Test Żołądzia-analiza

[Robert Zwola]

Chciałbym abyście przeanalizowali ten test i wyciągnęli wnioski.
Hr max 200, choć podejrzewam, że może być trochę wyższe. Podaję tylko średnie prędkości na km.
140 4.30
150 4.16
160 3.57
170 3.41
180 3.20
190 3.05

[Bartas91]

Nie wiem czy dobrze myśle ale słabo wygladają prędkosci 170 160 ...ale lepiej niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie.

[Robert Zwola]

Bartas, chyba masz racje, też tak myślę. Za mało intensywności ?

[Robert Zwola]

Pierwsze zakresy biegam na niskich intensywnościach 140-145 (70-72%) przy tempie od 4.25 do 4.15, bc2 około 160-170 (do 85 %) w tempie 3.50-55, trzecie zakresy różnie w zależności od przygotowań. Co o tym myślicie, może coś tutaj jest nie tak.

[MichalJ]

Podaj dystanse na poszczegolnych predkosciach

[Krzysztof Janik]

Wylicz sobie z prędkości :p hehe według mnie ma mniej więcej równo wytrenowane wszystkie prędkości.

[Bartas91]

Nie ma równo! - Są drobne uchybienia ale mysle ze najlepiej na jego pytania odpowie Michał

[MichalJ]

Still runner wylicz mi bo ja nie umie, a pozatym prosze bez wymadrzania sie bo wiesz co sie stanie z toba w akademiku. No i zacznij powoli zmieniac nicka na sometime runner

[MichalJ]

Musisz pobiegac w strefie do 170 zeby podciagnac ta predkosc bo miedzy 170 a 180 jest 170 metrow roznicy wiec pasowaloby pobiegc wybiegania do 170. drugi zakresy raz w tygodniu do 175.

[Robert Zwola]

W ZASADZIE TO JA BIEGAM DRUGIE ZAKRESY, ALE OBECNIE W FORMIE BNP. TETNO PRZY DRUGIM ZAKRESIE 160-170, TJ TEMPO OK 3.45-55. U MNIE TRZECI ZAKRES ZACZYNA SIĘ OD 175 TMAX.

[Robert Zwola]

W ZASADZIE TO JA BIEGAM DRUGIE ZAKRESY, ALE OBECNIE W FORMIE BNP. TETNO PRZY DRUGIM ZAKRESIE 160-170, TJ TEMPO OK 3.45-55. U MNIE TRZECI ZAKRES ZACZYNA SIĘ OD 175 TMAX.

[Robert Zwola]

Mam pytanie czy powinienem biegać na niskim tętnie np 120-130, czy szybciej podczas wybiegań.

[Robert Zwola]

Michał, u mnie drugi zakres na 175 to tempo ok 3.35-40, nie przypadkiem za mocene. A jeśli takie to jak długi dystans mam biegać.

[Robert Zwola]

Michał, pierwszy zakres mam ustawiony na 155 ale biegam dużo poniżej około 140-145, ponieważ przy tętnie 150 (biegam ok 4.00-4.05) to chyba za szybko. Ostatni trening-35 km, biegłem piersze 7 km rozgrzewkowo, potem do 20 km cały czas tętno 4.00-4.10, przy tętnie ok 145, potem przyspieszenie bc2, tętno 160-165, tempo ok 3.45.

[Robert Zwola]

Michał powiadasz że wybiegania powinienem biegać do 170, czy nie za szybko.