Prośba o planik treningu

[Gower]

Witam!
Mam 27l 180cm 73kg. W kwietniu czeka mnie egzamin sprawności fizycznej, który składać się będzie m.in. z biegu na 1000m. i drążka. Jeżeli macie jakieś ciekawe plany treningowe to będę wdzięczny. Do tej pory biegałem raczej rekreacyjnie na bieżni tartanowej na dystansach 3000m. tak więc jestem w miarę wybiegany.
Dzięki i pozdrawiam!

[Gower]

Nikt nie pomoże?

[vulpecula]

Hej Gower - w biegu na 1000m nie pomogę, ale jeśli chodzi o trening na liczbę powtórzeń to polecam artykuł z tej strony:
http://www.super-sylwetka.pl/pompki_trening.php

Powodzenia

[Gower]

Wielkie dzięki!
A jak rozplanować z głową trening biegowy?

[tomasz]

800m
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=1987
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=1919

1000m
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... light=orma
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=8093
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=2018
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=2039

[Nagor]

Plany wkrótce na stronie. Na razie biegaj spokojnie po 30-40 minut.

[Gower]

Czyli lekki bieg 30-40 min.?

[tomasz]

Lekko i powoli + dużo naciągania. Na razie nie myśl o szybszych akcentach i innych duperelkach. Rozbieguj się.

[Nagor]

Wyjątkowo zgadzam się z tomaszem.

[Gower]

Okey, wielkie dzięki!