Egzamin z 1500m
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 776
- Rejestracja: 20 paź 2007, 11:48
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Taki egzamin czeka mnie w połowie lipca i oczywiście chcę się do niego jak najlepiej przygotować, więc myślę ze chyba listopad-grudzień to odpowiednia pora aby zacząć realizować jakiś plan treningowy. Tylko tu pojawia się problem bo nie wiem kompletnie jaki. Obecnie wygląda to tak mam 169cm, ważę 57kg, biegam już prawie 3,5 roku tylko ze dawniej to było 1 raz w tygodniu od marca do listopada. Dopiero od lipca tego roku biegam regularnie 3 razy w tygodniu na ogół było to koło 20 minut, ale ostatnio coraz częściej biegam ok.40-45 minut tempem ok. 5min na kilometr. Mój czas na 1500 nie jest powalający bo wynosi on na razie 5.22 a zależy mi przynajmniej na zejściu poniżej 5 minut a tak na prawdę liczę na czas ok. 4.50. W sumie to nie wiem od czego zacząć bo nie jestem początkującym biegaczem, czyli plany dla początkujących odpadają. Tak więc sam nie wiem jaki plan wybrać, myślałem o biegu godzinnym lub planie całorocznym z książki Skarżyńskiego "Biegiem przez życie" ale nie mam pojęcia czy to dobry pomysł. Tak więc co mi radzicie?
- Nagor
- Ekspert/Trener
- Posty: 3438
- Rejestracja: 09 paź 2007, 17:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Słupsk
Wkrótce na stronie pojawią się plany przygotowań do różnych dystansów, w tym do egzaminów na 1500m. A na razie rozbieguj się. Treningi pod 1500m i pod 10km w czasie zimy nie różnią się wiele od siebie.
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
To chyba pierwszy czlowiek na tym forum , ktory nie obudzil sie za piec dwunasta , z reka w nocniku .
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 23
- Rejestracja: 08 lis 2007, 16:55
Najlepsza to była moja Pani mgr WF-u w podstawówce(dawno ,dawno temu) , w dzień poprzedzający zawody dostawaliśmy w kość, a żeby było zabawniej był to jedyny trening przed zawodami .Nagor pisze:Najlepsze są pytanie typu: jutro mam egzamin na 1500m, co zrobić, żeby pobiec?

Powyższy plan treningowy nie polecany przed maratonem

-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 776
- Rejestracja: 20 paź 2007, 11:48
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Tak sobie myślę ze dopóki nie pojawi się na stronce plan na 1500 to będe sobie robił plan do biegu godzinnego. Tylko mam pytanie w jakim tempie mam w nim biegać???
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Ogolne zalozenia podobne jak w planie na 3 godziny w maratonie .
Madra glowa bez problemu dopasuje kilometraz do dystansu .
Madra glowa bez problemu dopasuje kilometraz do dystansu .
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 761
- Rejestracja: 15 lut 2003, 20:05
Rapacinho
wg tego co trenujesz to myślę że niewiele Ci brakuje i wynik 5min zrobisz spokojnie.
Mogę podać Ci plan z Runners World -13 tygodni bezpośrednich przygotowań do startów na 1500m/ 1milę.
Chociaz wydaje mi się ten plan cięzki, trzeba wytrzymać wg. niego 6 treningów w tygodniu w tym 3 beztlenowe.
Może w międzyczasie będzie podany jakiś łagodniejszy na stronach biegania.
W każdym bądż razie wstępnie przed jego realizacją jest założenie 4-5 miesięcy treningu tlenowego z siłą i podbiegami. Kilometraż 30-40mil/ tydzień.(50-65km)
wg tego co trenujesz to myślę że niewiele Ci brakuje i wynik 5min zrobisz spokojnie.
Mogę podać Ci plan z Runners World -13 tygodni bezpośrednich przygotowań do startów na 1500m/ 1milę.
Chociaz wydaje mi się ten plan cięzki, trzeba wytrzymać wg. niego 6 treningów w tygodniu w tym 3 beztlenowe.
Może w międzyczasie będzie podany jakiś łagodniejszy na stronach biegania.
W każdym bądż razie wstępnie przed jego realizacją jest założenie 4-5 miesięcy treningu tlenowego z siłą i podbiegami. Kilometraż 30-40mil/ tydzień.(50-65km)