Buty dla 50-latka.

[Nagor]

Konstanty - kluczem do odpowiedzi jest właśnie fakt, że jak kupujesz buty za 300zł, to nie ma dużej różnicy w jakości tych butów pomiędzy firmami. Każdy taki but jest dobry jakościowo, amortyzacja ma drugorzędne znaczenie. Chodzi o to, żeby dobrać but odpowiedni do stopy, w którym będziesz czul sie wygodnie i stopa będzie pracowała w odpowiedni sposób.

[bartie]

Byłem dzisiaj biegać i całą drogę zastanawiałem się nad tym właśnie wątkiem. Konstanty zadał dość konkretne pytanie jakie wybrać buty w przypadku problemów z achillesem. Tego typu kontuzje są tak naprawdę dość częste u zawodowych sportowców, jedną z przyczyn jest np. nadmierne trenowanie w kolcach. Częste używanie tego typu obuwia może prowadzić do mikrourazów (najczęściej właśnie ścięgna achillesa) które kumulują sie prowadząc do kontuzji.

Konstanty... w pierwszej kolejności zwróciłbym uwagę na styl biegu. Lądowanie na samym śródstopiu lub w środkowej części stopy (czeste u supinatorów) powoduje, że trójgłowy łydki pomaga dużo bardziej przy amortyzacji obciążając przy tym znacznie ścięgno achillesa. Zastanów się czy przypadkiem nie biegasz w ten sposób. Lądowanie na pięcie odciążyło by w pewnym stopniu miejsce urazu. Sam sposób przetoczenia wydaje mi się nie jest tak istotny, ważne za to jest odbicie... im mocnej wybijasz z palców tym bardziej obciążasz achillesa.

Druga sprawa to dobór obuwia... amortyzacja rzeczywiście jest wskazana ale ze względu na to, że powinieneś lądować na pięcie... nie chodzi o problem z achillesem. Amoryzacja jest najistotniejsza przy urazach kostnych i stawowych także nie na tym bym się skupiał. Sugastia Fredzia o wyższej pięcie ma sens bo takie ustawienie stopy zmniejsza prace jaką wykonuje trójgłowy podczas wybicia. Większość marek w butach treningowych stosuje ustawienie kopyta w okolicach 12mm w śródstopiu i 24mm pod piętą.... podwyższenie pięty mógłbyś uzyskać odpowiednią wkładką (z reguły wkładki niezależnych firm są grubsze od tych standardowych w butach).
Następna rzecz to fakt, że jesteś supinatorem (zakładam, że dobrze sprawdziłeś)... unikaj w takim razie butów z kategorii Control bo one pogłębiają supinację - szukaj modeli Cushion.
Na koniec bardzo ważne... konstrukcja zapiętka i kołnierza obuwia. Musisz wybrać model który ma jak najniższą ściankę tylna (tą za piętą) i jest skonstruowany w ten sposób, że nic nie uwiera czy wbija się w achillesa. Ta górna część cholewki, która przylega do ścięgna musi być z miękkiej siatki... unikaj modeli które mają tam twardszy syntetyk. Spróbuj też wyczuć palcem jak wysoko sięga plastik stabilizujący piętę a wszyty w materiał. Im niżej tym lepiej.

To chyba tyle. Mam nadzieję, że te informacje będą dla ciebie przydatne.

[Bartosh]

Lądowanie na samym śródstopiu lub w środkowej części stopy (czeste u supinatorów) powoduje, że trójgłowy łydki pomaga dużo bardziej przy amortyzacji obciążając przy tym znacznie ścięgno achillesa. Zastanów się czy przypadkiem nie biegasz w ten sposób. Lądowanie na pięcie odciążyło by w pewnym stopniu miejsce urazu. Sam sposób przetoczenia wydaje mi się nie jest tak istotny, ważne za to jest odbicie... im mocnej wybijasz z palców tym bardziej obciążasz achillesa.

