, że z kondycją nie jest dobrze... Nie jest może tragiczna, no ale...
Zaczynałem biegać tak swobodnie, ale jakoś wolałbym mieć jakiś konkretny plan co i jak. Ten: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 jest dla mnie za lekki, bo „sześć tygodni przygotowań mających umożliwić Ci bieg bez zatrzymywania przez 30 minut.”, a ja potrafię bez zatrzymywania 20 min. biegać, więc potrzebuję coś dobrego. Na razie skupiłbym się na samej kondycji i wytrzymałości, bo z szybkością tego się raczej połączyć nie da, a nad tym też trzeba popracować. Tylko, czy zaczynać biegać samemu czy to przyjdzie na treningach?
Poza tym mam pytanie odnośnie rozciągania, jest tyle artykułów o rozciąganiu, ale nie ma w nich konkretów typu plany treningowe z rozpiskami serii, intensywności. Czy jest coś takiego, a jak nie to poproszę o ułożenie albo konkretny artykuł na ten temat, abym mógł ułożyć sobie coś takiego? Jestem słabo rozciągnięty (przy skłonie nie dotknę palcami podłogi i mam lekką wadę postawy: zgarbione plecy, barki do przodu) i chciałbym to poprawić, tylko czy są jakieś zastrzeżenia?
To na razie chyba tyle. Mam nadzieję, że komuś będzie się chciało przeczytać ten post i odpowiedzieć. Z góry dzięki.
Pozdrawiam,
Moldar
PS. Jeśli coś dodać – proszę pisać.
