jaki trening ??

[lachoś]

Witam mam prośbe zacząłem biegac trening na sylwetke ale jest mały kłopot że pracuje 24hpracy na 48h wolnego i biegam w czasie wolnym jak nie jestem w pracy czyli np. w poniedziałek , wtorek powinna być przerwa i w środe znowu trening , no i tu w środe ja rano musze jechac do pracy i wracam dopiero w cwartek rano czyli wychodzi 2 dni przerwy bo w pracy nie mam zabardzo jak pobiegac ewentualnie siłownia może ktoś mi poradzi jakiś plan. mogę bez problemu biec ok 40 min bez zmeczenia chciałbym troche zgubić brzucha i wagi i oczywiscie troche kondycji by sie przydało.