Algol
- czy oprócz biegania będą zalecane jakieś treningi siłowe?
Tak, będą, będa dosyć ważne
- co z dietą? Będą konkretne zalecenia co do kaloryczności i ilości makroskładników czy wręcz ułożone jadłospisy?
Nie będzie jadłospisów, nie będzie zaleceń co do kaloryczności - będą natomiast pewne twarde zasady. To nie będzie program ciężki w realizacji więc nie chcemy wymuszać rzeczy które trudno jest sprawdzić - naprzykład kaloryczność posiłków - wszystkie te kalkulatorki sa nie wiele warte. Chodzi o przyjecie pewnych zasad - ogólnie nazwałbym to podejściem "Montigniackim"
- czy będzie konieczność korzystania z jakiś suplementów,?
Konieczności nie będzie. Ale - wieczorem po mocniejszym treningu zastanowimy się w jaki sposób najlepiej dostarczy organizmowi trochę białka. Suplementy same cisna się na usta - ale ja sam mam dosyc złe doświadczenia z BCAA i nie potrafiłbym tego z pełnym przekonaniem proponować.
- czy treningi będą w określone ściśle dni, pory dnia ... czy będziecie na tyle elastyczni, żeby dopasować do indywidualnego planu zajęć?
Będziemy elastyczni, z tym, że najważniejszy dla odchudzania będzie zawsze trening wieczorny - jeśłi ktoś nie może biegać po południu, wieczorem to efekt bedzie trudniejszy do osiągnięcia i czas dochodzenia do rezultatów - dłuższy.
- czy możecie orientacyjnie zadeklarować ile czasu tygodniowo trzeba mieć na treningi?
Sam trening biegowy - to około 4 godziny tygodniowo. W tym będzie juz troche siły - ale dodatkowy trening siłowy - to łącznie dodatkowo pewnie przynajmniej jedna godzina, lepiej dwie.
- czy wy naprawdę musicie mieć zdjęcie i to już pierwszego dnia ??? Same wymiary nie wystarczą? Można negocjować upublicznienie zdjęć np. po programie zakończonym sukcesem
Co do tego zdjęcia - to chodzi o motywację - dla Ciebie i dla innych.
Możemy oczywiście robić zdjęcie bez głowy - ale całej sylwetki w bieliźnie.
Wyobraż sobie jak to będzie fajnie wygladało - co tydzień jedno zdjęcie - najlepiej w tym samym miejscu, mniej więcej tak samo daleko obiektyw od "obiektu", podobne oświetlenie, podobna bielizna - żeby to było porównywalne. Uważam, że to bardzo ważny element w celach motywacyjnych.
-------------
Ponieważ dostałem pewne dodatkowe zapytania - to jeszcze kilka słów.
Każdy wychodzi z innego poziomu. Są tacy z was - którzy mają niezłe doświadczenie biegowe i szykują się do jakichs zawodów - półmaraton lub maraton - ten program będzie wówczas zastawiony na wynik w zawodach.
Bo dobra waga przyjdzie zupełnie przy okazji.
Ci którzy biegają ale nie chcą startować - oczywiście będą mieli programy ukierunkowane na wagę - ale jakiś moment kontrolny będziemy musieli za koniec programu przyjąć.
Ci którzy właściwie jeszcze nie biegali - muszą najpierw nauczyś się biegania długich dystansów - dla nich samo rozpoczęcie biegania to będzie duże wyzwanie - i w pierwszym etapie - waga nie będzie priorytetem (pozornie, bo będzie spadać) ale w dalszym etapie - już bedzie.
Z takimi internetowymi radami jest zawsze problem że nie widzi się człowieka. Dlatego namiastka - te zdjęcia sa naprawdę ważne. Widać umięśnienie lub jego brak, widać krzywe plecy
- uwierzcie że to nie jest "gadżet" do programu.
Niestety - żeby móc to robić solidnie (musimy was poprostu naprawdę poznać, bez tego nie będzie sukcesu) - to nie wydaje mi się, żebyśmy mogli "obsłuzyć" w jednym czasie więcej niż 8 osób.
Dlatego przyjmijmy, że to będzie górny limit.
Narazie oficjalnie nikogo jeszcze nie zapisaliśmy.
??? Same wymiary nie wystarczą? Można negocjować upublicznienie zdjęć np. po programie zakończonym sukcesem 
