Niewłaściwy trening??

[grzech75]

Od pewnego czasu nie mogę przekroczyć pewnego progu w bieganiu. Biegam po tartanie - długość okrążenia to 220m. Przyzwyczaiłem się do 3 cykli po 5-6 okrążeń i nie bardzo mogę tę ilość przełamać. Po 5 okrążeniu zaczynam się dość szybko męczyć (łydki i tył stawu kolanowego). Czy popełniam jakiś istotny błąd w treningu. Czy i jak go wyeliminować żeby nie robić przestojów (po 5 okrążeniu) w bieganiu? A może to przetrenowanie. Biegam ok. 4 miesiące.

[tomasz]

Określi swój cel - tzn. dystans, pod który się szykujesz oraz datę kiedy masz mieć formę.

[Adam Klein]

Ale dlaczego od razu datę?
Można przeciez biegać chcąc utrzymać generalnie niezłą formę a jak rozumiem Grzech nie uważa, ze jego jest niezła.

Ten tył stawów kolanowych mnie zastanowił - nie biegasz chyba w kolcach ?

[wojtek]

Zmienic nawierzchnie na naturalna

[Fist]

Sciegno podkolanowe, wg mnie wynika z braku rozgzrewki, rozciagniecia

Chlopak biega w adidasach ogromnych pewnie a ponadto tartan to nie jest zla nawierzchnia, szczegolnie jak sie biega po 1km.

Grzechu sprobuj trenwoac w tym stylu
(2okrazenia biegu + 1 marszu) z kilka razy
innego dnia potem np. (3 biegu + 1marszu)

jak jednorazowo bedziesz pzrebiegal z 8-10 okrazen za jakis czas zrobisz 6-7 bez pzrerwy