No to ja mam pytanie, bo mnie temat nurtuje. Co jest bardziej zabojcze dla achillesow:
- ladowanie na srodstopiu, czy
- zbyt mocne wybicie
No bo z tego co zrozumialem, to mozna popelniac dwa bledy za bardzo obciazajac sciegno achillesa 1) w fazie ladowania i 2) w momencie odbicia.

[bartie]

wydaje mi się, że lądowanie bo podczas normalnego biegu nie wybijasz tak mocno z palców. Co innego podczas sprintu.

lądowanie na śródstopiu jest bardziej obciążające dla ścięgien i mięśni ale za to odciąża stawy od skokowych aż po biodrowy. Amortyzacja jest bardziej "płynna"... poza tym należy pamiętać, że bieganie na śródstopiu jest bardziej efektywne.

Także są za i przeciw... dużo zależy od indywidualnych fizycznych uwarunkowań lub np. kontuzji jak w przypadku Konstantego.

[konstanty]

No cóż.Biegam w zbliżony sposób jak opisał bartie.,ale co ja mogę w tym wieku zmienić w technice biegu.Człowiek biega i w zasadzie nie myśli o strukturze ruchu czy poszczególnych jego elementach.To są jednak lata pewnego automatyzmu,który siedzi we mnie.Z drugiej strony jak można biegać bez odbicia ze śródstopia.Jeżeli nawet się to uda to krok biegowy skróci się w znacznym stopniu nie mówiąc o tym jak to będzie pokracznie wyglądać.Szczerze mówiąc ,jak na razie nie wyobrażam sobie takiego biegania.Mam nadzieje ,że jestem w błędzie.
Możliwe też ,że nie wszystko zrozumiałem z tego co napisał bartie.
Proszę mnie poprawić jeżeli nie mam racji.A tak przy okazji jestem bardzo wdzięczny za tak szczegółową analizę mojego problemu .Wiem że chcecie mi pomóc,dlatego tym bardziej przepraszam za moje wymądrzanie .
Co do butów.Po wnikliwej lekturze w necie wybrałem kilka modeli butów
i prosiłbym o Waszą opinie.Jeżeli ktoś miałby inną propozycje proszę o podanie.Będę wdzięczny za każdą opinię.
Asics Gel Kayano XIII
http://www.bednarek-sport.pl/index.php? ... tw_id=1349
Asics Gel Nimbus VIII
http://www.bednarek-sport.pl/index.php? ... tw_id=1155
Nike Pegasus
http://www.sciezkibiegowe.pl/#/produkty/9/
NewBalance MR1062EU
http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=950
NewBalance MR1062CU
http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=1015
NewBalance MR826OS
http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=1019
NewBalance MR756EU
http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=951

[bartie]

No cóż.Biegam w zbliżony sposób jak opisał bartie.,ale co ja mogę w tym wieku zmienić w technice biegu.Człowiek biega i w zasadzie nie myśli o strukturze ruchu czy poszczególnych jego elementach.To są jednak lata pewnego automatyzmu,który siedzi we mnie.Z drugiej strony jak można biegać bez odbicia ze śródstopia.Jeżeli nawet się to uda to krok biegowy skróci się w znacznym stopniu nie mówiąc o tym jak to będzie pokracznie wyglądać.Szczerze mówiąc ,jak na razie nie wyobrażam sobie takiego biegania.Mam nadzieje ,że jestem w błędzie.
Możliwe też ,że nie wszystko zrozumiałem z tego co napisał bartie.
Proszę mnie poprawić jeżeli nie mam racji.A tak przy okazji jestem bardzo wdzięczny za tak szczegółową analizę mojego problemu .Wiem że chcecie mi pomóc,dlatego tym bardziej przepraszam za moje wymądrzanie .
Co do butów.Po wnikliwej lekturze w necie wybrałem kilka modeli butów
i prosiłbym o Waszą opinie.Jeżeli ktoś miałby inną propozycje proszę o podanie.Będę wdzięczny za każdą opinię.
Asics Gel Kayano XIII
http://www.bednarek-sport.pl/index.php? ... tw_id=1349
Asics Gel Nimbus VIII
http://www.bednarek-sport.pl/index.php? ... tw_id=1155
Nike Pegasus
http://www.sciezkibiegowe.pl/#/produkty/9/
NewBalance MR1062EU
http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=950
NewBalance MR1062CU
http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=1015
NewBalance MR826OS
http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=1019
NewBalance MR756EU
http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=951

