Jak przebiec 10km?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Maciekk
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 7
Rejestracja: 11 paź 2007, 22:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wałbrzych

Nieprzeczytany post

Witam, poszukuję treningu na 10 km. Nie aby polepszyć czas, a przebiec.

Dziękuję.
PKO
tomasz

Nieprzeczytany post

W Wałbrzychu niezła ekipa biega - tylko pozdrościć.
Podaj wiek, wagę, przeszłość biegową (sportową) i aktualny stan Twojej dyspozycji - czyli ile możesz przebiec bez dużego zmęczenia oraz tryb życia jaki prowadzisz.
Maciekk
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 7
Rejestracja: 11 paź 2007, 22:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wałbrzych

Nieprzeczytany post

Racja. Jest w Wałbrzychu kilku wyjadaczy m.in. Józef Żuk, który przebiegł ponad 100 maratonów.

Mam lat 15, wzrost koło 183 cm, waga około 65 kg. Przeszłośc biegowa - systematycznie trenowałem na 5 km w czasie nie pamiętam jakim. Nawet udało mi się wystartować w kilku biegach. Stan teraźniejszy jest troszkę słaby. Od niedawna złapałem znów chęć na bieganie. Teraz generalnie załatwiam sobie obuwię ( i tutaj jest pytanie, Czy ortopedzi przyjmują bez skierowań i takich różnych?), wcześniej biegałem w 'halówkach' do piłki. Teraz po zagłębieniu się w bieganie wiem, że źle zrobiłem. Jutro chciałem pójść do ortopedy aby fachowo stwierdził co i jak. Przez 1-2 tyg chciałbym się 'rozbujać' i zacząć biegać tę dychę.

Ile jestem w stanie przebiec bez zmęczenia? No nie wiem myślę, że tak do 3-4 kilometrów. Tryb życia? Generealnie w domu, modeluję samoloty, uczę się, czytam, a wieczorami ćwiczę z hantlami. Jednak w piłke gram kilka razy w tygodniu do tego dochodzą lekcje wf i codzienne spacery w szybkim tempie po 2,5 km ze szkoły :).
tomasz

Nieprzeczytany post

Słuchaj w Wałbrzychu jest klub, kilku tenerów z wynikami - zgłoś się tam. Ale w tym wieku skup się raczej na 800-1500-3000m. Dychę zostaw na później.
Awatar użytkownika
Deck
Ekspert/Fizjologia
Posty: 1269
Rejestracja: 20 cze 2002, 12:48
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Maciekk, jak chcesz po prostu przebiec, to sobie spokojnie biegaj trzy razy w tygodniu, stopniowo zwiększając dystans.
kto biega ten nie lebiega
ENTRE.PL Team
SBBP.waw.pl
Maciekk
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 7
Rejestracja: 11 paź 2007, 22:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wałbrzych

Nieprzeczytany post

Nie wiem sam. Chciałbym zacząć biegać na dalsze dystanse, a kiedyś zaliczyć maraton. Dlatego chciałbym zacząć trenować na dyszkę. Aby szybko zaliczyć debiut w jakimś biegu. :)
uki
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 37
Rejestracja: 27 kwie 2007, 21:24
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Tak jak Tomek uważam, też że za młody jesteś na tak długie biegi na ulicy spróbuj raczej bieżnie pobiegac, a z czasem sie wydłużac i kiedys spróbowac biegów ulicznych. I pamiętaj o dobrych butach bo w halówkach długo nie pobiegasz...
Maciekk
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 7
Rejestracja: 11 paź 2007, 22:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wałbrzych

Nieprzeczytany post

Biegi na krótkie dystanse mnie nie satysfakcjonują. Dlaczego w moim wieku nie powinno sie biegać na długie dystanse? Przeciwskazania organizmu czy co?
Awatar użytkownika
Nagor
Ekspert/Trener
Posty: 3438
Rejestracja: 09 paź 2007, 17:57
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Słupsk

Nieprzeczytany post

Nie ma przeciwwskazan. Patrz odpowiedź na biegajznami :)
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