Łydki po raz trzeci – technika biegu

[greggor]

W dziale Zacznij biegać oraz Zdrowie koleżanka Weronikaaa martwi się, czy aby bieganie nie rozbuduje zanadto jej łydek.
Ja z kolei mam problem wprost przeciwny do jej problemu – może nie tyle martwię się, ale nie jestem zadowolony z wyglądu moich łydek, szczególnie, kiedy po kilkuletnich perswazjach mojej kobiety do moich łask wróciły krótkie spodenki zakładane w lato.
Wobec takiego obrotu sprawy doszedłem do wniosku, że jednak te łydki powinny jakoś wyglądać. Mimo, że jestem ogólnie szczupły, to jednak łydki są jakoś nieproporcjonalnie chude.
W lato 2003r. roku rozpocząłem intensywną przygodę z rowerem – najpierw z konieczności a później z przyjemności dojazdy do pracy, codziennie, oprócz weekendów oczywiście,14km w jedną stronę i z powrotem plus jazda rekreacyjna i czysto pragmatyczna, czyli dojazdy wszędzie tam, gdzie chciałem się dostać w promieniu 15km. Od lata 2005r. ta intensywność spadła (kupiłem samochód), jednak rower jest ciągle w użytku i w sumie w tym roku stuknęło na liczniku około 12,5 tyś. km (licznik przekroczył swój zakres 9999km a obecnie wskazuje ok. 2500km). W czerwcu zeszłego roku rozpocząłem systematyczne bieganie i…wszystko poszło w uda. Uda, mimo, że objętościowo niezbyt rozbudowane, mam jak z żelaza – twarde i nie za bardzo widać tam tłuszczu.

Są mi znane ćwiczenia na rozbudowanie łydek typu wznosy na palcach, skakanka, wchodzenie po schodach czy po pochyłościach i można by zapytać, co to, o czym piszę ma wspólnego z bieganiem, przechodzę zatem do meritum sprawy.

Czy tych łydek nie da się „załatwić” bieganiem? Kiedy biegnę, ląduję na pięcie, następnie stopa przetacza się do przodu i następuje słabo zaakcentowane wybicie ze śródstopia/palców. Nie wyczytałem tego ze Skarżyńskiego, czy skądś indziej, taki ruch jest dla mnie po prostu najbardziej naturalny i skutkiem takiej mechaniki biegu jest to, że nie czuję pracy mięśni łydek. Eksperymentowałem trochę i w czasie biegu próbowałem mocniej akcentować wybicie ze śródstopia/palców, ale taki bieg szybciej męczył mi nogi, a po takim biegu bolało mnie, oprócz łydek, co wskazuje na ich intensywną pracę, ścięgno Achillesa.
Próbowałem również biegać w ten sposób, że lądowałem na śródstopiu, ale to już w ogóle było nie do przyjęcia.

Chciałbym zatem zapytać – bardziej akcentować wybicie ze śródstopia/palców i Achilles zaadaptuje się do tego, lądować na śródstopiu czy lepiej nic nie kombinować z wypracowaną techniką biegu , a „kompleksy łydkowe” rozwiązać innymi metodami?

I na koniec – najbardziej wyrobione łydki widziałem nie u piłkarzy, biegaczy czy innych sportowców, ale u …..przewodników górskich, przeważnie panów około piędziesiątki.

[Cthulhu]

Mam podobny problem ale... w drugą stronę
obwód łydki mam 40cm ,uda 50cm a kiedy "wciągnę" brzuch w pasie mam... 48cm
a moją pasją jest... chodzenie po górach

[greggor]

A czy Cthulhu jest koleżnką czy kolegą?

Pytam, bo zauważyłem, że nadmierną objętością pewnych partii mięśniowych martwią sie głównie panie.

[wysek]

@greggor

Z moich obserwacji na treningach wynika, ze:

Ci koledzy ktorzy technike biegu maja jak najbardziej "na palcach" ich lydki sa najwieksze