3 Półmaraton Warszawski 2008

[aolesins]

Kto już się zapisał ??
Ja mam numer 165.

Bieg jest 30 marca 2008, więc akurat można program 16 tygodniowy wykonać:)

[rybull]

to juz sie mozna zapisywac?
ja "robie: plan Skarzynskiego na maraton ponizej 3h wiec to bedzie chyba niezly sprawdzian formy przed startem docelowym 23.04.2008 we wroclawiu.
ale jeszcze zapytam sie czy biec czy nie.

[pichotnik]

ja raczej nie pobiegne bo jeszcze za duzo waze, a co to jest plan 16 tygodniowy?

[aolesins]

Plan 16 tygodniowy, bo akurat zostało 18 tygodni do biegu - zaczynam 3 grudnia, a jeszcze mi jeden tydzień wyleci w lutym (nartki)
plan sobie wygenerowałem na www.runnersworld.com - wpisałem, że mój rekord w półmaratonie to 1h55min i że chcę trenować moderate oraz że biegam 16-20 mil/tygodniowo, to wypluł mi czasy (tempa). Generalnie 4 razy w tygodniu bieganie - raz long run, 2 razy easy i raz speed albo tempo.

[pichotnik]

Dzieki za linka, ja na razie boje sie takich dystansow jak 13 albo 15 mil. Staram sie po prostu coraz wiecej biegac i patrzec co sie stanie. No i stracic troche wagi jeszcze. Zobaczymy co bedzie 30 marca 2008.

[aolesins]

Z Twojej runmanii widać, że biegasz bardzo dużo, więc z dystansem nie powinno być problemów

[pichotnik]

Ja nie biegam duzo, tylko czesto. Boje sie o swoje nogi, wiec jak tylko cos jest 'nie tak' to biegam wolno. Dlatego boje sie ciagle przebiec 10km na maks mozliwosci, bo wole miec mniej frajdy ale ciagle, niz potem na iles czasu calkiem przestac (w zeszlym roku tak mialem).