Plan 10-cio tygodniowy - Nie rozumiem:/

[Ciernograf]

Dobra. Jeszcze raz. Dziś usłyszałem audycję w radiu na temat biegania. I szczerze dobrze że ją usłyszałem, bo popełniam kategoryczny błąd.
Dlatego też chcę przystąpić do planu 10-tygodniowego. Tylko że problem w tym że nic nie potrafię z tego zrozumieć;D. Czy ktoś mi to może wytłumaczyć?

[Adams]

Czego nie rozumiesz?

Opis: 5 x 2' bieg/4' marsz

oznacza że robisz serie :
2 minuty biegiem po których następuję 4 minuty marszu i tak 5 razy. Zawsze suma biegania + marszu musi Ci dać w jednym dniu 30 minut.

[Nagor]

To proste,masz np.:

5 x 2' bieg/4' marsz

Oznacza to, że robisz 5 serii takiego cyklu: dwie minuty bieg - cztery minuty marsz. Łącznie 10 minut biegu i 20 minut marszu. Poczytaj też opis pod strona startową planów, jak to mniej więcej biegać.

[aolesins]

ciernograf, a jaki to był błąd?
bo może to audycja się myliła?

[Żaba]

Cześć


wczoraj w radiu TOK FM ok. godziny 21. była audycja na temat akcji

http://www.polskabiega.pl/

lub

http://www.gazetawyborcza.pl/0,80850.html

[Ciernograf]

No słyszałem o tym że jak zaczyna się biegać wciąż te 20 minut bez przerw to nie ćwiczy się, tylko właśnie uszkadza własne ciało a właściwie mięśnie.