Jak przebiec 10km?
W Wałbrzychu niezła ekipa biega - tylko pozdrościć.
Podaj wiek, wagę, przeszłość biegową (sportową) i aktualny stan Twojej dyspozycji - czyli ile możesz przebiec bez dużego zmęczenia oraz tryb życia jaki prowadzisz.
Podaj wiek, wagę, przeszłość biegową (sportową) i aktualny stan Twojej dyspozycji - czyli ile możesz przebiec bez dużego zmęczenia oraz tryb życia jaki prowadzisz.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 7
- Rejestracja: 11 paź 2007, 22:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wałbrzych
Racja. Jest w Wałbrzychu kilku wyjadaczy m.in. Józef Żuk, który przebiegł ponad 100 maratonów.
Mam lat 15, wzrost koło 183 cm, waga około 65 kg. Przeszłośc biegowa - systematycznie trenowałem na 5 km w czasie nie pamiętam jakim. Nawet udało mi się wystartować w kilku biegach. Stan teraźniejszy jest troszkę słaby. Od niedawna złapałem znów chęć na bieganie. Teraz generalnie załatwiam sobie obuwię ( i tutaj jest pytanie, Czy ortopedzi przyjmują bez skierowań i takich różnych?), wcześniej biegałem w 'halówkach' do piłki. Teraz po zagłębieniu się w bieganie wiem, że źle zrobiłem. Jutro chciałem pójść do ortopedy aby fachowo stwierdził co i jak. Przez 1-2 tyg chciałbym się 'rozbujać' i zacząć biegać tę dychę.
Ile jestem w stanie przebiec bez zmęczenia? No nie wiem myślę, że tak do 3-4 kilometrów. Tryb życia? Generealnie w domu, modeluję samoloty, uczę się, czytam, a wieczorami ćwiczę z hantlami. Jednak w piłke gram kilka razy w tygodniu do tego dochodzą lekcje wf i codzienne spacery w szybkim tempie po 2,5 km ze szkoły
.
Mam lat 15, wzrost koło 183 cm, waga około 65 kg. Przeszłośc biegowa - systematycznie trenowałem na 5 km w czasie nie pamiętam jakim. Nawet udało mi się wystartować w kilku biegach. Stan teraźniejszy jest troszkę słaby. Od niedawna złapałem znów chęć na bieganie. Teraz generalnie załatwiam sobie obuwię ( i tutaj jest pytanie, Czy ortopedzi przyjmują bez skierowań i takich różnych?), wcześniej biegałem w 'halówkach' do piłki. Teraz po zagłębieniu się w bieganie wiem, że źle zrobiłem. Jutro chciałem pójść do ortopedy aby fachowo stwierdził co i jak. Przez 1-2 tyg chciałbym się 'rozbujać' i zacząć biegać tę dychę.
Ile jestem w stanie przebiec bez zmęczenia? No nie wiem myślę, że tak do 3-4 kilometrów. Tryb życia? Generealnie w domu, modeluję samoloty, uczę się, czytam, a wieczorami ćwiczę z hantlami. Jednak w piłke gram kilka razy w tygodniu do tego dochodzą lekcje wf i codzienne spacery w szybkim tempie po 2,5 km ze szkoły

Słuchaj w Wałbrzychu jest klub, kilku tenerów z wynikami - zgłoś się tam. Ale w tym wieku skup się raczej na 800-1500-3000m. Dychę zostaw na później.
- Deck
- Ekspert/Fizjologia
- Posty: 1269
- Rejestracja: 20 cze 2002, 12:48
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Maciekk, jak chcesz po prostu przebiec, to sobie spokojnie biegaj trzy razy w tygodniu, stopniowo zwiększając dystans.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 7
- Rejestracja: 11 paź 2007, 22:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wałbrzych
Nie wiem sam. Chciałbym zacząć biegać na dalsze dystanse, a kiedyś zaliczyć maraton. Dlatego chciałbym zacząć trenować na dyszkę. Aby szybko zaliczyć debiut w jakimś biegu. 

-
- Dyskutant
- Posty: 37
- Rejestracja: 27 kwie 2007, 21:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Tak jak Tomek uważam, też że za młody jesteś na tak długie biegi na ulicy spróbuj raczej bieżnie pobiegac, a z czasem sie wydłużac i kiedys spróbowac biegów ulicznych. I pamiętaj o dobrych butach bo w halówkach długo nie pobiegasz...