Potrzebny trening zwiekszający szybkość

[Przemek 23]

Za 4 miesiące czeka mnie egzamin z biegu na 1000 m i tzw. 10x10. Chciałbym się do niego przygotować odpowiednio. Obecnie biegam ok. 7-8 km dziennie w czasie jednej godziny. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję za porady.

[Krzysztof Janik]

Przejrzyj to :
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

[MichalJ]

Plan ten zawiera również szybkie odcinki wykonywane w formie podbiegów, które pomogą ci zwiększyć szybkość.