Konstanty, nie musisz calkowicie zmieniac swojego sposobu biegu. Chcialem ci jedynie uswiadomic, ze najprawdopodobniej z powodu biegania na srodstopiu masz problemy z achillesem - czyli masz przyczyne. Sama zmiana butow nie pomoze.
Jest wiele osob, ktore biagajac kiedys na piecie nauczyly sie biegac na srodstopiu bo to bardziej efektywne.
jesli uda ci sie choc troche przesunac punkt ladowania w strone piety to na pewno bedzie to pomocne... przy wolnym biegu mozesz poprobowac. Wybiciem z palcow sie nie przejmuj przy normalnym biegu nie jest ono tak silne jak przy sprincie.

Jesli chodzi o buty:

jesli jestes Supinatorem to Kayano odpadaja. Bralbym po uwage Nimbusy lub Pegasusy. Ja osobiscie do NB nie jestem przekonany wiec nie moge ci polecic zadnego z ich modeli.

[Adam Klein]

Bralbym po uwage Nimbusy lub Pegasusy. Ja osobiscie do NB nie jestem przekonany wiec nie moge ci polecic zadnego z ich modeli.

No i proszę.
Jestem dumny z tego, że moja początkowa sugestia była w końcu taka sama jak takiego speca.

[konstanty]

Tak zrobię.Zacznę od truchtu i będę starał się punkt lądowania przesunąć lekko w tył.Jak to wyjdzie ?Sam jestem ciekaw.
Odnośnie butów.Odrzucam Pegasusy,miałem je dzisiaj na nogach.Po prostu nie leżą mi.Ostatecznie biorę pod uwagę Asics Nimbus VIII/IX lub GT 2120.Które wybrać,które będa dla mnie lepsze,wygodniejsze?
W sklepach internetowych- GT 2120 kosztują 347zł,Nimbusy 8 -349zł,Nimbusy 9 -417zł.Czy jest między nimi jakaś istotna różnica,na którą powinienem zwrócić uwagę?
pozdrawiam

[Adam Klein]

2120 - to zupełnie inny but, inna charakterystyka.
Weź te tańsze Nimbusy.

[konstanty]

Czym się różnią Nimbus 8 od Nimbus 9 ?Jeżeli wogóle się różnią?

[Adam Klein]

Ja Ci nie potrafuię teraz na to odpowiedzieć.
To jest poprostu nowy model - moze dodali jakieś "njuanse" mozę tylko kolor zmienili, moze inny drobiazg - ale to jest konkunuacja tego samego modelu - ceną się oczywiście różnią.

[piotras]

Konstanty

Ja mam Nimbusy 9, but ogólnie do biegania "z pięty" nadają się dobrze bo ma tam napakowane dużo żelu i fajnie to amortyzuje...

jednak moim zadaniem te buty mają dość wysoką zapiętkę i gruby kołnież. U mnie ściśle trzymają piętę i dotykają achillesa bartie zaznaczył żebyś zwrócił na to uwagę przy kupnie butów. Tak więc zanim kupisz Nimbusy przez internet przymierz je gdzieś w sklepie. Zwróć uwagę czy usztywniający plastik z kołnieża za piętą nie drażni tobie achillesa i jego przyczepu (mnie osobiście ten plastik wkurza, ale w innych modelach i u innuch producentów też go znajdziesz).

Pozdr.

[konstanty]

Zdecydowałem się,mimo wszystko, na Nimbusy 9.Już jadą do mnie.
Chciałbym wszystkim serdecznie podziękować za okazaną mi pomoc i wszystkich piszącym tutaj,i nietylko, życzę WESOŁYCH ŚWIĄT!