Totalny amator - przymiarka do 10km

[tomasz]

Jeśli nie robiłeś rozgrzewki to prawdopodobnie ból był efektem tego zaniedbania.

Trzymaj się jednej żelaznej zasady. Szybkość tylko na pełnej świeżości. Po 1h45` na dzisiejszym trneingu świeży nie byłeś - to pewne.
Przypadkiem zrobiłeś start kontrolny - to cenna lekcja. Wyciągnij wnioski odnośnie korealcji tętno-tempo oraz optymalnie dobierz na tej podstawie vStartową jako podstawę WT.

Życzę powodzenia na RunWarsaw

[kriss74]

Rozgrzewka i prawidłowe rozciąganie - to moje słabe strony nad którymi czeka mnie dużo pracy. Dzięki tomasz za rady i poświęcenie czasu - teraz już tylko będę zdawał relacje w niedziele i potem "pochwalę się" jak mi poszło. To będzie mój debiut :)

[kubapigora]

Nie mogę tego nigdzie znalezc na forum a wiem, ze juz gdzies bylo. Chodzi mi o przyklady cwiczen rozciagajacych. Kiedys ktos podawal link do takiej fajnej tabeli z rysunkami.
Sorry, ze nie w temacie, ale tutaj się zaczytałem.
Swoją drogą kriss74- gratuluje wytrwałości.

[tomasz]

http://www.bieganie.pl/index.php?cat=2&id=88&show=1
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=1138
http://www.maratonczyk.pl/content/view/366/125/