Posilek po bieganiu ??

[hojrak]

Witam

Chce zaczac biegac, problem w tym ze najlepsza pora dla mnie jest przed obiadem po powrocie z pracy. Czyli wracam z pracy, bieganko wchodze do domu i obiadek. Co wy na to ??

Ostatnio jestem stale zabiegany i nie mam czasu na nic, a wiadomo ze jak najpierw zjem to pelny nie pojde biegac a pozniej to nie bede mial czasu.

Pozdrawiam

[pejot]

Zjedz kanapkę 1,5-2h przed powrotem do domu.

[ŁoBoG]

Ja po treningu to bym nie dał rady nawet małej kanapeczki wcisnąć, zawsze musze dać sobie przynajmniej 1-1.5h żeby spokojnie zjeść posiłek ;]

[Ciernograf]

To co. To ja mam dziwny organizm? Zawsze po biegu idę zjeść kanapkę;). Czy to źle:/?

[aolesins]

nie jest to źle, ale powiem więcej - bardzo dobrze.
tzn może nie kanapeczkę (chyba, że bez masła:D), ale jakiś posiłek węgle + białko napewno (do 1h po treningu jest tzw. okienko węglowodanowe - organizm się szybciej zregeneruje, jak dostanie taki zastrzyk). Może to być jakiś jogurt też naprzykład...